Третью неделю только....не так уж и давно...до этого бывала сидела но по нескольку дней....

Juliett_Niko пишет:

И давно ты на низкокалорийке? 

Худею только если ем меньше 400 калорий,блин это же катострофически мало....

Так и 700 - это катастрофически мало, и 800 и даже 1000.

3 недели на низкокалорийке - это уже вполне ой

Так и 700 - это катастрофически мало, и 800 и даже 1000.

3 недели на низкокалорийке - это уже вполне ой

 Так а как нужно?Я уже совсем запуталась................

lychschaia@mail.ru пишет:

 

Так и 700 - это катастрофически мало, и 800 и даже 1000.

3 недели на низкокалорийке - это уже вполне ой

 Так а как нужно?Я уже совсем запуталась................

 Ну лично я на своем практическом опыте убедилась в том, что при калорийности в 1300-1400 у меня начинается конкретное замедление обмена веществ, так что мой предельный нижний уровень хотя бы около 1500 ккал. А верхний предел где-то около 1800-2000 для похудения.

Эти значения у меня были при малоподвижном образе жизни, сидячая работа. сейчас я пошла в спортзал и ситуация немного изменилась.

Выясняй практически, на каком уровне ты НОРМАЛЬНО вдоволь разнообразно питаешься и при этом уходит вес. Вот сейчас ты находишься на том уровне, когда и вес не уходит, и ты живешь впроголодь. Значит, повышай калорийность до среднего уровня, ну хотя бы до 1700-1800, как ориентир. Ну и потом ты можешь себе намечтать весить 50 кг, а может, на самом деле твой нормальный вес это 58 или все 60, ниже которых организм уже не очень-то охотно будет опускаться. 

Все нужно на практике выяснять.

Но вот этот сегодняшний твой симптом (скудное питание и отсутствие динамики) требует коррекции, которая может быть только в одну сторону - на повышение калоража. И прибавка в весе и в жире будет в твоем случае естественной, т.к. после голода организм всегда накапливает жир. Избавляться от него уже будешь в следующем этапе. Пока что просто нащупай нормальное для себя питание.

Одесса пишет:

lychschaia@mail.ru пишет:

 

Так и 700 - это катастрофически мало, и 800 и даже 1000.

3 недели на низкокалорийке - это уже вполне ой

 Так а как нужно?Я уже совсем запуталась................

 Ну лично я на своем практическом опыте убедилась в том, что при калорийности в 1300-1400 у меня начинается конкретное замедление обмена веществ, так что мой предельный нижний уровень хотя бы около 1500 ккал. А верхний предел где-то около 1800-2000 для похудения.

Эти значения у меня были при малоподвижном образе жизни, сидячая работа. сейчас я пошла в спортзал и ситуация немного изменилась.

Выясняй практически, на каком уровне ты НОРМАЛЬНО вдоволь разнообразно питаешься и при этом уходит вес. Вот сейчас ты находишься на том уровне, когда и вес не уходит, и ты живешь впроголодь. Значит, повышай калорийность до среднего уровня, ну хотя бы до 1700-1800, как ориентир. Ну и потом ты можешь себе намечтать весить 50 кг, а может, на самом деле твой нормальный вес это 58 или все 60, ниже которых организм уже не очень-то охотно будет опускаться. 

Все нужно на практике выяснять.

Но вот этот сегодняшний твой симптом (скудное питание и отсутствие динамики) требует коррекции, которая может быть только в одну сторону - на повышение калоража. И прибавка в весе и в жире будет в твоем случае естественной, т.к. после голода организм всегда накапливает жир. Избавляться от него уже будешь в следующем этапе. Пока что просто нащупай нормальное для себя питание.

 Спасибо большое за совет!!!Я подумываю обратится к онлайн диетолагам!Посомтречть что они посоветуют....т.к.я не всегда такая была,Раньше весила 50 кг,при этом не выглядила скилетоподобно!

lychschaia@mail.ru пишет:

Одесса пишет:

lychschaia@mail.ru пишет:

 

Так и 700 - это катастрофически мало, и 800 и даже 1000.

3 недели на низкокалорийке - это уже вполне ой

 Так а как нужно?Я уже совсем запуталась................

 Ну лично я на своем практическом опыте убедилась в том, что при калорийности в 1300-1400 у меня начинается конкретное замедление обмена веществ, так что мой предельный нижний уровень хотя бы около 1500 ккал. А верхний предел где-то около 1800-2000 для похудения.

Эти значения у меня были при малоподвижном образе жизни, сидячая работа. сейчас я пошла в спортзал и ситуация немного изменилась.

Выясняй практически, на каком уровне ты НОРМАЛЬНО вдоволь разнообразно питаешься и при этом уходит вес. Вот сейчас ты находишься на том уровне, когда и вес не уходит, и ты живешь впроголодь. Значит, повышай калорийность до среднего уровня, ну хотя бы до 1700-1800, как ориентир. Ну и потом ты можешь себе намечтать весить 50 кг, а может, на самом деле твой нормальный вес это 58 или все 60, ниже которых организм уже не очень-то охотно будет опускаться. 

Все нужно на практике выяснять.

Но вот этот сегодняшний твой симптом (скудное питание и отсутствие динамики) требует коррекции, которая может быть только в одну сторону - на повышение калоража. И прибавка в весе и в жире будет в твоем случае естественной, т.к. после голода организм всегда накапливает жир. Избавляться от него уже будешь в следующем этапе. Пока что просто нащупай нормальное для себя питание.

 Спасибо большое за совет!!!Я подумываю обратится к онлайн диетолагам!Посомтречть что они посоветуют....т.к.я не всегда такая была,Раньше весила 50 кг,при этом не выглядила скилетоподобно!

 Ну можно и к диетологам, конечно. Но сейчас в сети столько материалов на тему питания, что легко все можно найти и самой. Только ты сама можешь точно знать, что для тебя хорошо, а что плохо, и это узнается только на практике.

Подними калорийность, прийди в норму, чтобы нормально восстановился обмен веществ и потом уже выбери для себя адекватную систему похудения. Хорошая система Минус Фунт, например.

Спасибо)))