Заметки
Дневник питания
21 июля 2019
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 3661.00 | 76.33 | 64.58 | 323.22 | 2575.93 | 2155.62 | ||
| 11:46 | крупа пшеничная "Полтавская" | 184.00 | 22.08 | 2.76 | 114.08 | 0.00 | 570.40 | |
| 11:47 | Масло подсолнечное нерафинированное "Дары Кубани" | 7.00 | 0.00 | 6.99 | 0.00 | 0.00 | 62.93 | |
| 11:47 | китайский салат | 195.00 | 5.71 | 6.51 | 7.31 | 0.00 | 85.02 | |
| 11:47 | Миндаль | 53.00 | 9.86 | 30.58 | 7.21 | 2.12 | 341.85 | |
| 11:48 | сайка горчичная | 200.00 | 14.80 | 13.00 | 96.00 | 0.00 | 560.00 | |
| 11:48 | Кефир 1% | 239.00 | 6.69 | 2.39 | 9.56 | 0.00 | 86.04 | |
| 11:50 | Чай зелёный | 960.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 960.00 | 0.00 | |
| Итого | 1838.00 | 59.14 | 62.23 | 234.16 | 962.12 | 1706.24 | ||
| Обед | ||||||||
| 14:35 | Огурцы парниковые | 215.00 | 1.51 | 0.00 | 3.87 | 207.48 | 21.50 | |
| Итого | 215.00 | 1.51 | 0.00 | 3.87 | 207.48 | 21.50 | ||
| Ужин | ||||||||
| 18:08 | Томаты (парниковые) | 269.00 | 1.61 | 0.00 | 7.80 | 254.47 | 37.66 | |
| 18:09 | Чеснок | 13.00 | 0.83 | 0.07 | 4.30 | 7.54 | 19.37 | |
| 18:09 | Огурцы парниковые | 191.00 | 1.34 | 0.00 | 3.44 | 184.32 | 19.10 | |
| 18:10 | Вода | 960.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 960.00 | 0.00 | |
| 18:10 | хлеб бородинский | 175.00 | 11.90 | 2.28 | 69.65 | 0.00 | 351.75 | |
| Итого | 1608.00 | 15.68 | 2.35 | 85.19 | 1406.33 | 427.88 | ||
20 июля 2019
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1325.00 | 45.88 | 38.22 | 288.51 | 814.22 | 1638.95 | ||
| Обед | ||||||||
| 14:48 | овсяные хлопья "Геркулес" | 117.00 | 14.39 | 9.59 | 72.31 | 0.00 | 411.84 | |
| 14:49 | Курага (сухофрукты) | 103.00 | 5.36 | 0.00 | 67.88 | 20.81 | 280.16 | |
| 14:49 | Томаты (парниковые) | 374.00 | 2.24 | 0.00 | 10.85 | 353.80 | 52.36 | |
| 14:49 | Масло подсолнечное нерафинированное "Дары Кубани" | 9.00 | 0.00 | 8.98 | 0.00 | 0.00 | 80.91 | |
| 14:50 | Чеснок | 12.00 | 0.76 | 0.06 | 3.97 | 6.96 | 17.88 | |
| 14:50 | Огурцы грунтовые | 275.00 | 2.20 | 0.00 | 8.25 | 261.25 | 41.25 | |
| 14:50 | Банан | 230.00 | 3.45 | 0.00 | 51.52 | 170.20 | 209.30 | |
| 14:51 | хлеб бородинский | 175.00 | 11.90 | 2.28 | 69.65 | 0.00 | 351.75 | |
| 14:51 | Миндаль | 30.00 | 5.58 | 17.31 | 4.08 | 1.20 | 193.50 | |
| Итого | 1325.00 | 45.88 | 38.22 | 288.51 | 814.22 | 1638.95 | ||
19 июля 2019
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 3883.00 | 67.21 | 25.78 | 403.62 | 2998.10 | 2114.42 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 10:53 | овсяные хлопья "Геркулес" | 121.00 | 14.88 | 9.92 | 74.78 | 0.00 | 425.92 | |
| 10:54 | Масло подсолнечное нерафинированное "Дары Кубани" | 8.00 | 0.00 | 7.98 | 0.00 | 0.00 | 71.92 | |
| 10:54 | Банан | 237.00 | 3.56 | 0.00 | 53.09 | 175.38 | 215.67 | |
| Итого | 366.00 | 18.44 | 17.90 | 127.87 | 175.38 | 713.51 | ||
| Полдник | ||||||||
| 16:22 | Батон городской | 50.00 | 3.95 | 0.40 | 25.60 | 0.00 | 124.50 | |
| 16:22 | хлеб бородинский | 118.00 | 8.02 | 1.53 | 46.96 | 0.00 | 237.18 | |
| 16:22 | кефир обезжиренный 0,1% | 250.00 | 7.50 | 1.25 | 10.00 | 0.00 | 82.50 | |
| 16:23 | Картофель отварной | 593.00 | 11.86 | 2.37 | 99.03 | 533.70 | 486.26 | |
| 16:23 | Томаты (парниковые) | 433.00 | 2.60 | 0.00 | 12.56 | 409.62 | 60.62 | |
| 16:24 | Огурцы грунтовые | 288.00 | 2.30 | 0.00 | 8.64 | 273.60 | 43.20 | |
| 16:24 | Чеснок | 10.00 | 0.64 | 0.05 | 3.31 | 5.80 | 14.90 | |
| 16:24 | хлеб бородинский | 175.00 | 11.90 | 2.28 | 69.65 | 0.00 | 351.75 | |
| 16:25 | Вода | 640.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 640.00 | 0.00 | |
| 16:25 | Чай зелёный | 960.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 960.00 | 0.00 | |
| Итого | 3517.00 | 48.77 | 7.88 | 275.75 | 2822.72 | 1400.91 | ||
18 июля 2019
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 2808.00 | 48.36 | 17.56 | 377.46 | 2137.96 | 1904.50 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 08:12 | бурый рис slim&fit | 198.00 | 14.85 | 3.96 | 152.46 | 0.00 | 752.40 | |
| 08:15 | Курага (сухофрукты) | 99.00 | 5.15 | 0.00 | 65.24 | 20.00 | 269.28 | |
| 08:16 | Чай зелёный | 960.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 960.00 | 0.00 | |
| 09:19 | Масло подсолнечное нерафинированное "Дары Кубани" | 9.00 | 0.00 | 8.98 | 0.00 | 0.00 | 80.91 | |
| Итого | 1266.00 | 20.00 | 12.94 | 217.70 | 980.00 | 1102.59 | ||
| Ужин | ||||||||
| 18:42 | хлеб бородинский | 350.00 | 23.80 | 4.55 | 139.30 | 0.00 | 703.50 | |
| 18:43 | Томаты (парниковые) | 315.00 | 1.89 | 0.00 | 9.14 | 297.99 | 44.10 | |
| 18:43 | Огурцы грунтовые | 223.00 | 1.78 | 0.00 | 6.69 | 211.85 | 33.45 | |
| 18:43 | Чеснок | 14.00 | 0.89 | 0.07 | 4.63 | 8.12 | 20.86 | |
| 18:44 | Вода | 640.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 640.00 | 0.00 | |
| Итого | 1542.00 | 28.36 | 4.62 | 159.76 | 1157.96 | 801.91 | ||
17 июля 2019
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 2116.00 | 78.92 | 21.06 | 445.77 | 1118.12 | 2327.81 | ||
| Обед | ||||||||
| 14:19 | Масло подсолнечное нерафинированное "Дары Кубани" | 9.00 | 0.00 | 8.98 | 0.00 | 0.00 | 80.91 | |
| 14:19 | крупа пшеничная "Полтавская" | 189.00 | 22.68 | 2.84 | 117.18 | 0.00 | 585.90 | |
| 14:20 | Чеснок | 12.00 | 0.76 | 0.06 | 3.97 | 6.96 | 17.88 | |
| 14:20 | кефир обезжиренный 0,1% | 250.00 | 7.50 | 1.25 | 10.00 | 0.00 | 82.50 | |
| 14:21 | Батон городской | 100.00 | 7.90 | 0.80 | 51.20 | 0.00 | 249.00 | |
| 14:21 | хлеб бородинский | 350.00 | 23.80 | 4.55 | 139.30 | 0.00 | 703.50 | |
| 15:25 | Томаты (парниковые) | 560.00 | 3.36 | 0.00 | 16.24 | 529.76 | 78.40 | |
| 15:25 | Картофель отварной | 646.00 | 12.92 | 2.58 | 107.88 | 581.40 | 529.72 | |
| Итого | 2116.00 | 78.92 | 21.06 | 445.77 | 1118.12 | 2327.81 | ||
Удалить строку из рациона?
Мои рецепты
каша гороховая
Продукты: Вода, колотый горох, Лук репчатый, Морковь красная
Калорийность: 51.50 Ккал
Описание: Колотый горох промыть несколько раз.Залить водой из расчёта 1 часть гороха к 4 частям воды и оставить на ночь.Ставить вариться горох нужно в той же воде, в которой он … »»
171901Оглавление
Салаты
Вкладка закрыта. Если она понадобится вам снова, выберите её в главном меню Мой Дневник.
Этот комментарий будет удалён и его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?
Эта заметка вместе с комментариями будет удалена и её будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить её?
Сделанные изменения в этой заметке будут утеряны, если их не сохранить.
Сохранить заметку сейчас?
Сведения о пищевой ценности этого продукта отсутствуют. Вы можете добавить эту информацию самостоятельно (в расчете на 100 г продукта).
