V-S
Проверь себя! Где ты сейчас?
Умираю от голода - Чрезвычайно голоден - Голоден - Слегка голоден (съел бы что-нибудь) - Ни голоден, ни сыт - Не особо голоден - Сыт - Сыт "с верхом" (желудок набит до отказа) - Объелся
Что мне дает моя стойность:
-
Здоровье - колени, спина, давление, кожа - все в норме!
-
Ощущение стройности, тонкости, каждой клеточки и каждого мускула!
Что мне дает избавление от пищевой зависимоси:
-
Равновесие, гармонию, свободу
-
Ощущение всех сигналов своего тела, доверие себе
-
Ощущение вкуса пищи, наслаждение все, что меня окружает с новой силой
День 31. Или месяц и один? Отчет по разгрузочному дню!
Доброе утро! Итак, что мы имеем!
Начальный вес 48,4кг
- Завтрак: пшеница+гречка+ кефир - вкусно и сытно! всем довольна! Начинается новый прекрасный и учень успешный день! Всем кефир
, а мне еще и с гречечкой))))) - 2ой завтрак: стакан кефира - выпито, вкусненько! Люблю кефирчик! Узнала, что вечером друзья в гости зайдут - буду проявлять чудеса выдержки и только чаек пить!
- Обед: гречка + кефир - все таки намного вкуснее гречку кефиром заливать, чем просто несоленую гречку кушать! Радует, что разгруз проходит сыто - как то вся в делах, нет времени почувствовать голод)))
- Полдник: стакан кефира
- Ужин: гречка + кефир
- Перед сном: стакан кефира
Питье - чай - зеленый, ягодный, травяной, ВОДА. Никакого кофейка!
Меню, откровенно говоря, сытое! Всего получилось у меня на день 350 гр рыссыпчатой запареной гречки. Гречку греем, халиваем кефиром комнатной температуры и кушаем! Учитывая, что я любитель и того и другого, мне даже и без соли и специй вполне прилично! Говорят, что сочетание гречки и кефира хорошо кишечник запускает. Вот и проверим, это как раз то, что мне нужно сейчас.
О том, как проходит разгруз буду дописывать в это же сообщение - в конце дня получится такой себе отчет.
Комментарии
iralini
Доброе утро!
а сколько у тебя по плану гречки и кефира? я вот тоже думаю на гречке разгрузиться..
12 сентября 2012, 08:42
V-S
Ирочка, доброе! Я запарила 100гр гречки (у меня пакетики по 100гр) - в мультиварке довела воду до кипения, кинула пакетик и отключила мультю - она как термос ее запаривала. Получилось на выходе 350гр каши. Купила литр кефирчика 1%
На завтрак у меня 25гр пшеницы, которую я проростила, 120 гр гречки и 100мл кефира. На обед просто 120гр гречки + 100мл кефира, а на ужин осталосб 110 гр кашки и то же 100мл кефира. Оставшийся кефир на перекусы)))
Я уже разгружалась на гречке - результаты классные. Запаривала стакан тогда. Но на выходе каши мне много получалось. А вот с кефирчиком первый раз комбинирую! Читала, что именно вместе они очень классно на кишечник действуют и очищают организм! Завтра увидем результаты))) Надеюсь, что помогла)))
12 сентября 2012, 09:28
iralini
Виленочка спасибо! надо будет попробовать.. звучит очень вкусно (вкуснее чем несоленый рис, на котором я уже разгруз делала )
13 сентября 2012, 08:49