День 26
Утренний вес любимого мужчины 111,4 кг. Обратную динамику включили( Просмотрели питание, решили внести коррективы. Пусть здесь все говорят, что здоровому мужику мало 2000 ккал, у нас же вырисовывается следующее: чтоб впихнуть в мужину 2000 ккал, приходится готовить плотный завтрак. Из-за плотного завтрака сдвигается обед. Чувство голода появляется не в половине первого, а в два часа дня. После обеда в два, ужинать в 5 мужчина снова не хочет. В семь он уходит с работы, не поужинав. Домой приезжает голодный. И в девять вечера мы впихиваем в него все, что не доел. Очень четко прослеживается - если последний ужин был больше 250 ккал, то утром будет привес. С сегодняшнего дня решили уменьшить меню до 1800 ккал. Тем более, мужчина пока не ходит в зал.
О вчера. Первый ужин мужчина не съел. На второй ужин дома был салат из помидоров и сыра с зеленым луком, маринованые грибы, арбуз. День закрыли на 2000 ккал.
Сегодня. Четверг, 25 августа.
Завтрак: пшеничная каша на молоке, домашняя ватрушка с творогом, нектарин, кофе с молоком. Итого: 483 ккал.
Насчет ватрушки, кстати. Взяла за основу рецепт королевской ватрушки. Но заменила сливочное масло на кукурузное в перемешку с йогуртом. И муку - на кукурузную. Какие выводы - от масла можно полностью отказаться, оставив йогурт. Я брала 2,5% в Мясновъ, без ничего. Он достаточно густой - то, что нужно. И творог стоит брать обезжиренный. У меня был калорийный- нужно было пустить в расход. Мужчина взял в магазине пакет не глядя.Калорийность 100 гр готовой ватрушки получилась 233,21 ккал, но без напряга можно снизить до 150, не испортив вкуса.
Обед: гречка, курица с овощами, огурец. Итого: 575,09 ккал
Ужин 1: гречка, курица с овощами,яблоко, помидор. Итого: 494,88 ккал.
За день 1551,82 ккал. Плюс второй ужин калорий на 200.
Завтра мужчина уезжает с коллегами в лес на выходные. Дача сменилась на поход с палатками. Три дня будет на интуитивном самоконтроле. Что-то мы за эту неделю вообще не похудели. Грустняха...(
Хотя сегодня мужчина ушел на работу в новых брюках. Его друг очень сильно похудел и отдал ему пару новых брюк, которые не успел поносить. А моему мужчине они оказались малы. Сейчас вот "дорос")) Так что не место печали. Результат же у нас есть? Есть! Завтра сделаю замеры, посмотрю, вдруг что изменилось)
Комментарии
av_off
снижение веса и не должно быть линейным и ежедневным, не машина же,
живой человек. Снижая калорийность неизбежно скатитесь к замедлению обмена,
застою веса, ухудшению состояния и настроения. Ниже 2000 не ходите.
не смотрите так пристально на ежедневные отвесы, смотрите по неделям.
Сколько вы скинули от начала? около 5 кг. олично, не надо быстрее, не надо.
25 августа 2016, 10:32
Худею любимого мужчину)
Я не совсем верно написала. Питание будет строиться еще и на соотношении объема. Ну сложно впихнуть в него за раз 150 граммов гречки, 270 грамов курицы и 240 грамов капустого салата. 660 граммов еды за обед. На этой неделе уже не успеем, на следующей хочу ввести вместо курицы и индейки более калорийную говядину - чтоб снизить объем. Да, я согласна, что организм - не запрогромированый организм. Мы уже довольны результатом. Пока основная задача - снизить объем еды и сдвинуть распределение с вечернего ужина. Скинули - 4 кг
25 августа 2016, 10:49
Худею любимого мужчину)
Спасибо, вы вчера вовремя и очень верно сделали нам замечание) В вопросе похудения нужен холодный ум)
26 августа 2016, 10:37