Еще некоторые мысли и наблюдения относительно еды и меня:

 1) Стала лучше слышать свой организм из-за постоянных прислушиваний к нему. Вряд ли он стал говорить громче, просто я стала больше обращать внимние на то, что он пытается мне сказать. Ем обычно до предпоследней стадии, хотя часто начала ощущать наструпление сытости, но пока пез тормозов. Это я о шкале сытости:

Умираю от голода - Чрезвычайно голоден - Голоден - Слегка голоден (съел бы что-нибудь) - Ни голоден, ни сыт - Не особо голоден - Сыт - Сыт "с верхом" (желудок набит до отказа) - Объелся

Если говорить именно о том, когда я начинаю есть, то предыдущие два дня я начинала нервничать, где мой голод на этапе Не особо голоден, к Ни голоден, ни сыт, уже беспокойно бежала на кухню. Сегодня утром после пробежки была слегка голодна-голодна перед завтраком, а перед обедом - чрезвычайно голодна. Радуюсь тому, что все чувства у меня эти есть, осталось только следить за собой.

А еще нужно запомнить вот что "ЧЕМ РАНЬШЕ Я ОСТАНОВЛЮСЬ, ТЕМ БЫСТРЕЕ ПРОГОЛОДАЮСЬ И ТЕМ БЫСТРЕЕ Я СМОГУ СНОВА ПОЕСТЬ"

2) Когда ем простые продукты - хорошо чувствую момент насытилась, когда ем продукты перечня леголайза, этот момент пропускаю и чувствую только с момента ближе к "с верхом"

3) Дискомфорт полного наедания от разных продуктов разный - например, от орехов похож на маленький тяжелый свинцовый шарик, от сдобы - больше на губку большую, не знаю как описать. От шоколада, что т овроде орехового, но не такой точечный. От фруктов - распирающий, как будто шарик воздушный проглатил. Да и в целом это для меня открытие. Всегда мне казалось, что налопался и  в Африке налопался, а они оказывается разные.

4) Вкус. Начала лучше ощущать - например, сегодня вылила чашку чая - раньше не обращала внимание, что его вкус мне не нравится. Или кусочек шоколадки - у него привкус мне не нравится, противный. Но, когда дошло до кулича ела его быстро, запихивая в себя кусочки, не давая прожевать до конца. Вкуса не помню - помню мягко и изюм. Со сдобой еще предстоит работа.

5)Усталость и недосып наши враги - хочешь себе таким образом сил добавить - слопать конфетку.

6)Дела на работе - оттягиваю эти дурацкие акты сверки и работу с документами. Не хочу! Прямо капризничаю, но есть такое слово НАДО! Что бы как то от них отвлечься - иду на кухню, лезу в свой "ящик хомяка", кстати, в этом ящике нет любимых конфет - это печалит - надо принести! Да и в целом - любой стресс на работе пытаюсь подсластить. Прекрасно это понимаю, ибо уже мне не нужно долго концентрироваться на желудке, что бы понять, что он чувствует. Уже достаточно, так сказать, беглого взгляда - он мне сразу говорит как он и что с ним. Верю, что со временем смогу останавливаться в нужное время.

А еще верю, что каждое наблюдение, каждый вывод - неоценимая польза для моего тела и психихики!

Этот комментарий будет удалён и  его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?