График

Обязательная программа:
поглощать жидкости 2,5 - 3 литра (из расчета 30 - 40 г/кг массы)
потреблять углеводы до 16.00
проходить 10000 шагов в день (в дни без тренировок)
тренироваться: 2 - 3 кардио, 2 - 3 силовых в неделю
принимать витамины и БАДы
придерживаться совместимости продуктов
соблюдать соотношение БЖУ 94/74/147
соблюдать режим питания и отдыха
НЕ косячить!!!

День 22-й. Красота - страшная сила:)

Доброго денечка всем!

Не успела оглянуться, а тут уже конец недели подкрался незаметно smile

Сегодня воскресенье, а значит, наводим красоту smile

Утреннее взвешивание показало... А ничего оно не показало smile

Все на месте, как и ранее smile

Что ж тоже не плохо! Постоянство - признак совершенства smile

Итак, вес 76,7 кг, отвес 0,000 кг, суммарный отвес 4,900 кг.

Утром сделала пилинг своей мордочке, потом подтягивающую маску из марроканской глины и, напоследок, питательно-увлажняющую масочку {#zerkalce}

Красота неземная {#ah}

На волосы нанесла ароматическую маску для укрепления волос: основа: репейное масло с экстрактом лопуха, отдушки: иланг-иланг, розмарин, лаванда, роза, лимон, грейпфрут и проч.

Сижу, вся такая в шапочке и полотенце на голове, благоухаю {#mdya}

Всеми удачи!

P.S. Несмотря на то, что я крашусь очень редко, заметила, что кончики моих ресниц как-то выцвели и выглядят не очень хорошо. Нужно срочно купить косметическое масло!!!
P.P.S. Рыбный супчик уже сварила, пойду теперь рыбку запеку в духовке smile М-м-мням smile

19 февраля 2017, | Комментарии: 4

День 22-й. Красота - страшная сила:)https://dietadiary.com/blog/239887/258188

Гала См

День 22-й. Красота - страшная сила:)

Комментарии