Заметки
Дневник питания
11 августа 2016
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1960.00 | 72.18 | 44.79 | 137.39 | 1229.38 | 1210.18 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 11:50 | Хлеб ржаной московский | 60.00 | 4.20 | 0.60 | 22.80 | 0.00 | 114.00 | |
| 11:51 | Пастила | 40.00 | 0.20 | 0.00 | 26.40 | 0.00 | 106.80 | |
| 11:51 | капучинно (07.08.2016) | 200.00 | 4.61 | 4.33 | 6.29 | 186.67 | 83.25 | |
| 11:51 | йогурт белый простоквашино | 10.00 | 0.39 | 0.27 | 0.65 | 0.00 | 6.60 | |
| 11:52 | Помидор | 40.00 | 0.24 | 0.08 | 0.96 | 35.20 | 7.96 | |
| 11:52 | Колбаса к чаю | 30.00 | 1.80 | 8.40 | 2.10 | 0.00 | 84.00 | |
| Итого | 380.00 | 11.44 | 13.68 | 59.20 | 221.87 | 402.61 | ||
| Обед | ||||||||
| 14:00 | Кефир 1% | 280.00 | 7.84 | 2.80 | 11.20 | 0.00 | 100.80 | |
| 14:00 | Арбуз | 400.00 | 4.00 | 0.00 | 32.00 | 360.00 | 120.00 | |
| Итого | 680.00 | 11.84 | 2.80 | 43.20 | 360.00 | 220.80 | ||
| Полдник | ||||||||
| 16:15 | Хлеб ржаной московский | 40.00 | 2.80 | 0.40 | 15.20 | 0.00 | 76.00 | |
| 16:15 | грудка | 110.00 | 25.96 | 2.09 | 0.44 | 0.00 | 124.30 | |
| 16:15 | Помидор | 40.00 | 0.24 | 0.08 | 0.96 | 35.20 | 7.96 | |
| 16:15 | йогурт белый простоквашино | 10.00 | 0.39 | 0.27 | 0.65 | 0.00 | 6.60 | |
| 16:15 | Лук репчатый | 20.00 | 0.34 | 0.02 | 1.90 | 17.20 | 8.60 | |
| 16:16 | Чай чёрный | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| 22:46 | капучинно (07.08.2016) | 300.00 | 6.91 | 6.50 | 9.44 | 280.00 | 124.88 | |
| 22:48 | яйца жареные с помидорами (11.08.2016) | 180.00 | 12.26 | 18.95 | 6.40 | 115.11 | 238.43 | |
| Итого | 900.00 | 48.90 | 28.31 | 34.99 | 647.51 | 586.77 | ||
10 августа 2016
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 342.00 | 8.61 | 15.90 | 88.90 | 200.00 | 435.06 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 07:45 | Чай чёрный | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| 07:45 | Пастила "Шармель" | 22.00 | 0.11 | 0.00 | 17.60 | 0.00 | 71.06 | |
| 07:45 | круассаны | 20.00 | 1.40 | 4.40 | 10.60 | 0.00 | 88.00 | |
| Итого | 242.00 | 1.51 | 4.40 | 28.20 | 200.00 | 159.06 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 10:15 | Слойка свердловская | 100.00 | 7.10 | 11.50 | 60.70 | 0.00 | 276.00 | |
| Итого | 100.00 | 7.10 | 11.50 | 60.70 | 0.00 | 276.00 | ||
9 августа 2016
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1975.00 | 83.78 | 38.29 | 165.39 | 918.31 | 1320.54 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 09:24 | капучинно (07.08.2016) | 200.00 | 4.61 | 4.33 | 6.29 | 186.67 | 83.25 | |
| 09:59 | круассаны | 60.00 | 4.20 | 13.20 | 31.80 | 0.00 | 264.00 | |
| Итого | 260.00 | 8.81 | 17.53 | 38.09 | 186.67 | 347.25 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 11:19 | Кефир 1% | 280.00 | 7.84 | 2.80 | 11.20 | 0.00 | 100.80 | |
| 11:21 | Арбуз | 160.00 | 1.60 | 0.00 | 12.80 | 144.00 | 48.00 | |
| Итого | 440.00 | 9.44 | 2.80 | 24.00 | 144.00 | 148.80 | ||
| Обед | ||||||||
| 13:52 | Кабачки запеченые в духовке (02.08.2016) | 90.00 | 5.60 | 6.66 | 3.56 | 43.14 | 98.24 | |
| 13:52 | Горбуша | 80.00 | 16.40 | 5.20 | 0.00 | 0.00 | 113.60 | |
| 13:54 | зефир линдо | 20.00 | 0.16 | 0.01 | 16.70 | 0.00 | 63.80 | |
| Итого | 190.00 | 22.16 | 11.87 | 20.26 | 43.14 | 275.64 | ||
| Полдник | ||||||||
| 17:11 | Арбуз | 40.00 | 0.40 | 0.00 | 3.20 | 36.00 | 12.00 | |
| 17:39 | Кефир 1% | 280.00 | 7.84 | 2.80 | 11.20 | 0.00 | 100.80 | |
| 17:40 | Арбуз | 250.00 | 2.50 | 0.00 | 20.00 | 225.00 | 75.00 | |
| Итого | 570.00 | 10.74 | 2.80 | 34.40 | 261.00 | 187.80 | ||
| Ужин | ||||||||
| 21:34 | Хлеб ржаной московский | 120.00 | 8.40 | 1.20 | 45.60 | 0.00 | 228.00 | |
| 21:34 | грудка | 100.00 | 23.60 | 1.90 | 0.40 | 0.00 | 113.00 | |
| 21:34 | Помидор | 90.00 | 0.54 | 0.18 | 2.16 | 79.20 | 17.90 | |
| 21:34 | Лук репчатый | 5.00 | 0.09 | 0.01 | 0.48 | 4.30 | 2.15 | |
| 21:36 | Чай чёрный | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| Итого | 515.00 | 32.63 | 3.29 | 48.64 | 283.50 | 361.05 | ||
8 августа 2016
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 2220.00 | 81.96 | 32.70 | 180.09 | 1504.08 | 1311.58 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 09:39 | Молоко 2,5 % | 120.00 | 3.36 | 3.00 | 5.64 | 108.00 | 63.60 | |
| 09:39 | овсянка | 40.00 | 5.20 | 2.48 | 24.84 | 0.00 | 142.40 | |
| 09:39 | Вода | 120.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 120.00 | 0.00 | |
| 09:39 | Банан | 40.00 | 0.60 | 0.00 | 8.96 | 29.60 | 36.40 | |
| 09:39 | Сахар | 10.00 | 0.00 | 0.00 | 9.98 | 0.00 | 39.80 | |
| 09:39 | Чай чёрный | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| Итого | 530.00 | 9.16 | 5.48 | 49.42 | 457.60 | 282.20 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 10:45 | зефир линдо | 40.00 | 0.32 | 0.01 | 33.40 | 0.00 | 127.60 | |
| 12:38 | Творог 2% | 80.00 | 14.40 | 1.60 | 2.64 | 0.00 | 82.40 | |
| Итого | 120.00 | 14.72 | 1.61 | 36.04 | 0.00 | 210.00 | ||
| Обед | ||||||||
| 12:38 | Творог 2% | 80.00 | 14.40 | 1.60 | 2.64 | 0.00 | 82.40 | |
| Итого | 80.00 | 14.40 | 1.60 | 2.64 | 0.00 | 82.40 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 12:38 | Чай чёрный | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| Итого | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | ||
| Обед | ||||||||
| 12:38 | Чай чёрный | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| Итого | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 12:38 | Огурцы грунтовые | 80.00 | 0.64 | 0.00 | 2.40 | 76.00 | 12.00 | |
| Итого | 80.00 | 0.64 | 0.00 | 2.40 | 76.00 | 12.00 | ||
| Обед | ||||||||
| 12:38 | Огурцы грунтовые | 80.00 | 0.64 | 0.00 | 2.40 | 76.00 | 12.00 | |
| 14:18 | Кабачки запеченые в духовке (02.08.2016) | 180.00 | 11.21 | 13.31 | 7.13 | 86.28 | 196.49 | |
| 14:18 | салат с помидором и огурцом (08.08.2016) | 280.00 | 2.76 | 0.22 | 10.70 | 124.20 | 61.09 | |
| 14:24 | Чай чёрный | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| Итого | 740.00 | 14.61 | 13.53 | 20.23 | 486.48 | 269.58 | ||
| Полдник | ||||||||
| 16:32 | зефир линдо | 40.00 | 0.32 | 0.01 | 33.40 | 0.00 | 127.60 | |
| Итого | 40.00 | 0.32 | 0.01 | 33.40 | 0.00 | 127.60 | ||
| Ужин | ||||||||
| 18:21 | Горбуша | 150.00 | 30.75 | 9.75 | 0.00 | 0.00 | 213.00 | |
| 19:04 | Хлеб белково-пшеничный, без добавления сахара | 40.00 | 8.40 | 2.32 | 9.00 | 0.00 | 89.20 | |
| 19:11 | Арбуз | 400.00 | 4.00 | 0.00 | 32.00 | 360.00 | 120.00 | |
| Итого | 590.00 | 43.15 | 12.07 | 41.00 | 360.00 | 422.20 | ||
7 августа 2016
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1875.00 | 93.43 | 54.56 | 154.32 | 892.27 | 1491.95 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 10:31 | Яйца | 80.00 | 10.16 | 9.20 | 0.56 | 59.20 | 125.60 | |
| 10:32 | Лук репчатый | 10.00 | 0.17 | 0.01 | 0.95 | 8.60 | 4.30 | |
| 10:32 | Огурец | 110.00 | 0.88 | 0.00 | 3.30 | 0.00 | 16.50 | |
| 10:32 | Блины обычные | 25.00 | 1.50 | 1.33 | 6.08 | 0.00 | 42.25 | |
| 10:32 | Помидор | 110.00 | 0.66 | 0.22 | 2.64 | 96.80 | 21.88 | |
| 10:33 | шоколад воздушный | 20.00 | 1.06 | 5.50 | 12.20 | 0.00 | 103.00 | |
| 10:34 | Творог 2% | 80.00 | 14.40 | 1.60 | 2.64 | 0.00 | 82.40 | |
| 12:55 | Грецкий орех | 10.00 | 1.38 | 6.13 | 1.02 | 0.50 | 64.80 | |
| 12:55 | Нектарин | 80.00 | 1.28 | 0.26 | 8.44 | 69.60 | 35.20 | |
| 12:55 | Чай чёрный | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| Итого | 725.00 | 31.49 | 24.25 | 37.83 | 434.70 | 495.93 | ||
| Обед | ||||||||
| 12:55 | Чай чёрный | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| 12:55 | Нектарин | 80.00 | 1.28 | 0.26 | 8.44 | 69.60 | 35.20 | |
| 12:55 | Грецкий орех | 10.00 | 1.38 | 6.13 | 1.02 | 0.50 | 64.80 | |
| 13:06 | зефир линдо | 20.00 | 0.16 | 0.01 | 16.70 | 0.00 | 63.80 | |
| 15:20 | Хлеб бородинский "Каравай" | 40.00 | 2.44 | 0.52 | 16.44 | 0.00 | 80.00 | |
| 15:20 | Помидор | 90.00 | 0.54 | 0.18 | 2.16 | 79.20 | 17.90 | |
| 15:21 | сыр пошехонский | 30.00 | 7.80 | 8.10 | 0.00 | 0.00 | 107.70 | |
| 15:22 | грудка | 100.00 | 23.60 | 1.90 | 0.40 | 0.00 | 113.00 | |
| 15:26 | капучинно (07.08.2016) | 200.00 | 4.61 | 4.33 | 6.29 | 186.67 | 83.25 | |
| Итого | 770.00 | 41.81 | 21.43 | 51.45 | 535.97 | 565.65 | ||
| Ужин | ||||||||
| 19:53 | Кабачки запеченые в духовке (02.08.2016) | 140.00 | 8.72 | 10.35 | 5.55 | 67.10 | 152.82 | |
| 19:57 | Помидор | 50.00 | 0.30 | 0.10 | 1.20 | 44.00 | 9.95 | |
| 20:43 | Огурец | 50.00 | 0.40 | 0.00 | 1.50 | 0.00 | 7.50 | |
| 20:43 | овсянка | 40.00 | 5.20 | 2.48 | 24.84 | 0.00 | 142.40 | |
| 20:43 | Лук репчатый | 10.00 | 0.17 | 0.01 | 0.95 | 8.60 | 4.30 | |
| 21:34 | зефир линдо | 20.00 | 0.16 | 0.01 | 16.70 | 0.00 | 63.80 | |
| 22:05 | Картофель отварной | 80.00 | 1.60 | 0.32 | 13.36 | 72.00 | 65.60 | |
| 22:05 | Кефир 1% | 200.00 | 5.60 | 2.00 | 8.00 | 0.00 | 72.00 | |
| 22:05 | Огурец | 80.00 | 0.64 | 0.00 | 2.40 | 0.00 | 12.00 | |
| Итого | 670.00 | 22.79 | 15.27 | 74.50 | 191.70 | 530.37 | ||
Удалить строку из рациона?
Мои рецепты
Лагман
Продукты: Вода, Лук репчатый, Морковь, Перец красный сладкий, Помидор, свинина, Чеснок
Калорийность: 62.34 Ккал
Описание: Вкуснейший лагман. Лагман - популярное среднеазиатское национальное блюдо, а если точнее, то просто густой суп. Его главными составляющими являются мясо, лапша и овощи. Приготовьте обязательно, равнодушных не … »»
152478кабачки с помидорами
Продукты: йогурт белый простоквашино, Кабачки, Помидор, Чеснок
Калорийность: 36.02 Ккал
Описание: кабачки обжарить без масла,йогурт смешать с чесноком. сформировать бутерброды-кабачок+соус+сверху помидор … »»
152317Кабачки запеченые в духовке
Продукты: йогурт белый простоквашино, Кабачки, Лук репчатый, Помидор, свинина, сыр голандский, Чеснок
Калорийность: 109.16 Ккал
Описание: »»
152216помидоры с творогом
Продукты: Помидор, Сметана 15%, Творог 2%, Чеснок
Калорийность: 52.90 Ккал
Описание: творог смешать с чесноком и сметаной,выложить на помидор … »»
152182Оглавление
Вторые блюда
Напитки
Супы
Вкладка закрыта. Если она понадобится вам снова, выберите её в главном меню Мой Дневник.
Этот комментарий будет удалён и его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?
Эта заметка вместе с комментариями будет удалена и её будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить её?
Сделанные изменения в этой заметке будут утеряны, если их не сохранить.
Сохранить заметку сейчас?
Сведения о пищевой ценности этого продукта отсутствуют. Вы можете добавить эту информацию самостоятельно (в расчете на 100 г продукта).
