О спасибо! Как раз для моего пуза

 well done! 

Вау, получилось! Спасибо Люське2612.

forgetmenot1906 пишет:

О спасибо! Как раз для моего пуза

 Пожалуйста! Занимайтесь на здоровье!

frosi4ka пишет:

 well done! 

Надюша, поищи плиз, для верхней части живота, я что то никак найти не могу. За нижнюю спасибо. Скачаю.

Девочки, от живота спасет кардио и вакуум, локально уменьшить жировые отложения не получится. И самое главное - ваш живот это всегда питание. Можно качать его круглыми сутками, но если не питаться в дефиците и правильно - он так и будет выпирать над поясом джинс.

Iledia пишет:

Девочки, от живота спасет кардио и вакуум, локально уменьшить жировые отложения не получится. И самое главное - ваш живот это всегда питание. Можно качать его круглыми сутками, но если не питаться в дефиците и правильно - он так и будет выпирать над поясом джинс.

 Спасибо, конечно, за информацию! Сейчас посмотрела, что такое вакуум, обязательно попробую! А скажите какой должен быть объём порции в граммах на 1 раз, ведь это тоже важно, влияет на размер желудка?

Лапочка1 пишет:

Надюша, поищи плиз, для верхней части живота, я что то никак найти не могу. За нижнюю спасибо. Скачаю.

 Пожалуйста!

Баба Зоя пишет:

Ой,мои упражнения как раз. Тоже надо посмотреть,что такое вакуум.  А есть надо по 200грамм за прием,но никак не получается. 

 Так это за день всего 1000 должно быть, не считая жидкости? Мало совсем

Надо не  в граммах мерять еду, а в калориях.. В 20 граммах орехов калорий столько же сколько в порции каши например. Считайте рацион, делите на 5 приемов и ешьте в прием столько, сколько получилось по калориям, а не по весу.

А работы над разными зонами живота для его плоскости - эти миф. Плоский живот - это всегда питание, только питание и тонус. Для этого не нужно качать его сутками, достаточно несколько упражнений базовых в день, а остальные должны быть на другие мышцы. Ибо именно они жгут жир, мышцы и их работа. Пресс маленькая мышца, а большая - например квадрицепс, мышца бедра. Так вот 10 приседаний в день для пресса будут полезнее, чем 10 скручиваний. А до кубиков вообще нужно сушиться и снижать процент жира в организме. Не набивайте голову ерундой - "верхний пресс", "нижний пресс" - нет такого, есть общее количество жира в организме и с живота он будет уходить в последнюю очередь. Поэтому комплексные тренировки и чистое питание вам в помощь.

Iledia пишет:

Надо не  в граммах мерять еду, а в калориях.. В 20 граммах орехов калорий столько же сколько в порции каши например. Считайте рацион, делите на 5 приемов и ешьте в прием столько, сколько получилось по калориям, а не по весу.

А работы над разными зонами живота для его плоскости - эти миф. Плоский живот - это всегда питание, только питание и тонус. Для этого не нужно качать его сутками, достаточно несколько упражнений базовых в день, а остальные должны быть на другие мышцы. Ибо именно они жгут жир, мышцы и их работа. Пресс маленькая мышца, а большая - например квадрицепс, мышца бедра. Так вот 10 приседаний в день для пресса будут полезнее, чем 10 скручиваний. А до кубиков вообще нужно сушиться и снижать процент жира в организме. Не набивайте голову ерундой - "верхний пресс", "нижний пресс" - нет такого, есть общее количество жира в организме и с живота он будет уходить в последнюю очередь. Поэтому комплексные тренировки и чистое питание вам в помощь.

 Спасибо за полезную информацию

Iledia пишет:

Надо не  в граммах мерять еду, а в калориях.. В 20 граммах орехов калорий столько же сколько в порции каши например. Считайте рацион, делите на 5 приемов и ешьте в прием столько, сколько получилось по калориям, а не по весу.

А работы над разными зонами живота для его плоскости - эти миф. Плоский живот - это всегда питание, только питание и тонус. Для этого не нужно качать его сутками, достаточно несколько упражнений базовых в день, а остальные должны быть на другие мышцы. Ибо именно они жгут жир, мышцы и их работа. Пресс маленькая мышца, а большая - например квадрицепс, мышца бедра. Так вот 10 приседаний в день для пресса будут полезнее, чем 10 скручиваний. А до кубиков вообще нужно сушиться и снижать процент жира в организме. Не набивайте голову ерундой - "верхний пресс", "нижний пресс" - нет такого, есть общее количество жира в организме и с живота он будет уходить в последнюю очередь. Поэтому комплексные тренировки и чистое питание вам в помощь.

 Не совсем согласна. Похудев на, в общей сложности 20 кг, вижу результат....жир остался, именно в верхней части живота особенно. Есть такое понятие, как изменение фигуры вследствии изменения гормонального фона. Не говорю про молоденьких девочек, у них другое. Так вот с такими проблемами можно бороться с помощью спорта, целенаправленно????.........потому что худеть то я худею, но только не в передней верхней части живота)))

Надя, спасибо, я увидела информацию!)

Лапочка1 пишет:

Надя, спасибо, я увидела информацию!)

Лапочка1 пишет:

 

 Не совсем согласна. Похудев на, в общей сложности 20 кг, вижу результат....жир остался, именно в верхней части живота особенно. Есть такое понятие, как изменение фигуры вследствии изменения гормонального фона. Не говорю про молоденьких девочек, у них другое. Так вот с такими проблемами можно бороться с помощью спорта, целенаправленно????.........потому что худеть то я худею, но только не в передней верхней части живота)))

С чем Вы не согласны? Вы когда худеете "на вес", то в первую очередь теряете мышцы, а потом жир. А когда нет мышц, то и жир уходить не будет. Хотите убрать жир в верхней части живота - кардио+функциональные тренировки на все тело. Качая пресс вы ничего не добьетесь.  Еще раз повторяю свой посыл:

1. Жир горит в результате работы мышц

2. Жир на животе горит в последнюю очередь (физиология женщин)

3. Плоский живот - это в первую очередь чистое питание и спорт

4. Качая пресс и исключая другие физ.нагрузки вы получаете накаченный пресс под слоем жира