Гала См
Обязательная программа:
поглощать жидкости 2,5 - 3 литра (из расчета 30 - 40 г/кг массы)
потреблять углеводы до 16.00
проходить 10000 шагов в день (в дни без тренировок)
тренироваться: 2 - 3 кардио, 2 - 3 силовых в неделю
принимать витамины и БАДы
придерживаться совместимости продуктов
соблюдать соотношение БЖУ 94/74/147
соблюдать режим питания и отдыха
НЕ косячить!!!
День 19-й. Результаты эксперимента
Всем привет!
Сегодня вес 76,9 кг, привес +0,500 кг, суммарный отвес - 4,700 кг.
Эксперимент: Вчера утром приняла 15 капель настойки женьшеня.
Результат эксперимента: Реакция организма на новшество не заставила себя ждать: для поднятия общего тонуса этого количества оказалось мало, для усиления аппетита - достаточно. Целый день есть хотелось ужасно! 
Я очень старалась и за пределы своего коридора калорийности для похудения не вышла. Чтобы снизить аппетит выпила воды на 0,5 л больше обычного. Судя по привесу, пока не всей воде удалось найти выход из моего организма
.
Вывод:
Настойку женьшеня - в топку. Воду слить
"забегом" на 5 - 7 км по магазинам за вкусняшками для ПП
.
Вчера вечером
запекла шампиньоны с чесноком и сыром. Получилось супер вкусно
, но калорийно: 120 кал.


Комментарии
marka.av
Точно)) Это такой кайф пройтись с тележкой по большому маркету, и нагрузить ее полезностями))) А потом сравнить ее с другими не полезными тележками и вспомнить что ты от этого бежить, а значит молодец и возвращаться к ним не стоит)
16 февраля 2017, 09:22
ЮськаЮлька
Шампики с сыром и чесноком это идея, спасибо!!!
16 февраля 2017, 09:31
Гала См
Можно еще куриной грудкой или говяжьим фаршем их нафаршировать
16 февраля 2017, 09:52
Гала См
Я иногда по старой привычке еще заруливаю в отдел с мяском-колбаской ск/вк и прочими хамончиками и бастурмой... потом опомнюсь: там пока мне точно делать нечего
16 февраля 2017, 12:04
ЮськаЮлька
16 февраля 2017, 10:15
ksuxis
Я тоже пробовала только имбирь и мускатный орех.... эффект такой же был. Аппетит прям на глазах рос(((
16 февраля 2017, 12:09
Гала См
Печалька
17 февраля 2017, 08:01