61кг. Вес норм.
Но теперь доктор посадил на гипохолестериновую диету. За месяц диеты холестерин понизился почти на 2 единицы, стал 5,8 (ХС-ЛПНП 4.04; ХС-ЛПВП 1.28). Было- холестерин 7,5, ХС-ЛПНП -5.10, ХС-ЛПВП -1.93.
Диета в общем не напряжная. Из всех запрещенных продуктов мне жаль только выпечку и шоколад.
Если на этой диете сидеть, похудеть тоже можно. Меньше жиров- меньше калорий. Двойная польза)).
Поэтому и мой вес держится в норме, а то обычно я к зиме набираю.
8 ноября 2024, | Комментарии: 8
Комментарии
Irina Vladimirovna
В можно кратко запрещённые продукты?
8 ноября 2024, 10:27
ЖизньПосле30
Что же разрешено на такой диете?
8 ноября 2024, 11:11
Dana Skally
Да в общем ничего такого, чего бы все не знали)) -
в запрете жирное , где есть животные жиры, жареное.. Круассаны, вафли, картофель фри. Жареные овощи, овощи приготовленные в сливочном соусе. Жирные сорта мяса, сосиски и прочее переработанное мясо, жареная рыба, мясо в кляре. Молочка повышенной жирности, сыры. Яичный желток. Сливочное масло,кокосовое, пальмовое, сало. Заменить животные жиры на растительные и рыбные. Отдельно назову кладезь холестерина (что для меня стало новостью) - икра, печень и прочие субпродукты, креветки.
Рекомендуется: Хлеб и выпечка из цельнозерновой муки. Рис, макароны, овсянка. Побольше овощей и фруктов, не менее 500г в сутки (без учета картофеля). Постное мясо-свинина, ветчина, говядина, курятина и индейка без кожи. Любая рыба, жирная тоже. Соя и соевые продукты (тофу), бобовые вообще (нут, чечевица, сладкая кукуруза. фасоль) - хорошо снижают холестерин, при использовании консервов с солью или сахаром предварительно промыть. Молочка не жирная, "легкий" сыр, соевое молоко. Растительные масла -оливковое, подсолнечное, рапсовое. Очень рекомендуются любые орехи и семечки.
Сладкое можно такое, где нет жиров - варенье, безе...
И еще - алкоголь холестерин не снижает!Это миф.))
Про диету лучше посмотреть в инете подробно. Есть таблицы содержания холестерина в продуктах.
Скажу, что лично мне не было трудно держать эту диету, она не слишком жесткая.
8 ноября 2024, 13:33
Фриллис
Вот про креветки та же история. Они же абсолютно не жирные! Как так? Когда узнала - очень удивлялась.
8 ноября 2024, 14:45
Dana Skally
Вот странно, правда? Их еще называют "холестерин в панцире"))..
8 ноября 2024, 19:19
Irina Vladimirovna
Прям проблема для меня это сыр. Это мой главный продукт. Остальное Я особо и не ем. Хотя нет -яйца ещё ем
9 ноября 2024, 07:23
Dana Skally
Я нашла 15%-ный сыр у "Тысяча Озёр". Понемножку употребляю..
9 ноября 2024, 09:37
Irina Vladimirovna
знаю такой, он не 15% там 35% жирность. . В обычном сыре не на много больше. Тут вопрос сколько есть. Я прям люблю. В этом видимо и дело
9 ноября 2024, 13:00