График

Обязательная программа:
поглощать жидкости 2,5 - 3 литра (из расчета 30 - 40 г/кг массы)
потреблять углеводы до 16.00
проходить 10000 шагов в день (в дни без тренировок)
тренироваться: 2 - 3 кардио, 2 - 3 силовых в неделю
принимать витамины и БАДы
придерживаться совместимости продуктов
соблюдать соотношение БЖУ 94/74/147
соблюдать режим питания и отдыха
НЕ косячить!!!

День 41-й. Не расслабляться!

Доброго утречка, девочки smile
Вот и пятница. Вода постепенно покидает мой организм smile Вес 76,5 кг, отвес - 0,800 кг, суммарный отвес - 5,100 кг. Еще 1,6 кг и верну назад оставленные позиции.

Работу над заказом закончила. Несмотря на 1,5 руки, результатом довольна. Заказчица в восторге и это радует smile

А так внутри:

P.S. Чуть-чуть до нормы не дошагала сегодня.

10 марта 2017, | Комментарии: 17

День 41-й. Не расслабляться!https://dietadiary.com/blog/239887/260856

Пора удалять сайт {#<img alt='smile' src='https://dietadiary.com/forum/images/smilies/smile.gif'/>)}
Кстати, моему детищу сегодня 6 лет {#prygun} Именно в этот день, 13 марта 2011 года, я его и создала smile Иногда смотрю на свои первые работы и поражаюсь: как у меня хватило смелости выложить их на всеобщее обозрение!? Как их вообще заказывали!?

13 марта 2017, 13:35

ЮськаЮлька

716973

Гала См пишет:
Пора удалять сайт
Кстати, моему детищу сегодня 6 лет Именно в этот день, 13 марта 2011 года, я его и создала Иногда смотрю на свои первые работы и поражаюсь: как у меня хватило смелости выложить их на всеобщее обозрение!? Как их вообще заказывали!?

Нет, надо не часто входить, С юбилейчиком вас! Не наговаривайте, все увас суппер!

13 марта 2017, 14:09

Гала См

717042

{#poklon} Спасибочки smile

13 марта 2017, 15:28