нееее...ну тяга в наклоне 6,9 кг - это мощно!))) Не тяжело?  Мне че то хватает и 3,5 кг для этого упра (2,0 кг блины плюс гриф) А зачем тебе на спине развитые  мышцы? Это же вроде спину этим упром качают. 

а я люблю сама составлять )

ща гляну твой рацион, как ты там с жирми перебарщиваешь ) у меня вечно недобор, ну если орехов нет в доме )

Лапочка1 пишет:

нееее...ну тяга в наклоне 6,9 кг - это мощно!))) Не тяжело?  Мне че то хватает и 3,5 кг для этого упра (2,0 кг блины плюс гриф) А зачем тебе на спине развитые  мышцы? Это же вроде спину этим упром качают. 

 самое главное в теле это спина, ноги и плечи )

мне  с моими протрузиями обязательно надо спину укреплять, врачи сказали

Лапочка1 пишет:

нееее...ну тяга в наклоне 6,9 кг - это мощно!))) Не тяжело?  Мне че то хватает и 3,5 кг для этого упра (2,0 кг блины плюс гриф) А зачем тебе на спине развитые  мышцы? Это же вроде спину этим упром качают. 

 ...нормально ))), хотя и не смогла 3 подхода с 6,7кг, поэтому третий и сделала с 6кг! Смотрю... да на мне пахать можно не думаю что зарасту мышцами, всёт оки женщины не предрасположены к этому, так Анна Куркурина говорила, чем мне труднее - тем лучше результат )) хочу красивую спину )

Jelieva пишет:

а я люблю сама составлять )

ща гляну твой рацион, как ты там с жирми перебарщиваешь ) у меня вечно недобор, ну если орехов нет в доме )

 ...сюда свой рацион не записываю, только в мобильнике в S Health, мне это приложение больше нравится ))

покупаю себе на обед пангасиус в кляре(нравится что он без косточех), он жирный (наверное надо перейти на хек )... семечки жареные (пакетик ещё не добила)))) и 3 шоколадных конфет (с утра прям... муж открыл коробку иии-и-и я не сдержалась )))... остальная еда добавляет там по мелочи жиров.

я семечки тоже хочу, времени грызть нет )

Если в рационе белков достаточно, т.е. хотя бы 1,5 на 1 кг массы то мышцы накачать запросто получится даже бутылками с водой литровыми))))) я когла с того сайта делала упры через день каждое упражнение 3 подхода по 20 раз всего лишь бутылками с водрй оч не плохо накачала трицепс и грудные мышцы...даже через мой жирок хорошо их видно, особенно в движении...не скажу конечно, что прям бугры-бугры)))) но они точно обозначились...при чем сейчас стала делать реже...раз в неделю, иногда два раза..а мышцы то остались!))) Но еще и слой жира их тщательно маскирует конечно....поэтому не выглядит страшно. А на худых ручках....не знай) ну будешь мускулистой дивчиной! Тоже не плохо!

Лапочка1 пишет:

Если в рационе белков достаточно, т.е. хотя бы 1,5 на 1 кг массы то мышцы накачать запросто получится даже бутылками с водой литровыми))))) я когла с того сайта делала упры через день каждое упражнение 3 подхода по 20 раз всего лишь бутылками с водрй оч не плохо накачала трицепс и грудные мышцы...даже через мой жирок хорошо их видно, особенно в движении...не скажу конечно, что прям бугры-бугры)))) но они точно обозначились...при чем сейчас стала делать реже...раз в неделю, иногда два раза..а мышцы то остались!))) Но еще и слой жира их тщательно маскирует конечно....поэтому не выглядит страшно. А на худых ручках....не знай) ну будешь мускулистой дивчиной! Тоже не плохо!

 бугага )))

у меня веса не хреновые когда в зале занимаюсь, ни одной мышцы замечено не было)))

Юль, скажи тогда, почему у меня так? ))) я тоже понимаю, что не может быть мышц...но они и правда появились) реально от бутвлок с водой...ну счас то гантели по 3,5 кг.

Лапочка1 пишет:

Юль, скажи тогда, почему у меня так? ))) я тоже понимаю, что не может быть мышц...но они и правда появились) реально от бутвлок с водой...ну счас то гантели по 3,5 кг.

 потому что везет тебе ) у меня подруга и ее брат тоже такие, растут как на дрожжах, генетика )

Прикольно) такое тоже может быть-аномальный рост мышц в результате генетики???

Лапочка1 пишет:

Прикольно) такое тоже может быть-аномальный рост мышц в результате генетики???

 ну да, у меня же в результате генетики вообще ничего не растет )

Лапочка1 пишет:

 А на худых ручках....не знай) ну будешь мускулистой дивчиной! Тоже не плохо!

 ...у меня руки совсем не худые: есть и жирок и мышцы ))) буду поддерживать их в форме что бы ничего не болталось , мне главное от жирочка избавиться, ну а если они станут более рельефнее (не думаю что прям мускулистыми)))) - да пускай!!!