3-5 тренировок                                                                                                      БУЧ                                                     57                                              55

поддержания текущего веса, ккал в день:     1945.9 - 2150.7                                Белковый
медленного снижения веса, ккал в день:     1751.3 - 1935.7                                    Б 3-4    г/кг                              171-228 г                            165-220 г
умеренного снижения веса, ккал в день:     1556.7 - 1720.6                                     У 0.5-1 г/кг                              28.5-57 г                              27.5-55 г
быстрого снижения веса, ккал в день:     1362.1 - 1505.5                                        Ж 0.5    г/кг                               28.5     г                                 27.5    г

1-3 тренировки                                                                                                      Углеводный

поддержания текущего веса, ккал в день:     1732.5 - 1914.9                                   Б 1.5-2 г/кг                               85.5-114 г                       82.5-110 г
медленного снижения веса, ккал в день:     1559.2 - 1723.4                                      У 4-6   г/кг                               228-342 г                          220-330 г
умеренного снижения веса, ккал в день:     1386.0 - 1531.9                                      Ж 0.5   г/кг                                  28.5    г                          27.5      г
быстрого снижения веса, ккал в день:     1212.7 - 1340.4

СИДЯЧИЙ ОЖ                                                                                                          Смешанный

поддержания текущего веса, ккал в день:     1506.5 - 1665.1                                   Б 2-2.5 г/кг                               114-142.5 г                  110-137.5  г
медленного снижения веса, ккал в день:     1355.9 - 1498.6                                      У 2-3   г/кг                                114-171   г                   110-165    г 
умеренного снижения веса, ккал в день:     1205.2 - 1332.1                                      Ж 0.5   г/кг                                  28.5      г                         27.5       г

Пересчитаю-ка я нормы потребления с учётом снизившегося веса....69кг При малом уровне активности: