Беговая дорожка 30 мин.                                            

                                                                   1 раунд            2 раунд              3 раунд

1. Супермены                                                10                      12                     15 

2. Подъём таза с блином 15 кг.                      10                      12                    15

3. Присед-плие со штангой 40 кг.                 15                      12                     12

4. Выпады с блином над головой 10 кг.        20                      24                     30

5. Становая тяга (40 кг)                                15                      15                     15

6. Планка                                                      1 мин               1 мин                1 мин

7.Планка -наклон таза                                   50                      50                     50

( Время 19 мин. 28 сек.)

     ФОто с тренеровки)

Всем хорошего дня и отличного настроения

Этот комментарий будет удалён и  его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?