Diet&Diary

Калькулятор калорий: Программа расчета калорийности рациона питания
Таблица калорийности: Содержание калорий, белков, жиров и углеводов в продуктах
Новости: Анонсы новинок на сайте и диетические новости в мире
Статьи: Лучшие публикации наших авторов на тему диетологии
Связаться с нами: Вопросы, пожелания, предложения? Пишите!

218412

zoya_1962

Дневник питания

16 сентября 2026

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1230.00	63.08	27.24	227.18	690.60	1415.50
Полдник
18:21	Виноград	300.00	1.20	0.00	52.50	240.60	207.00
18:21	Молоко 1,5%	450.00	12.60	6.75	21.15	450.00	198.00
18:21	Кофе молотый Арабика	20.00	2.80	3.20	0.08	0.00	40.40
18:22	булка с маком виталюр	280.00	21.00	9.80	123.20	0.00	672.00
18:22	Хлебцы полоцкие	30.00	3.15	0.78	22.05	0.00	107.10
18:22	Куриные котлеты с овсянкой	100.00	16.10	3.50	5.20	0.00	125.00
19:17	котлета смешанная	50.00	6.23	3.21	3.00	0.00	66.00
	Итого	1230.00	63.08	27.24	227.18	690.60	1415.50

15 сентября 2026

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1550.00	96.26	70.68	170.51	765.20	1718.23
11:59	Куриные котлеты с овсянкой	150.00	24.15	5.25	7.80	0.00	187.50
11:59	Пюре из картошки	120.00	2.92	10.24	17.80	0.00	170.41
11:59	Молоко 1,5%	300.00	8.40	4.50	14.10	300.00	132.00
12:00	Сырники	180.00	23.40	12.60	46.80	0.00	396.00
12:01	Кофе растворимый (сухой)	10.00	1.50	0.36	0.70	0.00	11.87
12:01	Помидор	40.00	0.24	0.08	0.96	35.20	7.96
12:01	Сметана 20%	50.00	1.25	10.00	1.70	0.00	102.00
20:02	Сырники	150.00	19.50	10.50	39.00	0.00	330.00
20:02	Борщ лёгкий	350.00	9.45	4.90	32.90	280.00	212.49
20:02	Сметана 20%	50.00	1.25	10.00	1.70	0.00	102.00
20:02	Молоко 1,5%	150.00	4.20	2.25	7.05	150.00	66.00
	Итого	1550.00	96.26	70.68	170.51	765.20	1718.23

14 сентября 2026

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1050.00	66.52	38.72	116.14	400.00	1080.39
Ужин
20:26	шарлотка с яблоками	130.00	6.12	3.81	45.50	0.00	237.90
20:26	Кофе растворимый (сухой)	10.00	1.50	0.36	0.70	0.00	11.87
20:26	Молоко 1,5%	400.00	11.20	6.00	18.80	400.00	176.00
20:27	творог брест- литовск 5%	100.00	16.50	5.00	1.50	0.00	117.00
20:27	Кофе молотый Арабика	10.00	1.40	1.60	0.04	0.00	20.20
20:27	Хлеб бородинский "Каравай"	50.00	3.05	0.65	20.55	0.00	100.00
20:27	Куриные котлеты с овсянкой	100.00	16.10	3.50	5.20	0.00	125.00
20:27	творог мягкий 5% Савушкин продукт	100.00	7.00	5.00	1.60	0.00	79.40
20:28	Пюре из картошки	150.00	3.65	12.80	22.25	0.00	213.02
	Итого	1050.00	66.52	38.72	116.14	400.00	1080.39

13 сентября 2026

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1215.00	68.09	73.09	169.30	549.00	1607.79
Второй завтрак
14:22	Кофе растворимый (сухой)	15.00	2.25	0.54	1.05	0.00	17.81
14:22	Паштет Алфавитка	90.00	11.70	14.40	4.50	0.00	198.00
14:22	Молоко 3,2%	300.00	8.40	9.60	14.10	270.00	174.00
14:23	Батон городской	40.00	3.16	0.32	20.48	0.00	99.60
14:23	колбаса куриная варено-копченая	60.00	4.80	17.40	0.00	0.00	175.80
14:23	шарлотка с яблоками	200.00	9.42	5.86	70.00	0.00	366.00
	Итого	705.00	39.73	48.12	110.13	270.00	1031.21
Полдник
19:36	Сырники	130.00	16.90	9.10	33.80	0.00	286.00
19:41	Борщ лёгкий	180.00	4.86	2.52	16.92	144.00	109.28
19:41	Молоко 2,5 %	150.00	4.20	3.75	7.05	135.00	79.50
19:41	Сметана 20%	40.00	1.00	8.00	1.36	0.00	81.60
19:42	Кофе молотый Арабика	10.00	1.40	1.60	0.04	0.00	20.20
	Итого	510.00	28.36	24.97	59.17	279.00	576.58

12 сентября 2026

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1085.00	86.90	71.96	131.11	405.00	1516.61
Второй завтрак
13:22	Батон	40.00	3.16	1.08	23.20	0.00	111.60
13:23	Кофе растворимый (сухой)	10.00	1.50	0.36	0.70	0.00	11.87
13:23	Молоко 3,2%	300.00	8.40	9.60	14.10	270.00	174.00
13:23	творог брест- литовск 5%	100.00	16.50	5.00	1.50	0.00	117.00
13:23	Сметана 20%	50.00	1.25	10.00	1.70	0.00	102.00
13:23	Сырники	60.00	7.80	4.20	15.60	0.00	132.00
13:24	колбаски французские с горчицей	70.00	9.59	9.24	0.21	0.00	123.20
20:08	Молоко 3,2%	150.00	4.20	4.80	7.05	135.00	87.00
20:08	Сметана 20%	50.00	1.25	10.00	1.70	0.00	102.00
20:08	Сырники	250.00	32.50	17.50	65.00	0.00	550.00
20:08	Кофе растворимый (сухой)	5.00	0.75	0.18	0.35	0.00	5.94
	Итого	1085.00	86.90	71.96	131.11	405.00	1516.61

▲