Заметки
Дневник питания
15 апреля 2016
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1240.00 | 65.80 | 23.11 | 135.78 | 557.70 | 1214.28 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 08:22 | Хлопья овсяные № 1 | 50.00 | 6.00 | 3.00 | 25.50 | 0.00 | 153.00 | |
| 08:22 | Банан | 40.00 | 0.60 | 0.00 | 8.96 | 29.60 | 36.40 | |
| 08:24 | Яблоки | 100.00 | 0.40 | 0.00 | 11.30 | 86.50 | 46.00 | |
| 08:25 | Мёд | 30.00 | 0.24 | 0.00 | 24.09 | 0.00 | 94.20 | |
| 09:25 | Чай зелёный | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| 09:25 | Вишня (сухофрукты) | 20.00 | 0.30 | 0.00 | 14.60 | 3.60 | 58.40 | |
| Итого | 440.00 | 7.54 | 3.00 | 84.45 | 319.70 | 388.00 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 11:26 | Кефир 1% | 200.00 | 5.60 | 2.00 | 8.00 | 0.00 | 72.00 | |
| 11:27 | Хлебцы гречневые | 30.00 | 3.78 | 0.99 | 17.13 | 0.00 | 92.40 | |
| Итого | 230.00 | 9.38 | 2.99 | 25.13 | 0.00 | 164.40 | ||
| Обед | ||||||||
| 13:12 | Творог обезжиренный «Молочное дело» | 150.00 | 27.00 | 2.70 | 4.95 | 0.00 | 151.50 | |
| 13:28 | Сметана 15% | 20.00 | 0.56 | 3.00 | 0.72 | 0.00 | 32.20 | |
| 13:29 | Вишневое варенье | 50.00 | 0.40 | 0.00 | 16.75 | 0.00 | 150.00 | |
| Итого | 220.00 | 27.96 | 5.70 | 22.42 | 0.00 | 333.70 | ||
| Ужин | ||||||||
| 19:20 | Вино столовое полусладкое красное | 150.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 150.00 | 120.00 | |
| 19:29 | Курица в духовке | 100.00 | 20.32 | 11.22 | 1.38 | 0.00 | 188.29 | |
| 19:33 | Помидор | 100.00 | 0.60 | 0.20 | 2.40 | 88.00 | 19.89 | |
| Итого | 350.00 | 20.92 | 11.42 | 3.78 | 238.00 | 328.18 | ||
16 марта 2016
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1005.00 | 35.98 | 43.04 | 140.03 | 475.01 | 1158.20 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 08:00 | Вода | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| 08:23 | Батон городской | 37.00 | 2.92 | 0.30 | 18.94 | 0.00 | 92.13 | |
| 08:23 | Колбаса докторская | 57.00 | 0.80 | 12.65 | 7.30 | 0.00 | 146.49 | |
| 08:24 | Слойка с сыром | 47.00 | 4.32 | 9.21 | 20.68 | 0.00 | 178.60 | |
| 09:15 | Чернослив (сухофрукты) | 40.00 | 0.92 | 0.00 | 26.24 | 10.00 | 105.60 | |
| Итого | 381.00 | 8.96 | 22.16 | 73.16 | 210.00 | 522.82 | ||
| Обед | ||||||||
| 12:15 | Вода | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| 12:30 | Банан | 80.00 | 1.20 | 0.00 | 17.92 | 59.20 | 72.80 | |
| 14:00 | Зернёный творог 5% | 150.00 | 19.05 | 7.50 | 3.60 | 0.00 | 157.50 | |
| 14:15 | Вишневое варенье | 50.00 | 0.40 | 0.00 | 16.75 | 0.00 | 150.00 | |
| Итого | 480.00 | 20.65 | 7.50 | 38.27 | 259.20 | 380.30 | ||
| Полдник | ||||||||
| 16:30 | Курага (сухофрукты) | 24.00 | 1.25 | 0.00 | 15.82 | 4.85 | 65.28 | |
| 16:56 | Фундук | 20.00 | 3.32 | 13.38 | 1.98 | 0.96 | 140.80 | |
| Итого | 44.00 | 4.57 | 13.38 | 17.80 | 5.81 | 206.08 | ||
| Ужин | ||||||||
| 18:40 | Свекла отварная | 100.00 | 1.80 | 0.00 | 10.80 | 0.00 | 49.00 | |
| Итого | 100.00 | 1.80 | 0.00 | 10.80 | 0.00 | 49.00 | ||
15 марта 2016
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1086.00 | 19.03 | 51.80 | 92.52 | 498.92 | 908.13 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 08:30 | Вода | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| 09:05 | Чай чёрный | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| 09:06 | Батон городской | 20.00 | 1.58 | 0.16 | 10.24 | 0.00 | 49.80 | |
| 09:08 | Колбаса докторская | 40.00 | 0.56 | 8.88 | 5.12 | 0.00 | 102.80 | |
| Итого | 460.00 | 2.14 | 9.04 | 15.36 | 400.00 | 152.60 | ||
| Обед | ||||||||
| 14:00 | Помидор | 100.00 | 0.60 | 0.20 | 2.40 | 88.00 | 19.89 | |
| 14:01 | Огурец | 80.00 | 0.64 | 0.00 | 2.40 | 0.00 | 12.00 | |
| 14:15 | Фундук | 40.00 | 6.64 | 26.76 | 3.96 | 1.92 | 281.60 | |
| 14:16 | Чернослив (сухофрукты) | 36.00 | 0.83 | 0.00 | 23.62 | 9.00 | 95.04 | |
| Итого | 256.00 | 8.71 | 26.96 | 32.38 | 98.92 | 408.53 | ||
| Полдник | ||||||||
| 16:14 | Каша манная | 150.00 | 4.50 | 4.80 | 22.50 | 0.00 | 147.00 | |
| Итого | 150.00 | 4.50 | 4.80 | 22.50 | 0.00 | 147.00 | ||
| Ужин | ||||||||
| 18:50 | Свекла отварная | 200.00 | 3.60 | 0.00 | 21.60 | 0.00 | 98.00 | |
| 18:53 | Майонез mr. Ricco | 20.00 | 0.08 | 11.00 | 0.68 | 0.00 | 102.00 | |
| Итого | 220.00 | 3.68 | 11.00 | 22.28 | 0.00 | 200.00 | ||
13 марта 2016
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 640.00 | 30.24 | 8.88 | 20.12 | 400.00 | 346.00 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 08:40 | Вода | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| 09:51 | Творог обезжиренный «Молочное дело» | 160.00 | 28.80 | 2.88 | 5.28 | 0.00 | 161.60 | |
| 09:51 | Сметана 15% | 40.00 | 1.12 | 6.00 | 1.44 | 0.00 | 64.40 | |
| 09:51 | Вишневое варенье | 40.00 | 0.32 | 0.00 | 13.40 | 0.00 | 120.00 | |
| 09:52 | Чай чёрный | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| Итого | 640.00 | 30.24 | 8.88 | 20.12 | 400.00 | 346.00 | ||
12 марта 2016
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1809.00 | 50.20 | 26.93 | 96.85 | 1197.95 | 811.19 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 07:30 | Вода | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| 08:30 | Вода | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| Итого | 400.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 400.00 | 0.00 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 10:39 | Яйцо варёное без скорлупы | 180.00 | 22.55 | 17.82 | 1.37 | 135.00 | 255.60 | |
| 10:41 | Карамель кузнечик Рахат | 12.00 | 1.02 | 1.75 | 8.51 | 0.00 | 52.68 | |
| 10:41 | Чай чёрный | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| Итого | 392.00 | 23.57 | 19.57 | 9.88 | 335.00 | 308.28 | ||
| Обед | ||||||||
| 12:11 | Банан | 80.00 | 1.20 | 0.00 | 17.92 | 59.20 | 72.80 | |
| 13:33 | Горошек зелёный салатный | 425.00 | 10.20 | 0.00 | 21.25 | 0.00 | 120.28 | |
| Итого | 505.00 | 11.40 | 0.00 | 39.17 | 59.20 | 193.08 | ||
| Ужин | ||||||||
| 18:59 | Вода | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| 19:00 | Свекла | 150.00 | 2.55 | 0.00 | 16.20 | 129.75 | 72.00 | |
| 19:00 | Банан | 100.00 | 1.50 | 0.00 | 22.40 | 74.00 | 91.00 | |
| 21:15 | Карамель кузнечик Рахат | 12.00 | 1.02 | 1.75 | 8.51 | 0.00 | 52.68 | |
| 21:17 | Курица в духовке | 50.00 | 10.16 | 5.61 | 0.69 | 0.00 | 94.15 | |
| Итого | 512.00 | 15.23 | 7.36 | 47.80 | 403.75 | 309.83 | ||
Удалить строку из рациона?
Мои рецепты
С курицей и яблоком
Продукты: Грудка куриная отварная, Йогурт термостатный 4%, Сухарики ржаные со сметаной и зеленью, Сыр легкий 15% "Тысяча озер", Яблоки
Калорийность: 132.44 Ккал
Описание: Грудку отварить, остудить, нарезать кубиками. Сыр на крупной терке натереть. Яблоки очистить, вырезать сердцевину, натереть на крупной терке. Добавь йогурт или сметану. Всё готовится без … »»
134463Оглавление
Салаты
Вкладка закрыта. Если она понадобится вам снова, выберите её в главном меню Мой Дневник.
Этот комментарий будет удалён и его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?
Эта заметка вместе с комментариями будет удалена и её будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить её?
Сделанные изменения в этой заметке будут утеряны, если их не сохранить.
Сохранить заметку сейчас?
Сведения о пищевой ценности этого продукта отсутствуют. Вы можете добавить эту информацию самостоятельно (в расчете на 100 г продукта).
