График

Обязательная программа:
поглощать жидкости 2,5 - 3 литра (из расчета 30 - 40 г/кг массы)
потреблять углеводы до 16.00
проходить 10000 шагов в день (в дни без тренировок)
тренироваться: 2 - 3 кардио, 2 - 3 силовых в неделю
принимать витамины и БАДы
придерживаться совместимости продуктов
соблюдать соотношение БЖУ 94/74/147
соблюдать режим питания и отдыха
НЕ косячить!!!

Цитаты великих

Ни одна диета, ни одна аэробика и беговая дорожка не сделает вашу попу произведением искусства - только попомахи, поповыпады, попоразведения, попожимы, попоприседы - в общем беспощадные попосокращения!
(с) Усманова.

8 февраля 2017, | Комментарии: 5

Цитаты великихhttps://dietadiary.com/blog/239887/256778

Усманова - для меня гуру! Умница и красавица. И ориентир по фигуре.
Очень нравятся ее видео - про попоскоррщения. А как она качественно продумала тренировку дельт для женщин! Сравнить ее плечи.. или вот... https://dietadiary.com/blog/115253#blog-tab/
Женщина должна быть тоненькой, красивой, уютной, нежной, с женской фигурой.
Усманова потому и популярна.. Ручки тонкие.. Но красота..

9 февраля 2017, 14:08

ЮськаЮлька

699501

Да уж фигура мечта, Я тоже не люблю тётенек с большими плечами, мои от природы большие, из-за этого не могу подобрать себе платье иногда нормальное. А у этой тётеньки всё впоряде!!! {#ah}

9 февраля 2017, 14:27

Гала См

699555

Красотка!
У меня всегда были мощные и плечи, и руки smile
Поглядим, что получится в этот раз smile

9 февраля 2017, 16:11