Дневник питания

11 июня 2017

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	840.00	27.46	43.39	104.11	300.00	931.60
Завтрак
09:00	Гречка (крупа)	100.00	12.60	3.30	64.00	0.00	330.00
09:10	Кефир 2,5%	250.00	7.25	6.25	9.75	0.00	132.50
09:15	кофе с молоком	300.00	2.70	1.80	3.00	300.00	60.00
09:20	Булка для гамбургера Искра	50.00	4.15	1.70	27.10	0.00	140.50
09:25	Масло сливочное 72,5%	20.00	0.16	14.50	0.26	0.00	122.20
	Итого	720.00	26.86	27.55	104.11	300.00	785.20
Второй завтрак
11:00	Маслины без косточки	120.00	0.60	15.84	0.00	0.00	146.40
	Итого	120.00	0.60	15.84	0.00	0.00	146.40

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1020.00	25.12	32.60	122.63	674.62	1040.92
Завтрак
09:00	Гречневая каша рассыпчатая	200.00	9.10	2.38	46.26	140.00	238.56
09:05	Масло сливочное 82,5%	20.00	0.11	16.50	0.16	0.00	149.60
09:10	Чай чёрный	400.00	0.00	0.00	0.00	400.00	0.00
09:15	Вишневое варенье	100.00	0.80	0.00	33.50	0.00	300.00
	Итого	720.00	10.01	18.88	79.92	540.00	688.16
Ужин
19:00	салат рис+лосось М (09.11.2016)	300.00	15.11	13.72	42.71	134.62	352.76
	Итого	300.00	15.11	13.72	42.71	134.62	352.76

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	2392.00	42.48	89.58	340.52	1515.00	2458.32
Завтрак
09:00	Гречневая каша рассыпчатая	250.00	11.38	2.98	57.83	175.00	298.20
09:05	Масло сливочное 82,5%	20.00	0.11	16.50	0.16	0.00	149.60
09:10	Чай чёрный	400.00	0.00	0.00	0.00	400.00	0.00
09:15	Сахар	7.00	0.00	0.00	6.99	0.00	27.86
	Итого	677.00	11.49	19.48	64.98	575.00	475.66
Обед
14:00	Гречневая каша рассыпчатая	200.00	9.10	2.38	46.26	140.00	238.56
14:05	Масло подсолнечное рафинированное	10.00	0.00	9.99	0.00	0.00	89.90
14:10	Яичница	85.00	10.12	13.01	0.60	0.00	163.20
14:15	Чай чёрный	400.00	0.00	0.00	0.00	400.00	0.00
14:20	Чокопай	270.00	9.72	43.47	191.43	0.00	1161.00
	Итого	965.00	28.94	68.85	238.29	540.00	1652.66
Ужин
18:00	Морская капуста	250.00	1.25	1.25	3.75	0.00	30.00
19:00	Чай чёрный	400.00	0.00	0.00	0.00	400.00	0.00
19:05	Вишневое варенье	100.00	0.80	0.00	33.50	0.00	300.00
	Итого	750.00	2.05	1.25	37.25	400.00	330.00

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1989.00	81.76	108.20	255.88	983.73	2310.38
Завтрак
09:00	Пшенная каша на воде	200.00	6.00	1.40	34.00	0.00	180.00
09:10	Молоко отборное "Простоквашино"	150.00	4.20	9.00	6.00	135.00	126.00
09:15	Масло подсолнечное рафинированное	20.00	0.00	19.98	0.00	0.00	179.80
09:20	Яйцо отборное	100.00	12.70	11.50	0.70	0.00	157.00
09:25	Чай чёрный	400.00	0.00	0.00	0.00	400.00	0.00
09:30	Сахар	7.00	0.00	0.00	6.99	0.00	27.86
09:35	Хлебцы с отрубями Любятово	70.00	7.63	4.34	49.56	0.00	270.90
09:40	Масло сливочное 82,5%	20.00	0.11	16.50	0.16	0.00	149.60
09:45	мед гречишный	20.00	0.16	0.00	16.06	0.00	65.60
	Итого	987.00	30.80	62.72	113.47	535.00	1156.76
Обед
15:00	Горбуша Южморрыбфлот М	1.00	0.21	0.06	0.00	0.00	1.38
15:05	Рис Ашан М	1.00	0.07	0.01	0.83	0.00	3.60
	Итого	2.00	0.28	0.07	0.83	0.00	4.98
Ужин
19:00	салат рис+лосось М (09.11.2016)	1000.00	50.68	45.41	141.58	448.73	1148.64
	Итого	1000.00	50.68	45.41	141.58	448.73	1148.64

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	2327.00	53.68	72.84	132.82	1600.00	1418.56
Завтрак
09:00	Пшенная каша на воде	250.00	7.50	1.75	42.50	0.00	225.00
09:10	Сосиска мол Клинск М	60.00	6.60	16.80	0.00	0.00	177.60
09:15	Чай чёрный	400.00	0.00	0.00	0.00	400.00	0.00
	Итого	710.00	14.10	18.55	42.50	400.00	402.60
Обед
14:00	Чай чёрный	400.00	0.00	0.00	0.00	400.00	0.00
14:10	Конфеты ассорти РотФронт М	50.00	1.75	12.50	30.50	0.00	245.00
	Итого	450.00	1.75	12.50	30.50	400.00	245.00
Полдник
16:00	Чай чёрный	400.00	0.00	0.00	0.00	400.00	0.00
16:10	Сахар	7.00	0.00	0.00	6.99	0.00	27.86
16:15	Хлеб черн Дарницкий	60.00	3.96	0.66	24.60	0.00	123.60
16:20	Масло сливочное 82,5%	15.00	0.09	12.38	0.12	0.00	112.20
17:00	Мойва жаренная	250.00	33.50	28.75	0.00	0.00	392.50
	Итого	732.00	37.55	41.79	31.71	400.00	656.16
Ужин
19:00	Чай чёрный	400.00	0.00	0.00	0.00	400.00	0.00
19:10	мед гречишный	35.00	0.28	0.00	28.11	0.00	114.80
	Итого	435.00	0.28	0.00	28.11	400.00	114.80