Что в войну делали в такой момент? Что-нибудь из зелени с овощами и водой запивать. Обманывать свой желудок. Домой приходите спать ложитесь после работы. Я думаю не съедать лишнее за суточный высчитанный рацион. Я когда худел ел ночью огурцы или помидоры свежие. Но зимой они оказывается бестолковые, без витаминные.