Добрый день! И добро пожаловать в компанию поддерживающих тебя людей! Если у ебя проблемы в срывах - то голодание не для тебя. Вот почитай Викин дневник - она идет по системе Минус Фунт ( тут можно почитать про систему https://minusfunt.ru/minusfunt.pdf ). И вот ещё один дневник про минус фунт - думаю тебе понравится. Они не голодают. Кстати, мой тоже можешь посмотреть ( я тоже не голодаю - проосто утром не отказываю себе во вкусняшках, а ужинаю за 3 часа до сна белковыми продуктами). Самое главное  чтобы чувство голода - не посещало тебя. Как только  голодна - тут же срыв будет у меня. Поэтому я всегда ношу вне дома с собой еду (яблоко или банан, иногда прям контейнер с едой - если я знаю, что не буду рядом с магазином, а особенно если это ужин, так как с полдника я могу проголодаться и непоужинав - приехать домой и наночь нажраться). А если у меня нет голода - я могу жевать весь день, быть в отличном настроении и при этом худеть! И ещё совет - взвешивайся каждый день

Ну и конечно кухонные весы - без них не посчитать граммы. Откажись от жаренного - туши под крышкой, или просто мультиварка, духовка. Салат заправляй 0,1 творог или йогурт вместо сметаны. Я даже рыбу тушу с творогом - очень вкусно=) Короче изобилие еды - только полезной! И где  же ты жирное сало - ты же стройняшка (в будущем). Люби себя и перестань марить себя голодом - а то организм начнет про запас откладывать еду ну и срывы будут - их тогда не избежать.

Leonorochka пишет:

Ну и конечно кухонные весы - без них не посчитать граммы. Откажись от жаренного - туши под крышкой, или просто мультиварка, духовка. Салат заправляй 0,1 творог или йогурт вместо сметаны. Я даже рыбу тушу с творогом - очень вкусно=) Короче изобилие еды - только полезной! И где  же ты жирное сало - ты же стройняшка (в будущем). Люби себя и перестань марить себя голодом - а то организм начнет про запас откладывать еду ну и срывы будут - их тогда не избежать.

 Спасииибо за советы))))очень благодарная хочу денька три получать себя а потом уже пп

помучать*