Гала См

 Изображение  График    

 

Обязательная программа:
поглощать жидкости 2,5 - 3 литра (из расчета 30 - 40 г/кг массы)
потреблять углеводы до 16.00
проходить 10000 шагов в день (в дни без тренировок)
тренироваться: 2 - 3 кардио, 2 - 3 силовых в неделю
принимать витамины и БАДы
придерживаться совместимости продуктов
соблюдать соотношение БЖУ 94/74/147
соблюдать режим питания и отдыха
НЕ косячить!!!

Заметки

День 42-й. Пурим

00житейское,Пурим

Всем привет.
У нас сегодня утром еще было относительно тепло, а к полудню поднялся ветер и очень сильно похолодало. Я опрометчиво утром вышла из дома в туфлях. Ужасно замерзли ноги. Попала домой часам к 4-м, отогрелась горячим чаем и теплыми тапочками-сапожками.
Утром весы мне снова показали, что я на правильном путиsmileВес 76,3 кг, отвес за сутки - 0,200 кг, за неделю привес 1,400 кг, суммарный отвес - 5,300 кг.

Как же надоело все взвешивать и считать калории{#hnyk}. Сегодня ела не взвешивая. Посмотрим, что мне завтра скажут весыsmile

Сегодня наконец-то сходила в "Золотую розу", впервые в этом году. Оказалось, что я очень соскучилась по девочкам, по состоянию, которое я испытываю, находясь в ней. Его сложно описать словами. Почти нирвана. Ощущения очень интересные: такое впечатление, что я как будто бы перестала чувствовать свое тело, потом встрепенулась и... спугнула это мимолетное состояниеsmile Слышу только мелодичный голос хаззана. Чувствую себя очень спокойно и расслабленно. Вокруг витает веселый гомон детей и перешептывание девочек. Постараюсь бывать там почаще.
Заметила, что состояние мое значительно улучшилось. По дороге домой я смогла накинуть капюшон при помощи правой руки! Ура! Заработала!

Только что наступил Пурим - самый веселый праздник - яркий и красивыйsmile Завтра днем в «Доме Пчелкина», начнется главное пуримское торжество – и чтение Свитка, и роскошный пир, и музыкальный сюрприз, и бал-маскарад. Мы с папой завтра утром поедем в "Розу".

Историческая справка. Пурим с подробностями

Всем хорошего настроения и отвесиковsmile

11 марта 2017, 21:46 |  Комментарии2
День 42-й. Пуримhttps://dietadiary.com/blog/239887/261033

Мои рецепты

Лосось жареный

Продукты: лосось свежий

Калорийность: 154.62 Ккал

Описание:   »»

Четверть куриная в духовке

Продукты: четверть куриная

Калорийность: 206.00 Ккал

Описание:   »»

Бедро индейки в духовке

Продукты: бедро индейки, Лук репчатый, Морковь, Сок лимонный, Чеснок

Калорийность: 153.22 Ккал

Описание:   »»

Шампиньоны жареные

Продукты: Грибы шампиньоны, Масло подсолнечное рафинированное

Калорийность: 172.42 Ккал

Описание:   »»

Пюре

Продукты: Картофель, Масло сливочное 62,5%, молоко 2,6% Волошкове поле

Калорийность: 91.93 Ккал

Описание:   »»

Суп с сосисками и зеленым горошком

Продукты: Вода, Горошек зелёный мороженный, Кабачки замороженные "Дарус", Картофель, Корень сельдерея, Лук репчатый, Морковь, Перец красный сладкий, сардельки Сливочные Фарро, сосиски Мюнхенские, Фасоль стручковая замороженная "Дарус", Шпинат листья резанные замороженные "Дарус"

Калорийность: 53.70 Ккал

Описание:   »»

Тефтели

Продукты: Вода, Горчица, Каша рисовая (25.04.2017), Лук порей, Морковь, сметана 10% President, Фарш для фрикаделек и тефтелей (30.09.2017)

Калорийность: 136.46 Ккал

Описание:   »»

Суп с фрикадельками

Продукты: Вода, Кабачки замороженные "Дарус", Картофель, Лук репчатый, Морковь, Петрушка свежая, Фарш для фрикаделек и тефтелей (30.09.2017)

Калорийность: 59.19 Ккал

Описание:   »»

Фарш для фрикаделек и тефтелей

Продукты: Лук репчатый, Соль, фарш индюшиный, фарш свино-говяжий, Яйца

Калорийность: 147.89 Ккал

Описание:   »»

Оливье

Продукты: Горошек консервированный, Горчица, Картофель отварной, колбаса вареная Докторская, огурец соленый, сметана 10% President, яйцо вареное

Калорийность: 108.45 Ккал

Описание:   »»

Admin Area