mamaT2225

mamaT

mamaT

График

Нынче первая тренировка после летнего перерыва.

Пересчитаю-ка я нормы потребления с учётом снизившегося веса....69кг При малом уровне активности:

1798.0 - 1987.3
1618.2 - 1788.6
1438.4 - 1589.8
1258.6 - 1391.1
1078.8 - 1192.4
Изображение    
     
     
     
     
     
     
     

Чую руки послезавтра отвалятся. А вот ноги максимум чуток поболят.

Вес после тренировки 67,8. Брехня, а всё равно приятно.

1300 не получилось. После тренировки вообще не хотелось есть, а потом ОЧЕНЬ. Слопала щи с мяском отварным. До сна еще 2 ч, справимся.


Индекс массы тела:26.3легкое превышение веса
 
Идеальный вес (по Брока), кг:		52.7 - 71.3нормальный вес
 
Идеальный вес (по Девайну), кг:		46.1 - 62.3превышение веса
 
Идеальный вес (по Робинсону), кг:		47.5 - 64.3превышение веса
 
Идеальный вес (по Миллеру), кг:		49.5 - 67.0превышение веса

 

  
  
  
  
  
 Белки, грЖиры, грУглеводы, грКилокалории, ккал
Завтрак18.9 - 20.95.6 - 6.231.5 - 34.8251.7 - 278.2
Перекус9.4 - 10.42.8 - 3.115.7 - 17.4125.9 - 139.1
Обед33.0 - 36.59.8 - 10.855.1 - 60.9440.5 - 486.9
Перекус9.4 - 10.42.8 - 3.115.7 - 17.4125.9 - 139.1
Ужин14.2 - 15.74.2 - 4.623.6 - 26.1188.8 - 208.7
Перекус9.4 - 10.42.8 - 3.115.7 - 17.4125.9 - 139.1
Итого94.4 - 104.328.0 - 30.9157.3 - 173.91258.6 - 1391.1

6 сентября 2011, |  Комментарии: 1
Нынче первая тренировка после летнего перерыва. https://dietadiary.com/blog/2225/10875

Комментарии

Jane11

Jane11

30487

Ух ты!!! Какая тут математика!!!!!!!!!! )))

11 сентября 2011, 17:11

▲Admin Area