Вчера -день ног:Интервальное кардио 10 мин

Пресс -подьем ног 2х10 (больше пока не могу )

Жим ногами 20 кг 3х20

Тяга гантелей 2х7кг 3х20

Отведение ноги назад 10кг 3х15

Присед 20 кг 1х8, 15кг 2х12

Разведение ног в наклоне,в тренажере 22 кг 3х20

Сгибание ног 22кг 3х15

Интервальное кардио 10 мин(хиляк)

Придется тренироваться еще и после 12тичасового рабочего дня,так как работаю до понедельника включительно,а тренировка за неделю была всего одна. Планирую к трем силовым тренировкам добавить две кардио, все в зале,божечки,как лень мотаться. Говорят, надо заставлять себя в течение месяца,потом все войдет в привычку.

Этот комментарий будет удалён и  его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?