203747

Заметки

4 день как день

00диета,Дюкан,атака

Хоть и диета сытная,а еда мне во снах приходит...Нашла вчера в магазине здорового питания какие то хлопья котлетные...мол 500г запаришь и получишь 36котлет, стоит всего 200р, хлопья из гречи, чечевицы и еще из чего то, предложение заманчивое,но врятли это котлеты по вкусу...сделала 2 подхода по 15 минут на велотренажере, вхожу во вкус....раньше не олучалось долго. а тут вычитала совет кого то с сайта(отдельное спасибо)что крутить легко, читая книгу, и о чудо, я выдерживаю кручение и готова ехать дальше, ставлю програму потяжелее!!! Уже подумываю про велопробег, который состоится в августе. Вижу жир уходит по немногу, жду отметки на весах и чтобы начинался с цыфры 5Х...всего то ничего сбросить...погода плохая была и мы не пошли гулять...но сегодня обязательно! День пятый я начала со стакана воды и велотренажера 10 минут. Я начинаю входить во вкус и предвкушаю победу над
жиром
стрелкой на весах
толстыми ляхами
боязнью надеть шорты и мини платья
боязнью раздеться на пляже

Сегодня начну крутить тяжелый обруч и наверное буду заниматься фитнессом по одной из видео программ...

2 апреля 2016, 09:49 | Комментарии: 3

4 день как деньhttps://dietadiary.com/blog/203747/217539

Дневник питания

2 апреля 2016

Время	Наименование	Вес	Вода
	Всего за день	250.00	250.00
07:40	Вода	250.00	250.00
	Итого	250.00	250.00

1 апреля 2016

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1816.00	124.35	88.17	28.36	1123.02	1370.25
08:30	Вода	200.00	0.00	0.00	0.00	200.00	0.00
09:30	Яйца жареные с луком (29.03.2016)	180.00	14.46	24.16	10.74	143.02	311.48
13:00	Молоко 1,5%	180.00	5.04	2.70	8.46	180.00	79.20
13:15	Отруби ржаные очищенные	3.00	0.37	0.10	0.26	0.00	5.01
13:15	Отруби пшеничные очищенные	3.00	0.44	0.12	0.30	0.00	5.40
14:40	бульон куриный	150.00	4.13	1.77	1.14	0.00	35.09
15:11	куриное отварное мясо	150.00	38.22	7.20	0.71	0.00	206.79
15:12	Вода	400.00	0.00	0.00	0.00	400.00	0.00
17:40	свинина жареная	100.00	15.33	34.11	0.88	0.00	368.55
18:32	Вода	200.00	0.00	0.00	0.00	200.00	0.00
19:00	селедка в уксусе	100.00	14.87	8.32	3.51	0.00	146.00
19:00	молоко селедки	150.00	31.49	9.69	2.36	0.00	212.73
	Итого	1816.00	124.35	88.17	28.36	1123.02	1370.25

31 марта 2016

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	2156.00	80.27	89.91	19.15	1400.00	1210.13
08:42	Вода	300.00	0.00	0.00	0.00	300.00	0.00
09:30	бульон рыбный(судак)	250.00	15.00	2.00	1.25	0.00	82.50
09:30	судак отварной	50.00	10.37	0.64	0.15	0.00	48.11
12:00	свинина отварная	100.00	21.09	28.63	1.02	0.00	344.28
12:00	Отруби пшеничные очищенные	3.00	0.44	0.12	0.30	0.00	5.40
12:00	Отруби ржаные очищенные	3.00	0.37	0.10	0.26	0.00	5.01
12:00	Кефир 2,5%	200.00	5.80	5.00	7.80	0.00	106.00
14:12	Вода	300.00	0.00	0.00	0.00	300.00	0.00
15:30	Молоко 1,5%	150.00	4.20	2.25	7.05	150.00	66.00
17:50	свинина жареная	150.00	23.00	51.17	1.32	0.00	552.83
21:00	Чай чёрный	350.00	0.00	0.00	0.00	350.00	0.00
22:16	Вода	300.00	0.00	0.00	0.00	300.00	0.00
	Итого	2156.00	80.27	89.91	19.15	1400.00	1210.13

30 марта 2016

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1604.00	86.47	13.27	34.59	406.06	588.86
08:30	Вода	250.00	0.00	0.00	0.00	250.00	0.00
10:20	куриное отварное мясо	100.00	25.48	4.80	0.47	0.00	137.86
10:20	бульон куриный	270.00	7.43	3.19	2.05	0.00	63.15
10:20	Курага (сухофрукты)	30.00	1.56	0.00	19.77	6.06	81.60
11:30	Отруби пшеничные очищенные	4.00	0.59	0.16	0.40	0.00	7.20
11:30	Кефир Био Баланс 0%	230.00	6.90	0.23	9.20	0.00	66.70
13:00	бульон рыбный(судак)	250.00	15.00	2.00	1.25	0.00	82.50
13:30	Вода	150.00	0.00	0.00	0.00	150.00	0.00
15:58	бульон рыбный(судак)	250.00	15.00	2.00	1.25	0.00	82.50
15:59	судак отварной	70.00	14.51	0.89	0.20	0.00	67.35
	Итого	1604.00	86.47	13.27	34.59	406.06	588.86

29 марта 2016

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1894.00	107.66	57.87	38.40	930.09	1085.32
09:40	Вода	250.00	0.00	0.00	0.00	250.00	0.00
10:00	яйцо жареное с луком	200.00	15.40	26.26	9.40	0.00	332.96
10:00	паштет из куриной печени	70.00	8.23	11.93	3.57	0.00	156.62
13:00	Филе минтая в молоке (29.03.2016)	220.00	26.35	2.63	13.06	130.09	175.84
14:00	Вода	300.00	0.00	0.00	0.00	300.00	0.00
15:30	куриное отварное мясо	100.00	25.48	4.80	0.47	0.00	137.86
15:30	бульон куриный	200.00	5.50	2.36	1.52	0.00	46.78
16:30	Вода	250.00	0.00	0.00	0.00	250.00	0.00
18:00	окорочок куриный копченый	100.00	20.05	9.37	1.76	0.00	166.28
18:30	Отруби пшеничные очищенные	4.00	0.59	0.16	0.40	0.00	7.20
18:30	кефир обезжиреный	200.00	6.06	0.36	8.22	0.00	61.78
	Итого	1894.00	107.66	57.87	38.40	930.09	1085.32