203747

Заметки

Первый день Дюкана..началась атака

00новичок,первый день,Диета Дюкана,ДД,Начало,Атака

Вот и прошел первый день...настала неделя АТАКИ

В целом ощущения хорошие...не могу привыкнуть пить много воды...бегаю в туалет, скоро понадобится подгузник.

Для себя сделала вывод, чо отруби нужно употреблять в обед, дабы не нажраться после и не испытывать чувство голода. Допустила ошибку, выпила кефир с отрубями на ночь, теперь чувство уже часа как полтора, что я сыта и есть вообще не тянет...ошибка потому, что я и так на ночь не ем, но кому то может быть даже на пользу...но есть сегодня хотелось, я старалась пить куриный бульон, планирую продолжать в том же духе, мясо я люблю, оно мне вкуснее шоколада...и почему я раньше не худела так вкусно..подруга посовеовала вдальнейшем много блюд на отрубях,позже запишу рецептики...к вечеру чувствуется легкая сухость во рту, пью воду....уже не могу, я как будто бездонная бочка

Хочу овощей, вареной морковки, свеклы и свежего салата...но я стойкая, я смогу....надеюсь завтра увидеть отвесикии тогда худеть станет веселее, а пока я в течении дня подходила к весам и видела 63кг ${#O_o}$ все это вода, знаю)))завтра начинаю спорт дома)))

29 марта 2016, 23:57 | Комментарии: 2

Первый день Дюкана..началась атакаhttps://dietadiary.com/blog/203747/216945

Дневник питания

2 апреля 2016

Время	Наименование	Вес	Вода
	Всего за день	250.00	250.00
07:40	Вода	250.00	250.00
	Итого	250.00	250.00

1 апреля 2016

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1816.00	124.35	88.17	28.36	1123.02	1370.25
08:30	Вода	200.00	0.00	0.00	0.00	200.00	0.00
09:30	Яйца жареные с луком (29.03.2016)	180.00	14.46	24.16	10.74	143.02	311.48
13:00	Молоко 1,5%	180.00	5.04	2.70	8.46	180.00	79.20
13:15	Отруби ржаные очищенные	3.00	0.37	0.10	0.26	0.00	5.01
13:15	Отруби пшеничные очищенные	3.00	0.44	0.12	0.30	0.00	5.40
14:40	бульон куриный	150.00	4.13	1.77	1.14	0.00	35.09
15:11	куриное отварное мясо	150.00	38.22	7.20	0.71	0.00	206.79
15:12	Вода	400.00	0.00	0.00	0.00	400.00	0.00
17:40	свинина жареная	100.00	15.33	34.11	0.88	0.00	368.55
18:32	Вода	200.00	0.00	0.00	0.00	200.00	0.00
19:00	селедка в уксусе	100.00	14.87	8.32	3.51	0.00	146.00
19:00	молоко селедки	150.00	31.49	9.69	2.36	0.00	212.73
	Итого	1816.00	124.35	88.17	28.36	1123.02	1370.25

31 марта 2016

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	2156.00	80.27	89.91	19.15	1400.00	1210.13
08:42	Вода	300.00	0.00	0.00	0.00	300.00	0.00
09:30	бульон рыбный(судак)	250.00	15.00	2.00	1.25	0.00	82.50
09:30	судак отварной	50.00	10.37	0.64	0.15	0.00	48.11
12:00	свинина отварная	100.00	21.09	28.63	1.02	0.00	344.28
12:00	Отруби пшеничные очищенные	3.00	0.44	0.12	0.30	0.00	5.40
12:00	Отруби ржаные очищенные	3.00	0.37	0.10	0.26	0.00	5.01
12:00	Кефир 2,5%	200.00	5.80	5.00	7.80	0.00	106.00
14:12	Вода	300.00	0.00	0.00	0.00	300.00	0.00
15:30	Молоко 1,5%	150.00	4.20	2.25	7.05	150.00	66.00
17:50	свинина жареная	150.00	23.00	51.17	1.32	0.00	552.83
21:00	Чай чёрный	350.00	0.00	0.00	0.00	350.00	0.00
22:16	Вода	300.00	0.00	0.00	0.00	300.00	0.00
	Итого	2156.00	80.27	89.91	19.15	1400.00	1210.13

30 марта 2016

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1604.00	86.47	13.27	34.59	406.06	588.86
08:30	Вода	250.00	0.00	0.00	0.00	250.00	0.00
10:20	куриное отварное мясо	100.00	25.48	4.80	0.47	0.00	137.86
10:20	бульон куриный	270.00	7.43	3.19	2.05	0.00	63.15
10:20	Курага (сухофрукты)	30.00	1.56	0.00	19.77	6.06	81.60
11:30	Отруби пшеничные очищенные	4.00	0.59	0.16	0.40	0.00	7.20
11:30	Кефир Био Баланс 0%	230.00	6.90	0.23	9.20	0.00	66.70
13:00	бульон рыбный(судак)	250.00	15.00	2.00	1.25	0.00	82.50
13:30	Вода	150.00	0.00	0.00	0.00	150.00	0.00
15:58	бульон рыбный(судак)	250.00	15.00	2.00	1.25	0.00	82.50
15:59	судак отварной	70.00	14.51	0.89	0.20	0.00	67.35
	Итого	1604.00	86.47	13.27	34.59	406.06	588.86

29 марта 2016

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1894.00	107.66	57.87	38.40	930.09	1085.32
09:40	Вода	250.00	0.00	0.00	0.00	250.00	0.00
10:00	яйцо жареное с луком	200.00	15.40	26.26	9.40	0.00	332.96
10:00	паштет из куриной печени	70.00	8.23	11.93	3.57	0.00	156.62
13:00	Филе минтая в молоке (29.03.2016)	220.00	26.35	2.63	13.06	130.09	175.84
14:00	Вода	300.00	0.00	0.00	0.00	300.00	0.00
15:30	куриное отварное мясо	100.00	25.48	4.80	0.47	0.00	137.86
15:30	бульон куриный	200.00	5.50	2.36	1.52	0.00	46.78
16:30	Вода	250.00	0.00	0.00	0.00	250.00	0.00
18:00	окорочок куриный копченый	100.00	20.05	9.37	1.76	0.00	166.28
18:30	Отруби пшеничные очищенные	4.00	0.59	0.16	0.40	0.00	7.20
18:30	кефир обезжиреный	200.00	6.06	0.36	8.22	0.00	61.78
	Итого	1894.00	107.66	57.87	38.40	930.09	1085.32