197231

Дневник питания

17 августа 2026

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	655.00	45.52	53.28	75.20	402.10	957.64
Завтрак
07:00	сыр творожный сливочный	25.00	1.50	5.50	0.75	0.00	58.50
07:00	Молоко 3,2%	60.00	1.68	1.92	2.82	54.00	34.80
07:00	Яйца	55.00	6.99	6.33	0.39	40.70	86.35
07:00	Геркулес хлопья	25.00	3.28	1.55	16.43	3.00	88.75
07:00	Сыр Адыгейский	60.00	9.90	10.80	0.00	0.00	144.00
	Итого	225.00	23.35	26.10	20.39	97.70	412.40
Второй завтрак
11:49	Банан	130.00	1.95	0.00	29.12	96.20	118.30
11:49	Гречневая каша рассыпчатая	85.00	3.87	1.01	19.66	59.50	101.39
11:49	Яйца	55.00	6.99	6.33	0.39	40.70	86.35
11:49	Молоко 3,2%	120.00	3.36	3.84	5.64	108.00	69.60
11:50	бекон сырокопченый	40.00	6.00	16.00	0.00	0.00	169.60
	Итого	430.00	22.17	27.18	54.81	304.40	545.24

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	675.00	42.40	42.93	64.47	385.95	803.93
Завтрак
08:00	икра деликатесная мойвы	20.00	1.30	8.20	1.00	0.00	82.00
08:00	сыр творожный сливочный	40.00	2.40	8.80	1.20	0.00	93.60
08:00	Молоко 3,2%	70.00	1.96	2.24	3.29	63.00	40.60
08:00	Яйца	55.00	6.99	6.33	0.39	40.70	86.35
08:00	Геркулес хлопья	25.00	3.28	1.55	16.43	3.00	88.75
	Итого	210.00	15.93	27.12	22.31	106.70	391.30
Второй завтрак
12:00	Молоко 3,2%	160.00	4.48	5.12	7.52	144.00	92.80
12:00	Гречневая каша рассыпчатая	100.00	4.55	1.19	23.13	70.00	119.28
	Итого	260.00	9.03	6.31	30.65	214.00	212.08
Полдник
17:03	творог 5%	100.00	16.00	5.00	3.00	0.00	120.00
17:04	Слива садовая	75.00	0.60	0.00	7.43	65.25	32.25
17:04	Сметана 15%	30.00	0.84	4.50	1.08	0.00	48.30
	Итого	205.00	17.44	9.50	11.51	65.25	200.55

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	609.00	36.48	34.25	48.68	435.02	648.45
Завтрак
07:28	Яйца	115.00	14.61	13.23	0.81	85.10	180.55
07:29	Масло сливочное 82,5%	4.00	0.02	3.30	0.03	0.00	29.92
07:29	Молоко 3,2%	60.00	1.68	1.92	2.82	54.00	34.80
07:30	чиабатта	40.00	2.60	1.04	17.28	0.00	89.60
07:30	сыр твёрдый 45%	15.00	3.95	3.86	0.00	0.00	52.20
	Итого	234.00	22.86	23.35	20.94	139.10	387.07
Второй завтрак
10:00	минтай с баклажанами (16.07.2026)	100.00	5.14	2.67	4.01	70.92	58.88
10:00	Молоко 3,2%	250.00	7.00	8.00	11.75	225.00	145.00
10:00	хлеб бездрожжевой	25.00	1.48	0.23	11.98	0.00	57.50
	Итого	375.00	13.62	10.90	27.74	295.92	261.38

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	465.00	36.05	31.38	48.23	286.40	624.58
Завтрак
07:00	чиабатта	40.00	2.60	1.04	17.28	0.00	89.60
07:00	Яйца	110.00	13.97	12.65	0.77	81.40	172.70
07:00	Сыр Адыгейский	65.00	10.73	11.70	0.00	0.00	156.00
	Итого	215.00	27.30	25.39	18.05	81.40	418.30
Второй завтрак
10:00	Молоко 3,2%	150.00	4.20	4.80	7.05	135.00	87.00
10:00	Гречневая каша рассыпчатая	100.00	4.55	1.19	23.13	70.00	119.28
	Итого	250.00	8.75	5.99	30.18	205.00	206.28

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1065.00	62.78	44.59	84.14	490.05	989.03
Завтрак
07:00	Сыр Адыгейский	35.00	5.78	6.30	0.00	0.00	84.00
07:00	Лук репчатый	20.00	0.34	0.02	1.90	17.20	8.60
07:00	Яйца	55.00	6.99	6.33	0.39	40.70	86.35
07:00	Яйцо белок	10.00	1.09	0.02	0.07	8.70	4.80
07:00	Томаты (грунтовые)	80.00	0.48	0.00	3.36	74.80	15.20
07:00	Перец красный сладкий	40.00	0.52	0.00	2.28	36.40	10.80
07:00	хлеб бездрожжевой	25.00	1.48	0.23	11.98	0.00	57.50
	Итого	265.00	16.68	12.90	19.98	177.80	267.25
Второй завтрак
11:36	Картофель отварной	30.00	0.60	0.12	5.01	27.00	24.60
11:36	колбаса балыковая	35.00	4.55	5.25	0.00	0.00	65.45
11:37	сметана 10%	20.00	0.54	2.00	0.78	0.00	24.00
11:37	Майонез	10.00	0.30	6.70	0.28	0.00	62.70
11:37	Огурец	40.00	0.32	0.00	1.20	0.00	6.00
11:37	десерт с ряженкой и ягодами (17.07.2025)	250.00	10.89	3.43	7.77	72.00	104.88
	Итого	385.00	17.20	17.50	15.04	99.00	287.63
Обед
13:00	Гречневая каша рассыпчатая	90.00	4.10	1.07	20.82	63.00	107.35
13:00	Молоко 3,2%	160.00	4.48	5.12	7.52	144.00	92.80
	Итого	250.00	8.58	6.19	28.34	207.00	200.15
Полдник
15:42	творог 5%	120.00	19.20	6.00	3.60	0.00	144.00
15:43	Чернослив (сухофрукты)	25.00	0.58	0.00	16.40	6.25	66.00
15:43	сметана 10%	20.00	0.54	2.00	0.78	0.00	24.00
	Итого	165.00	20.32	8.00	20.78	6.25	234.00