▁Re-acclimation 10-weeks of the post-heatwaves. За 3 недели было 21 сессий(по 1 в день, или 7 в неделю): 10( 4+ 2+ 4) силовых по 3 сета(дропсеты из 2(4) подходов, кластерсеты из 4-7(8) подходов) и 11( 3+ 5+ 3) скоростных по 20 интервалов. Cессии на 3 неделях: 1+1+1+1+1+1+1=7; 1+1+1+1+1+1+1=7; 1+1+1+1+1+1+1=7; =21.
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Пн: a1 +d1 +d1
Вт: b1 +d1 +a1
Ср: d1 +a1 +d1
Чт: a1 +d1 +d1
Пт: d1 +d1 +a1
Сб: d1 +a1 +c2
Вс: a1 +d1 +c1
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
▁Итого: 21 сессий за 21 день =21 условных выходных rest day, когда в день было не более 1 сессий. Частичная рекреация от суточных/недельных объемов физических нагрузок.
▁Блоки b1, с1 и с2 не выполнял по 21 суток - отжимания на брусьях, приседания в статодинамических и динамических режимах. Частичная рекреация от сессий с блоками(b1, c1, c2), и уклонения от их резонансов в интерференсах приоритетных контендер-блоков(a1, d1).
● Pre-need and pre-desire: high explosive cumulative;
● Under effects & under impress: high performance in push-ups(b1) and squats(c1, c2) ever easy;
● Post-effects & post-impress: pulse signals tactile systems of the femoral and gluteal muscles. #concurrent_training #interference_effects #without_days_off
9 сентября 2021, | Комментарии: 0
Комментарии