График

Обязательная программа:
поглощать жидкости 2,5 - 3 литра (из расчета 30 - 40 г/кг массы)
потреблять углеводы до 16.00
проходить 10000 шагов в день (в дни без тренировок)
тренироваться: 2 - 3 кардио, 2 - 3 силовых в неделю
принимать витамины и БАДы
придерживаться совместимости продуктов
соблюдать соотношение БЖУ 94/74/147
соблюдать режим питания и отдыха
НЕ косячить!!!

День 30-й. Весна уже близко:)

Добрый вечер, мои хорошие smile

У нас весна наступает полным ходом! Все, что нападало за 2,5 месяца, тает! С неба периодически льет дождь. Повсюду грязь непролазная. Романтик, блин smile
Сегодня утром весы показали 76,1 кг {#ogo} Ничего удивительного, всему виной моя безалаберность: слишком большой перерыв между приемами пищи, после чего желудок "стал", и слишком калорийная пища дали о себе знать. Привес +0,200 кг, суммарный отвес -5,500 кг.
Ккал 863,73.

Сегодня за сутки набрала ок. 900 ккал. Почти уложилась во временные рамки. Посмотрим, что будет завтра.

А еще намотала сегодня почти 8 км по бездорожью smile

Спокойной ночки smile

P.S. Еще набрела на интересную информацию по ПП и тренировкам.

Канал Анны Куркуриной
https://www.youtube.com/watch?v=nvrjKsFx93Y&list=PLUqaxiJ7lhjzZGYAfF2v7adE36XRh2vRH

27 февраля 2017, | Комментарии: 4

День 30-й. Весна уже близко:)https://dietadiary.com/blog/239887/259345

У нас грязи по самые бакенбарды smile Жалко приличную обувь, приходится ходить в старых сапогах. Зато тепло, солнечно и птички поют smile Если не смотреть вниз все замечательно smile

27 февраля 2017, 22:35

juliapol

709780

Я открыла видео Анны Куркуриной, долго ждала когда она появится на экране, только потом догадалась, что этот "дядька", как сказала дочка, и есть она. {#hihi} Я пока не могу себя заставить себя тренироваться, но для мотивации просматриваю видео и Усмановой и других фитнесс-моделей. Мечтаю о спортивной фигуре!

Я кстати 5 лет прожила в Днепре , пока была "вроде замужем", правда это было уже давно в середине 90-х. У меня там много родственников живет, мама родом с Украины.

28 февраля 2017, 15:39

Гала См

709973

juliapol пишет:
Я открыла видео Анны Куркуриной, долго ждала когда она появится на экране, только потом догадалась, что этот "дядька", как сказала дочка, и есть она. Я пока не могу себя заставить себя тренироваться, но для мотивации просматриваю видео и Усмановой и других фитнесс-моделей. Мечтаю о спортивной фигуре!

Я кстати 5 лет прожила в Днепре , пока была "вроде замужем", правда это было уже давно в середине 90-х. У меня там много родственников живет, мама родом с Украины.

Я сама не сразу поняла, что это барышня smile Несколько раз просматривала записи там где она говорит о себе "сама", "делала" и т.д. Да уж, гормоны делают свое дело smile

Днепр, на самом деле, не очень большой город smile Судя по тому, что примерно с 10-й частью населения я знакома так или иначе по роду своей деятельности smile Я даже не удивлюсь, если у нас с Вами, Юлия, найдутся общие знакомые в Днепре smile

28 февраля 2017, 21:13