день 2
Суставная
Джил - 2 день 1 уровень - капец как все болит
но ниче - продолжаем
Сейчас перед сном еще потянусь немного йогой, надеюсь завтра будет полегче. Если будет болеть сильнее, придется сделать перерыв. Вот к чему приводит простой в занятиях длиной почти в год. 
22 января 2018, | Комментарии: 1
Комментарии
elenako
Выше постом про йогу напишу, чтоб не потерялось, а суставная - просто вращаю по 4 раза в одну и до сторону щиколотки - по одной, колени вместе, бедра, талия, запястья, локтевые суставы, плечи, шея. Говорят, надо стараться минимум по 8 раз в день повторять, а по хорошему - столько, сколько лет. Но я считаю, что и 8 очень хорошо. Даже по паре раз в день и все перестает хрустеть и скрипеть уже через неделю.
25 января 2018, 03:19