Гала См

 Изображение  График    

 

Обязательная программа:
поглощать жидкости 2,5 - 3 литра (из расчета 30 - 40 г/кг массы)
потреблять углеводы до 16.00
проходить 10000 шагов в день (в дни без тренировок)
тренироваться: 2 - 3 кардио, 2 - 3 силовых в неделю
принимать витамины и БАДы
придерживаться совместимости продуктов
соблюдать соотношение БЖУ 94/74/147
соблюдать режим питания и отдыха
НЕ косячить!!!

День 45-й. Вижу цель, препятствия в игнор:)

Доброе утречко, мои славныеsmile
Сегодня вес 76,7 кг, такой же как и утром воскресенья. Отвес за сутки -1,300 кг. Уже не плохоsmile Похоже на то, что лишняя жидкость вышлаsmile
Вчера руки до шкафа малявки так и не дошли{#mdya} Зато вечером я наваяла кучку цветочков для своих будущих работ{#super}
Во время бодорствования Анчута кашляет ужасно, ночью вроде меньше. Сейчас поведу ее к врачу, пусть послушает. Температура не высокая, но держится. Скорее всего это бронхит.

Пока мелкая выздоравливает, буду пытаться работать: нужно сделать как можно больше открыточек для магазинов. А с середины апреля начнется свадебный сезон, так что работы будет многоsmile

Цели неизменны: вылечить мою маленькую Мышку, похудеть и заработать денег на лечение в апреле и летний отпускsmile

ВСЕМ УДАЧИ, ЗДОРОВЬЯ И ОТВЕСИКОВ! {#:-*}

P.S. За день 1427,96 ккал

P.P.S. Сходили с мелкой к врачу. Таки обструктивный бронхит. Врач назначила ей антибиотики и еще кучу всякой ерунды. Купили, пришли, лечится.

Набродили чуток, но до дневной нормы немножко не дотянули.

 

14 марта 2017, |  Комментарии1
День 45-й. Вижу цель, препятствия в игнор:)https://dietadiary.com/blog/239887/261403

Комментарии

SD86

SD86

717653

О, какая правильная и полезная картинка! Я, балда, постоянно забываю об этой истине...

14 марта 2017, 11:16

Admin Area