Я дома обычный сахар заменила на сах.зам Фитпарад №7, всё с ним делаю: и капучино, и кефирчик сладенький и запеканки творожные. Очень нравится. А магазинные сладости (обычные, не на сах.заме) стараюсь просто не покупать, а если уж купила, то понемножку есть, без фанатизма.

спасибо буду пробовать

я отказалась от сладостей. Сначала была ломка. потом, не заметила когда точно я просто перестала их хотеь. Чтоя себе позволяю: орехъи, сухофрукты, финики. Кофе (сейчас вообще на цикорий перешла) с одним фиником или парой тройкой орешков вполне  заменяют мне сладости. 

Вы сами пишете что у вас необузданный аппетит. Чтобы его усмирить надо: исключитить то что его стимулирует. Когда я худела ( в первый раз  под наблюдением эндокринолога) я исключила все что из белой муки, рис, картофель, сладости всех видов особенно магазинные или из кафе.  достаточное количество белка.  Пищу готовить предельно просто. Соль тоже ограничивать. Пить воду и ходить после еды обязательно. За 8 месяцев похудела на 22 кг. У меня в заметках фото есть я до и после позхудания. 

Tanny0902 пишет:

я отказалась от сладостей. Сначала была ломка. потом, не заметила когда точно я просто перестала их хотеь. Чтоя себе позволяю: орехъи, сухофрукты, финики. Кофе (сейчас вообще на цикорий перешла) с одним фиником или парой тройкой орешков вполне  заменяют мне сладости. 

Вы сами пишете что у вас необузданный аппетит. Чтобы его усмирить надо: исключитить то что его стимулирует. Когда я худела ( в первый раз  под наблюдением эндокринолога) я исключила все что из белой муки, рис, картофель, сладости всех видов особенно магазинные или из кафе.  достаточное количество белка.  Пищу готовить предельно просто. Соль тоже ограничивать. Пить воду и ходить после еды обязательно. За 8 месяцев похудела на 22 кг. У меня в заметках фото есть я до и после позхудания. 

 

 Спасибо, да без сахара прямо ломка