08.05.2017 - 59,3кг !!!!

...ну не могу я на выходных тренироваться и рацион записывать!!!просо некогда...

блин!

надо поменять всё так, что бы с учётом застоя на выходных, уходить в минус...

ккал - 1200!!!!!!!

И физ.нагрузки у меня неправильные... сплиты ведь больше мужчинам идут а для женщин, всё токи, фулбоди лучше...(нашла я вот такую инфу у Дениса Борисова здесь) - это тоже надо поменять...

До 15-го на работе, как всегда, завал... дома некогда... менять то что-то надо, а думать об этом просто времени нет

надо найти пока в интернете какую-то программу фулбоди и следовать ей недельку

ФИЗ НАГРУЗКА С УТРА!!!!! БЕЗ ВАРИАНТОВ!!!! БЛИИИИН!!!!

пишу обрывками идей... что бы не забыть...

как только найду время подумать над всем - всё поменяю.

чтобы к 15-му успеть с отчётом, выхожу завтра на работу... а всё виной незапланированная проверка которая затянулась на всю прошлую неделю

Настроение :

8 мая 2017, | Комментарии: 8

08.05.2017 - 59,3кг !!!!https://dietadiary.com/blog/237059/268523

Milalala пишет:
говорят что женщины должны делать больше подходов и больше повторений (больше 12), мужчины берут большой вес так чтобы дойти до отказа мышцы а женщины так не могут...

мне кажется, тут у тебя ошибка. спроси у Juliett_Niko

8 мая 2017, 14:59

Milalala

746382

av_off пишет:
мне кажется, тут у тебя ошибка. спроси у Juliett_Niko

...спасибо за совет, спрошу.

8 мая 2017, 15:06

Grimm

746396

av_off пишет:
а почему у тебя столько повторов в упрах с отягощениями?

зачем столько много?

а вот я делаю 3 подхода по 8-12 раз с постепенным увеличением нагрузки (из расчёта, что с максималным весом 8-10 раз это до упора). это же норм? или тоже есть методы эффективнее?

8 мая 2017, 15:38

Milalala

746398

у меня веса маленькие... до упора для меня это 3 х 20 повторений, может быть я время израсходываю больше, но муж не разрешает использовать большие веса... пока... )))

8 мая 2017, 15:48

Grimm

746404

Milalala пишет:
у меня веса маленькие... до упора для меня это 3 х 20 повторений, может быть я время израсходываю больше, но муж не разрешает использовать большие веса... пока... )))

ну у меня тоже...на присед максимум 35 брала..а так лесенка 20-25-30..на гиперэкстензию тоже мой максисмум 25..но я хиляк...я с тридцаткой 20 раз не сяду..

8 мая 2017, 16:02

Milalala

746407

я базу не делаю, штангу не использую... покупка штанги только в планах, пока что ))) на зал времени нет... выкручиваюсь как могу...

8 мая 2017, 16:13