Заметки
Дневник питания
25 января 2019
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 889.00 | 38.32 | 25.32 | 49.01 | 600.80 | 577.65 | ||
| 10:08 | Чай чёрный | 300.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 300.00 | 0.00 | |
| 10:09 | Миндаль | 20.00 | 3.72 | 11.54 | 2.72 | 0.80 | 129.00 | |
| 10:09 | сыр сваля тильзитер | 47.00 | 12.22 | 12.22 | 0.00 | 0.00 | 155.10 | |
| 10:09 | Сахар | 10.00 | 0.00 | 0.00 | 9.98 | 0.00 | 39.80 | |
| Итого | 377.00 | 15.94 | 23.76 | 12.70 | 300.80 | 323.90 | ||
| Обед | ||||||||
| 13:48 | рис длиннозеррновой отварной | 101.00 | 2.62 | 0.00 | 28.07 | 0.00 | 128.23 | |
| 13:50 | Чай чёрный | 300.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 300.00 | 0.00 | |
| 13:50 | Куриная грудка тушеная | 104.00 | 19.76 | 1.56 | 1.25 | 0.00 | 97.66 | |
| 13:55 | Сахар | 7.00 | 0.00 | 0.00 | 6.99 | 0.00 | 27.86 | |
| Итого | 512.00 | 22.38 | 1.56 | 36.31 | 300.00 | 253.75 | ||
24 января 2019
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 362.00 | 13.52 | 13.52 | 9.98 | 300.00 | 211.40 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 08:52 | Сахар | 10.00 | 0.00 | 0.00 | 9.98 | 0.00 | 39.80 | |
| 08:53 | сыр сваля тильзитер | 52.00 | 13.52 | 13.52 | 0.00 | 0.00 | 171.60 | |
| 08:53 | Чай чёрный | 300.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 300.00 | 0.00 | |
| Итого | 362.00 | 13.52 | 13.52 | 9.98 | 300.00 | 211.40 | ||
23 января 2019
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1388.00 | 52.01 | 40.46 | 121.95 | 1092.02 | 1052.31 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 08:17 | сыр сваля тильзитер | 36.00 | 9.36 | 9.36 | 0.00 | 0.00 | 118.80 | |
| 08:17 | Сахар | 10.00 | 0.00 | 0.00 | 9.98 | 0.00 | 39.80 | |
| 08:17 | Чай чёрный | 300.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 300.00 | 0.00 | |
| Итого | 346.00 | 9.36 | 9.36 | 9.98 | 300.00 | 158.60 | ||
| Полдник | ||||||||
| 17:31 | Вода | 500.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 500.00 | 0.00 | |
| 17:31 | стейк лосося отворной | 60.00 | 11.89 | 5.36 | 0.30 | 0.00 | 91.20 | |
| 17:31 | Вермишель отварная | 100.00 | 3.40 | 0.30 | 23.80 | 66.00 | 114.60 | |
| 17:31 | Молоко 2,5 % | 150.00 | 4.20 | 3.75 | 7.05 | 135.00 | 79.50 | |
| 17:31 | Сахар | 20.00 | 0.00 | 0.00 | 19.96 | 0.00 | 79.60 | |
| 17:32 | углеводы | 30.00 | 0.00 | 0.00 | 30.00 | 0.00 | 120.00 | |
| Итого | 860.00 | 19.49 | 9.41 | 81.11 | 701.00 | 484.90 | ||
| Ужин | ||||||||
| 19:05 | Яйца | 123.00 | 15.62 | 14.15 | 0.86 | 91.02 | 193.11 | |
| 19:05 | сыр сваля тильзитер | 29.00 | 7.54 | 7.54 | 0.00 | 0.00 | 95.70 | |
| 20:00 | углеводы | 30.00 | 0.00 | 0.00 | 30.00 | 0.00 | 120.00 | |
| Итого | 182.00 | 23.16 | 21.69 | 30.86 | 91.02 | 408.81 | ||
22 января 2019
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 820.00 | 67.78 | 37.72 | 100.96 | 442.00 | 1044.35 | ||
| 10:51 | Сахар | 10.00 | 0.00 | 0.00 | 9.98 | 0.00 | 39.80 | |
| 10:52 | Огурец | 15.00 | 0.12 | 0.00 | 0.45 | 0.00 | 2.25 | |
| 10:52 | Чай чёрный | 250.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 250.00 | 0.00 | |
| 10:52 | сыр сваля тильзитер | 56.00 | 14.56 | 14.56 | 0.00 | 0.00 | 184.80 | |
| 12:09 | Сахар | 10.00 | 0.00 | 0.00 | 9.98 | 0.00 | 39.80 | |
| 12:10 | Молоко 2,5 % | 140.00 | 3.92 | 3.50 | 6.58 | 126.00 | 74.20 | |
| 12:10 | круассан мини | 40.00 | 2.80 | 10.40 | 18.80 | 0.00 | 181.60 | |
| 15:32 | Макароны отварные | 100.00 | 3.40 | 0.30 | 23.80 | 66.00 | 114.60 | |
| 15:33 | углеводы | 30.00 | 0.00 | 0.00 | 30.00 | 0.00 | 120.00 | |
| 15:33 | жареная куриная грудка | 169.00 | 42.98 | 8.96 | 1.37 | 0.00 | 287.30 | |
| Итого | 820.00 | 67.78 | 37.72 | 100.96 | 442.00 | 1044.35 |
21 января 2019
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 773.00 | 28.12 | 25.04 | 103.44 | 440.00 | 737.95 | ||
| 10:30 | Чай чёрный | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| 10:30 | Сахар | 10.00 | 0.00 | 0.00 | 9.98 | 0.00 | 39.80 | |
| 10:31 | сыр сваля тильзитер | 38.00 | 9.88 | 9.88 | 0.00 | 0.00 | 125.40 | |
| 10:31 | Батон | 50.00 | 3.95 | 1.35 | 29.00 | 0.00 | 139.50 | |
| Итого | 298.00 | 13.83 | 11.23 | 38.98 | 200.00 | 304.70 | ||
| Полдник | ||||||||
| 17:23 | Молоко 2,5 % | 100.00 | 2.80 | 2.50 | 4.70 | 90.00 | 53.00 | |
| 17:23 | Сахар | 20.00 | 0.00 | 0.00 | 19.96 | 0.00 | 79.60 | |
| 17:24 | углеводы | 20.00 | 0.00 | 0.00 | 20.00 | 0.00 | 80.00 | |
| 17:24 | борщ | 300.00 | 5.10 | 5.70 | 11.10 | 150.00 | 112.80 | |
| 17:24 | сыр сваля тильзитер | 20.00 | 5.20 | 5.20 | 0.00 | 0.00 | 66.00 | |
| 17:24 | Батон | 15.00 | 1.19 | 0.41 | 8.70 | 0.00 | 41.85 | |
| Итого | 475.00 | 14.29 | 13.81 | 64.46 | 240.00 | 433.25 | ||
Удалить строку из рациона?
Мои рецепты
Диетические вафли с шоколадным протеином
Продукты: Кефир 1%, Мука овсяная, протеин сывор шоколадный пломбир, Яйцо белок
Калорийность: 157.33 Ккал
Описание: Очень просты в приготовлении. Все смешиваем блендером и печем в электровафильнице 7-10 мин. Идеальный вариант на завтрак … »»
142828Жиросжигающий элексир
Продукты: Грейпфрут, Корица молотая, мед пчелиный
Калорийность: 51.60 Ккал
Описание: Грейфрукт заранее отправить на пару часов в холодильник Далее разрезаем грейпфрукт на 4 части и очищаем от кожи и перепонок. Кладем все в миску, добавляем … »»
140546Шоколадный чизкейк для сладкоежек на диете
Продукты: Вода, желатин, Какао-порошок "Золотой якорь", мед пчелиный, Молоко 1,5%, Творог "мягкий нежный" обезжиренный Савушкин продукт
Калорийность: 140.33 Ккал
Описание: Способ приготовления: 1. 15 г желатина замочить стаканом воды на 30 мин. 2. Потом слить воду с набухшего желатина (если останется). 3. Поставить на медленный огонь, добавить … »»
140525Оглавление
Вкладка закрыта. Если она понадобится вам снова, выберите её в главном меню Мой Дневник.
Этот комментарий будет удалён и его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?
Эта заметка вместе с комментариями будет удалена и её будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить её?
Сделанные изменения в этой заметке будут утеряны, если их не сохранить.
Сохранить заметку сейчас?
Сведения о пищевой ценности этого продукта отсутствуют. Вы можете добавить эту информацию самостоятельно (в расчете на 100 г продукта).
