Гала См

 Изображение  График    

 

Обязательная программа:
поглощать жидкости 2,5 - 3 литра (из расчета 30 - 40 г/кг массы)
потреблять углеводы до 16.00
проходить 10000 шагов в день (в дни без тренировок)
тренироваться: 2 - 3 кардио, 2 - 3 силовых в неделю
принимать витамины и БАДы
придерживаться совместимости продуктов
соблюдать соотношение БЖУ 94/74/147
соблюдать режим питания и отдыха
НЕ косячить!!!

Заметки

День 57-й. Заработалась.

00житейское,косяк

Доброго дня, мои сладкиеsmile
У нас сегодня небо хмурится{#hnyk} 
У меня вчера не день был, а сплошной косяк{#cray2}  Во-первых, нервничала и срывалась на крик весь день. Сроки поджимают, а сделано 0. Кроме того, малявка снова начала кашлять, потому что втихушку утащила и стрескала что-то ледяное их холодильника{#cray2} В итоге, весь 2-недельный курс лечения на смарку{#bay} И это еще цветочкиsmile Вчера я увлеклась процессом и спать легла уже... сегодня в 05:30 утра{#po_zadu} Проснулась поздно: около 10 утра. разбитая и с чумной головой. В связи со всеми этими траблами сегодняшнее утреннее взвешивание не информативно{#mdya}. Тем не менее, вес 77,6 кг, привес +1,700 кг. Если ночь не спать, привес в виде всего выпитого и съеденного гарантирован{#mdya} Доказано опытным путем{#ops}

Сегодня никуда не иду. Нужно срочно закончить работу, завтра нужно все отвезти в магазин. Посему я сделала маску для волос и сажусь работать.

Всем здоровья и отвесиковsmile

26 марта 2017, 12:28 |  Комментарии9
День 57-й. Заработалась.https://dietadiary.com/blog/239887/263057

Мои рецепты

Лосось жареный

Продукты: лосось свежий

Калорийность: 154.62 Ккал

Описание:   »»

Четверть куриная в духовке

Продукты: четверть куриная

Калорийность: 206.00 Ккал

Описание:   »»

Бедро индейки в духовке

Продукты: бедро индейки, Лук репчатый, Морковь, Сок лимонный, Чеснок

Калорийность: 153.22 Ккал

Описание:   »»

Шампиньоны жареные

Продукты: Грибы шампиньоны, Масло подсолнечное рафинированное

Калорийность: 172.42 Ккал

Описание:   »»

Пюре

Продукты: Картофель, Масло сливочное 62,5%, молоко 2,6% Волошкове поле

Калорийность: 91.93 Ккал

Описание:   »»

Суп с сосисками и зеленым горошком

Продукты: Вода, Горошек зелёный мороженный, Кабачки замороженные "Дарус", Картофель, Корень сельдерея, Лук репчатый, Морковь, Перец красный сладкий, сардельки Сливочные Фарро, сосиски Мюнхенские, Фасоль стручковая замороженная "Дарус", Шпинат листья резанные замороженные "Дарус"

Калорийность: 53.70 Ккал

Описание:   »»

Тефтели

Продукты: Вода, Горчица, Каша рисовая (25.04.2017), Лук порей, Морковь, сметана 10% President, Фарш для фрикаделек и тефтелей (30.09.2017)

Калорийность: 136.46 Ккал

Описание:   »»

Суп с фрикадельками

Продукты: Вода, Кабачки замороженные "Дарус", Картофель, Лук репчатый, Морковь, Петрушка свежая, Фарш для фрикаделек и тефтелей (30.09.2017)

Калорийность: 59.19 Ккал

Описание:   »»

Фарш для фрикаделек и тефтелей

Продукты: Лук репчатый, Соль, фарш индюшиный, фарш свино-говяжий, Яйца

Калорийность: 147.89 Ккал

Описание:   »»

Оливье

Продукты: Горошек консервированный, Горчица, Картофель отварной, колбаса вареная Докторская, огурец соленый, сметана 10% President, яйцо вареное

Калорийность: 108.45 Ккал

Описание:   »»

Admin Area