Заметки
Дневник питания
24 октября 2016
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1727.00 | 179.33 | 147.87 | 154.32 | 197.41 | 2657.26 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 09:00 | Сосиска молочная | 100.00 | 11.10 | 24.34 | 0.50 | 24.59 | 265.92 | |
| 09:00 | Яичница глазунья | 115.00 | 19.40 | 22.13 | 0.99 | 3.62 | 279.34 | |
| 09:00 | Вареники с творогом | 200.00 | 22.00 | 5.58 | 64.82 | 0.00 | 395.92 | |
| Итого | 415.00 | 52.50 | 52.05 | 66.31 | 28.21 | 941.18 | ||
| Обед | ||||||||
| 12:00 | Молоко безлактозное Parmalat 3.5% | 250.00 | 7.50 | 8.75 | 11.75 | 0.00 | 155.00 | |
| 12:00 | Протеин 100% whey protein gold standard | 30.00 | 24.45 | 0.99 | 1.65 | 0.00 | 113.40 | |
| 14:00 | Тефтели | 150.00 | 20.21 | 22.70 | 17.07 | 7.62 | 350.01 | |
| 14:00 | Сельдь в масле | 50.00 | 7.52 | 10.80 | 0.00 | 0.00 | 126.64 | |
| 14:00 | Стручковая фасоль | 150.00 | 2.85 | 0.15 | 6.00 | 0.00 | 36.75 | |
| 14:00 | Хлеб ржаной "Хлебный дом" | 25.00 | 1.83 | 0.33 | 9.10 | 0.00 | 46.75 | |
| 14:00 | Яйцо варёное без скорлупы | 35.00 | 4.39 | 3.47 | 0.27 | 26.25 | 49.70 | |
| Итого | 690.00 | 68.75 | 47.19 | 45.84 | 33.87 | 878.25 | ||
| Полдник | ||||||||
| 17:00 | Протеин 100% whey protein gold standard | 30.00 | 24.45 | 0.99 | 1.65 | 0.00 | 113.40 | |
| 17:00 | Молоко безлактозное Parmalat 3.5% | 250.00 | 7.50 | 8.75 | 11.75 | 0.00 | 155.00 | |
| Итого | 280.00 | 31.95 | 9.74 | 13.40 | 0.00 | 268.40 | ||
| Ужин | ||||||||
| 19:48 | Яичница глазунья | 120.00 | 20.24 | 23.09 | 1.03 | 3.78 | 291.48 | |
| 19:48 | Ржаной хлеб "Каравай" | 55.00 | 4.02 | 0.72 | 20.02 | 0.00 | 103.95 | |
| 19:49 | Огурец | 7.00 | 0.06 | 0.00 | 0.21 | 0.00 | 1.05 | |
| 19:49 | Масло оливковое 100% "borges" экстра вирджин | 15.00 | 0.00 | 15.00 | 0.00 | 0.00 | 135.00 | |
| 19:49 | Перец красный сладкий | 105.00 | 1.37 | 0.00 | 5.99 | 95.55 | 28.35 | |
| 19:49 | Помидоры черри | 40.00 | 0.44 | 0.08 | 1.52 | 36.00 | 9.60 | |
| Итого | 342.00 | 26.13 | 38.89 | 28.77 | 135.33 | 569.43 | ||
23 октября 2016
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 956.00 | 165.15 | 116.48 | 169.26 | 32.28 | 2331.15 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 09:13 | Сыр милкана grand cract | 20.00 | 6.60 | 5.40 | 0.00 | 0.00 | 76.60 | |
| 09:13 | Яичница глазунья | 120.00 | 20.24 | 23.09 | 1.03 | 3.78 | 291.48 | |
| 09:14 | Кабачки жареные | 100.00 | 1.10 | 6.00 | 6.70 | 0.00 | 88.00 | |
| 09:14 | Хлеб 1 сорт пшеничный | 34.00 | 2.72 | 0.34 | 16.66 | 11.56 | 80.92 | |
| 09:17 | Гречка (крупа) | 50.00 | 6.30 | 1.65 | 32.00 | 0.00 | 165.00 | |
| Итого | 324.00 | 36.96 | 36.48 | 56.39 | 15.34 | 702.00 | ||
| Обед | ||||||||
| 14:00 | Kfc стрипсы острые | 100.00 | 22.30 | 10.30 | 15.80 | 0.00 | 245.10 | |
| 14:00 | Жареные куриные крылышки | 200.00 | 39.74 | 43.62 | 21.88 | 0.00 | 648.00 | |
| Итого | 300.00 | 62.04 | 53.92 | 37.68 | 0.00 | 893.10 | ||
| Ужин | ||||||||
| 19:30 | Гречка (крупа) | 50.00 | 6.30 | 1.65 | 32.00 | 0.00 | 165.00 | |
| 19:30 | Блины | 50.00 | 3.26 | 3.82 | 13.80 | 3.34 | 101.61 | |
| 19:30 | Майонез | 8.00 | 0.24 | 5.36 | 0.22 | 0.00 | 50.16 | |
| 19:30 | Сыр милкана grand cract | 30.00 | 9.90 | 8.10 | 0.00 | 0.00 | 114.90 | |
| 19:30 | Хлеб 1 сорт пшеничный | 40.00 | 3.20 | 0.40 | 19.60 | 13.60 | 95.20 | |
| 19:30 | Минтай вареный | 110.00 | 19.16 | 1.08 | 0.00 | 0.00 | 85.80 | |
| 20:00 | Шоколад молочный | 14.00 | 1.11 | 4.17 | 7.59 | 0.00 | 72.38 | |
| 22:00 | Протеин Syntrax Matrix 5.0 | 30.00 | 22.98 | 1.50 | 1.98 | 0.00 | 51.00 | |
| Итого | 332.00 | 66.15 | 26.08 | 75.19 | 16.94 | 736.05 | ||
22 октября 2016
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 985.00 | 105.56 | 77.78 | 216.47 | 393.69 | 1934.84 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 09:28 | Гречка (крупа) | 40.00 | 5.04 | 1.32 | 25.60 | 0.00 | 132.00 | |
| 09:28 | Хлеб 1 сорт пшеничный | 62.00 | 4.96 | 0.62 | 30.38 | 21.08 | 147.56 | |
| 09:34 | Тефтели (примерно) | 86.00 | 13.63 | 9.78 | 10.71 | 0.00 | 186.47 | |
| 09:35 | Масло сливочное 82,5% | 8.00 | 0.05 | 6.60 | 0.06 | 0.00 | 59.84 | |
| Итого | 196.00 | 23.68 | 18.32 | 66.75 | 21.08 | 525.87 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 11:30 | Молоко 2,5 % | 100.00 | 2.80 | 2.50 | 4.70 | 90.00 | 53.00 | |
| Итого | 100.00 | 2.80 | 2.50 | 4.70 | 90.00 | 53.00 | ||
| Обед | ||||||||
| 15:00 | Протеин Syntrax Matrix 5.0 | 30.00 | 22.98 | 1.50 | 1.98 | 0.00 | 51.00 | |
| Итого | 30.00 | 22.98 | 1.50 | 1.98 | 0.00 | 51.00 | ||
| Полдник | ||||||||
| 16:00 | Огурцы грунтовые | 76.00 | 0.61 | 0.00 | 2.28 | 72.20 | 11.40 | |
| 16:00 | Пирог с мясом | 100.00 | 14.42 | 8.11 | 44.44 | 0.79 | 313.21 | |
| 16:00 | Помидоры черри | 64.00 | 0.70 | 0.13 | 2.43 | 57.60 | 15.36 | |
| 16:00 | Масло оливковое 100% "borges" экстра вирджин | 8.00 | 0.00 | 8.00 | 0.00 | 0.00 | 72.00 | |
| 16:00 | Перец красный сладкий | 105.00 | 1.37 | 0.00 | 5.99 | 95.55 | 28.35 | |
| 16:00 | Сыр "сиртаки" | 34.00 | 2.45 | 7.48 | 0.68 | 21.08 | 78.88 | |
| 16:00 | Хлеб 1 сорт пшеничный | 35.00 | 2.80 | 0.35 | 17.15 | 11.90 | 83.30 | |
| 16:19 | Сыр милкана grand cract | 16.00 | 5.28 | 4.32 | 0.00 | 0.00 | 61.28 | |
| Итого | 438.00 | 27.63 | 28.39 | 72.97 | 259.12 | 663.78 | ||
| Ужин | ||||||||
| 19:02 | Шоколад молочный | 14.00 | 1.11 | 4.17 | 7.59 | 0.00 | 72.38 | |
| 19:45 | Фундук | 6.00 | 1.00 | 4.01 | 0.59 | 0.29 | 42.24 | |
| 19:45 | Хлеб 1 сорт пшеничный | 66.00 | 5.28 | 0.66 | 32.34 | 22.44 | 157.08 | |
| 19:45 | Тефтели (примерно) | 86.00 | 13.63 | 9.78 | 10.71 | 0.00 | 186.47 | |
| 20:12 | Кешью | 3.00 | 0.76 | 1.61 | 0.38 | 0.16 | 18.92 | |
| 20:12 | Миндаль | 2.00 | 0.37 | 1.15 | 0.27 | 0.08 | 12.90 | |
| 20:12 | Пирог с мясом | 40.00 | 5.77 | 3.24 | 17.78 | 0.32 | 125.28 | |
| 20:12 | Грецкий орех | 4.00 | 0.55 | 2.45 | 0.41 | 0.20 | 25.92 | |
| Итого | 221.00 | 28.47 | 27.07 | 70.07 | 23.49 | 641.19 | ||
21 октября 2016
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1067.00 | 166.75 | 156.87 | 130.70 | 161.40 | 2631.78 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 08:16 | Кабачки жареные | 80.00 | 0.88 | 4.80 | 5.36 | 0.00 | 70.40 | |
| 08:16 | Хлеб 1 сорт пшеничный | 37.00 | 2.96 | 0.37 | 18.13 | 12.58 | 88.06 | |
| 08:16 | Яичница глазунья | 110.00 | 18.56 | 21.16 | 0.95 | 3.47 | 267.19 | |
| 08:17 | Форель малосоленая | 60.00 | 13.80 | 9.00 | 0.00 | 0.00 | 136.20 | |
| Итого | 287.00 | 36.20 | 35.33 | 24.44 | 16.05 | 561.85 | ||
| Обед | ||||||||
| 14:00 | Белая булочка | 60.00 | 5.76 | 1.14 | 27.36 | 0.00 | 146.40 | |
| 14:00 | Сосиска | 70.00 | 7.56 | 16.94 | 0.87 | 5.35 | 185.98 | |
| 15:45 | Kfc стрипсы острые | 100.00 | 22.30 | 10.30 | 15.80 | 0.00 | 245.10 | |
| 15:45 | Жареные куриные крылышки | 150.00 | 29.81 | 32.72 | 16.41 | 0.00 | 486.00 | |
| 15:45 | Чесночный соус heinz | 20.00 | 0.32 | 6.44 | 1.82 | 0.00 | 67.00 | |
| Итого | 400.00 | 65.75 | 67.54 | 62.26 | 5.35 | 1130.48 | ||
| Ужин | ||||||||
| 19:00 | Протеин "matrix 5.0" банан | 30.00 | 22.80 | 1.50 | 2.00 | 0.00 | 109.95 | |
| 21:00 | Воппер двойной | 350.00 | 42.00 | 52.50 | 42.00 | 140.00 | 829.50 | |
| Итого | 380.00 | 64.80 | 54.00 | 44.00 | 140.00 | 939.45 | ||
20 октября 2016
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1596.00 | 175.86 | 142.79 | 148.29 | 78.72 | 2547.96 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 08:07 | Хлеб 1 сорт пшеничный | 41.00 | 3.28 | 0.41 | 20.09 | 13.94 | 97.58 | |
| 08:08 | Форель малосоленая | 29.00 | 6.67 | 4.35 | 0.00 | 0.00 | 65.83 | |
| 08:08 | Каша пшеничная на воде | 122.00 | 3.98 | 0.44 | 22.98 | 0.00 | 115.69 | |
| 08:10 | Масло сливочное 82,5% | 10.00 | 0.06 | 8.25 | 0.08 | 0.00 | 74.80 | |
| Итого | 202.00 | 13.99 | 13.45 | 43.15 | 13.94 | 353.90 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 11:00 | Протеин 100% whey protein gold standard | 30.00 | 24.45 | 0.99 | 1.65 | 0.00 | 113.40 | |
| 11:00 | Молоко безлактозное Parmalat 3.5% | 150.00 | 4.50 | 5.25 | 7.05 | 0.00 | 93.00 | |
| Итого | 180.00 | 28.95 | 6.24 | 8.70 | 0.00 | 206.40 | ||
| Обед | ||||||||
| 13:00 | Гречка отварная | 80.00 | 1.94 | 0.51 | 9.71 | 0.00 | 49.65 | |
| 13:00 | Бедро куриное | 160.00 | 28.26 | 16.35 | 2.78 | 0.00 | 270.43 | |
| 13:00 | Хлеб 1 сорт пшеничный | 30.00 | 2.40 | 0.30 | 14.70 | 10.20 | 71.40 | |
| 13:00 | Греческий салат | 150.00 | 5.90 | 20.22 | 5.46 | 19.64 | 228.48 | |
| Итого | 420.00 | 38.50 | 37.38 | 32.65 | 29.84 | 619.96 | ||
| Полдник | ||||||||
| 16:00 | Арахис жаренный | 70.00 | 17.50 | 36.40 | 11.90 | 0.00 | 436.80 | |
| 16:00 | Протеин 100% whey protein gold standard | 30.00 | 24.45 | 0.99 | 1.65 | 0.00 | 113.40 | |
| 16:00 | Молоко безлактозное Parmalat 3.5% | 300.00 | 9.00 | 10.50 | 14.10 | 0.00 | 186.00 | |
| Итого | 400.00 | 50.95 | 47.89 | 27.65 | 0.00 | 736.20 | ||
| Ужин | ||||||||
| 19:22 | Хлеб 1 сорт пшеничный | 45.00 | 3.60 | 0.45 | 22.05 | 15.30 | 107.10 | |
| 19:23 | Кабачки жареные | 114.00 | 1.25 | 6.84 | 7.64 | 0.00 | 100.32 | |
| 19:25 | Жареная курица | 70.00 | 21.23 | 9.57 | 0.00 | 0.00 | 170.10 | |
| 19:25 | Греческий салат | 150.00 | 5.90 | 20.22 | 5.46 | 19.64 | 228.48 | |
| 19:29 | Протеин Syntrax Matrix 5.0 | 15.00 | 11.49 | 0.75 | 0.99 | 0.00 | 25.50 | |
| Итого | 394.00 | 43.47 | 37.83 | 36.14 | 34.94 | 631.50 | ||
Удалить строку из рациона?
Мои рецепты
Оглавление
Вкладка закрыта. Если она понадобится вам снова, выберите её в главном меню Мой Дневник.
Этот комментарий будет удалён и его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?
Эта заметка вместе с комментариями будет удалена и её будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить её?
Сделанные изменения в этой заметке будут утеряны, если их не сохранить.
Сохранить заметку сейчас?
Сведения о пищевой ценности этого продукта отсутствуют. Вы можете добавить эту информацию самостоятельно (в расчете на 100 г продукта).
