Да, если у вас вес уходит при этом калораже. Просто данные усредненные, у каждого свои цифры. Попробуйте, если будет комфортно и вес станет снижаться, значит, верно подобран. Если что-то не так, то корректируйте.

Найдите в нете сайт " калькулятор основного обмена веществ " заполните данные , получаете результат , для вас главный это с учётом физической активности !!!

тоесть мы получили каллориории при которых ваш вес будет стоять на месте , для комфортного похудения отнимаем 20% !!!!  Не больше и не меньше ,а именно 20% 

далее нам нужно примерно 2 гр на 1 килограмм веса белка, 1 гр на 1 кг веса жира ( причём 70% растительного и из рыбы , и 30%  животного в тч из молока слив масла мяса сыра ) остальное унглеводы , если проще то начните с 28 ккал на 1 кг веса , потихоньку снижая до 25 ккал на 1 кг текущего веса !!! Помним что максимальный период похудения 3 месяца , затем 1 месяц едим на уровне поддержки 33 ккал на 1 кг веса , потом опять 3 месяца худеем и тд 

Вот почитайте :

https://znatok-ne.livejournal.com/27334.html

Большое спасиб !