V-S19601

V-S

V-S

Проверь себя! Где ты сейчас?

Умираю от голода - Чрезвычайно голоден - Голоден - Слегка голоден (съел бы что-нибудь) - Ни голоден, ни сыт - Не особо голоден - Сыт - Сыт "с верхом" (желудок набит до отказа) - Объелся

Что мне дает моя стойность:

  1. Здоровье - колени, спина, давление, кожа - все в норме!

  2. Ощущение стройности, тонкости, каждой клеточки и каждого мускула!

Что мне дает избавление от пищевой зависимоси:

  1. Равновесие, гармонию, свободу

  2. Ощущение всех сигналов своего тела, доверие себе

  3. Ощущение вкуса пищи, наслаждение все, что меня окружает с новой силой

День 34. Опять перестаралась!

Всем привет! Ну что? Я опять перестаралась))) Как только начинаешь заморачиваться о том, что покажут весы, на том, что ты что-то сделал не так - все идет кувырком, как только начинаешь страстно желать встать на голову - равновесия нет! Вывод - пересмотреть отличный фильм "Мирный воин" - ты есть здесь и ты есть сейчас! И нужно не циклиться на цели, а наслаждаться путем, который ты проходишь для ее достижения!

А сейчас,вдох-выдох! Расслабились! Я умничка, что понимаю то, что делаю неправильно! Я умница, что делаю верные выводы! Да я впринципи просто молодец)))

Давайте наслаждаться жизнью! И наслаждаться тем, что мы с вами не просто стройнеем, а делаем выбор в пользу нашего здоровья! И нашей красоты! А еще ем, что мы друг у друга есть, готовые поддержать в любой момент!

Хотела вам рецептики с фотографиями красивыми сделать, но приехали родители - им срочно понадобился фотоаппарат! Так что извиняйте - без фото будут рецепты.

Итак, мой завтрак сегодня - диетические 175ккал/100гр овсянные (Аллочке привет) оладьи! Действительно вкусные и полезные!

Пищевая ценность

  • 7.49 гБелков
  • 3.35 гЖиров
  • 26.91 гУглеводов
  • 75.03 гВоды
  • 173.88 КкалКалорийность

На 100 г блюда

Овсянные оладьи

Продукты

  1. 150.00 гВода
  2. 60.00 гГеркулес хлопья
  3. 10.00 гМёд
  4. 75.00 гМолоко 2,5 %
  5. 20.00 гМука пшеничная
  6. 20.00 гМука пшеничная обойная (цельнозерновая)
  7. 4.00 гРазрыхлитель хлебопекарный
  8. 2.50 гСмесь масел оливковое и подсолнечное Стожар
  9. 75.00 гТворог нежирный Добрыня Геркулес
  10. 11.00 гЯйцо перепелиное

Выход: 300.00 г

Рецепт

ВСЕ ИНГРИДИЕНТЫ ДОЛЖНЫ БЫТЬ КОМНАТНОЙ ТЕМПЕРАТУРЫ!

Половину хлопьев перемалываем перемешиваем с целой половиной и заливаем 2 ст. горячей воды и оставляем на 10-15 минут. Можно залить холодной и оставить на ночь
Просеиваем муку с разрыхлителем,добавляем сахар (лучше все таки использовать то же количество сахара, чем меда) и соль.
В другой посуде хорошо перемешиваем творог с яйцом, йогуртом и добавляем оливковое маслаи лимонный сок.
Перемешиваем хлопья с мукой и добавляем творожную массу. Можно добавить немного ванилина.
Оставляем минут на двадцать,что - бы настоялось и набухло ещё больше.
Я жарю на блинной сковороде без масла

Далее обещанная тушеная капуста! Это мой самый ее любимый рецепт! Всегда очень вкусно получается!

Пищевая ценность

  • 2.20 гБелков
  • 0.38 гЖиров
  • 8.47 гУглеводов
  • 110.09 гВоды
  • 45.47 КкалКалорийность

На 100 г блюда

Тушеная капуста

Продукты

  1. 6.00 гВинный уксус
  2. 100.00 гВода
  3. 645.00 гКапуста белокочанная
  4. 85.00 гЛук репчатый
  5. 4.00 гМука пшеничная
  6. 4.00 гСахар
  7. 2.50 гСмесь масел оливковое и подсолнечное Стожар
  8. 50.00 гТоматная паста

Выход: 690.00 г

Рецепт

Порезать лук и капусту, смешать. Положить в сковороду. Налить 100 мл воды, накрыть крышкой и тушить 40мин. Добавить 2 ст л томатной пасты, 1 ч.л сахара, 1 ч.л. муки и 1 ст.л. уксуса, посолить, поперчить, перемешать. Тушить еще 10 мин.

И еще икра кабачковая))) Вкусная! Можно закатать, но все равно рекомендую хранить в холодильнике!

Пищевая ценность

  • 1.28 гБелков
  • 0.60 гЖиров
  • 9.46 гУглеводов
  • 120.74 гВоды
  • 46.86 КкалКалорийность

На 100 г блюда

Икра кабачковая

Продукты

  1. 955.00 гКабачки
  2. 205.00 гЛук репчатый
  3. 90.00 гМорковь
  4. 2.50 гСмесь масел оливковое и подсолнечное Стожар
  5. 45.00 гТоматная паста
  6. 5.00 гЧеснок

Выход: 950.00 г

Рецепт

НАДО: 
3 кабачка( среднего размера) 
1 большая морковка (я тру на крупной терке) 
2 средних луковицы 
соль 
перец 
чеснок 1-2 зубчика 
томатная паста 

Морковь и лук порезать помельче и спасеровать на минимальном количестве растительного масла. Добавить кабачки, соль и перец по вкусу. Один час тушить на маленьком огне, иногда помешивать. 
Минут за 15 до окончания тушения добавить томатную пасту(примерно 1,5 ст.л.), раздавленный через пресс чеснок. 
При желании можно добавить небольшой лавровый листок( его растереть) в самом конце. 
Все это остужаем и пропускаем через блендер. 
Получилась вкусная и нежная икра! 

 

Пока, наверное, хватит! А позже, может еще чего нибудь наготовлю и поделюсь)))

15 сентября 2012, |  Комментарии: 1
День 34. Опять перестаралась!https://dietadiary.com/blog/19601/29548

Комментарии

Энн

Энн

88581

Спасибо, знатно поедим от Вилены!{#povar2}

15 сентября 2012, 13:44

▲Admin Area