V-S
Проверь себя! Где ты сейчас?
Умираю от голода - Чрезвычайно голоден - Голоден - Слегка голоден (съел бы что-нибудь) - Ни голоден, ни сыт - Не особо голоден - Сыт - Сыт "с верхом" (желудок набит до отказа) - Объелся
Что мне дает моя стойность:
-
Здоровье - колени, спина, давление, кожа - все в норме!
-
Ощущение стройности, тонкости, каждой клеточки и каждого мускула!
Что мне дает избавление от пищевой зависимоси:
-
Равновесие, гармонию, свободу
-
Ощущение всех сигналов своего тела, доверие себе
-
Ощущение вкуса пищи, наслаждение все, что меня окружает с новой силой
Чего хочу! Анализ и цели!
Решила определить для себя психологические и физические цели моих стараний.
Физические.
Раньше я не понимала, что при постройнении главная цель далеко не вес. И ставишь ты себе цель в кг, вроде и достигла, а результат не тот. Масса жира и мышц разная. Все таки надо ориентироваться на объемы, параметры.
Я желаю: Талия 60-61см, Объем бедра 46-46.5см.
А еще, что бы ушел живот. Сколько это по см, я не знаю, но что бы пузо отсутствовало.
Психологические.
Это будет следующий этап. Сечас все предельно просто. Знаю норму, планирую рацион полностью - и баланс БЖУ в том числе, выполняю рацион.
Надо научить себя есть в меру и сбалансированно без постоянных подсчетов.
Но как? Вот в чем вопрос! Не будешь же всю жизнь планировать. Нужно воспитать внутренне чувство. Над этим надо поработать!
Хотя, надо отдать должное, готовить я стала более здоровую пищу, более разнообразные блюда! И они реально очень вкусные! За это себя хвалю и уважаю!
Как то так! Я все могу и у меня все получится! Я в этом уверенна)))
Комментарии
Тигрида
Про вес ты верно подметила. Но,боюсь,даже объемы не всегда соответствуют красоте. Вроде, 90-60-90, а выглядишь так себе. Другая 100-80-100, и на вид тело просто идеально. Так что, нужно умудрится найти равновесие между весом,объемами и отражением в зеркале. Желаю,чтобы у тебя это получилось! Если не устраивает рельеф мышц, то это нужно заниматься фитнесом. Тяжелая атлетика отлично моделирует тело. То есть нужно построить комплекс, чтобы подкачать,откорректировать нужные участки тела. Даю ссылку на фитнес-инструктора. Он очень много умных вещей в этом видео говорит.
Чтобы научится жить без подсчета на бумажке, нужно учиться подсчитывать в голове. А
это практика и еще раз практика. Например,я уже сейчас могу подсчитать рацион в конце дня,перед последним приемом пищи, и четко влезу. Иногда даже вообще целый день записывала лишь на следующий. И ты научишься
Блюда ты действительно готовишь обалденные. Не знаю по вкусу, но вид-класс. Снизится мой калораж,буду к тебе в рецепты почаще заглядывать
Ты умничка! У тебя все получится!
З.Ы. У меня бедро аж 68 см, в 1,5 раза больше! Жесть...К весу то я привыкла, но чтоб такая разница в ляжке? Нда,работать над собой, и работать. Спасибо за мотивашку))
16 августа 2012, 19:45
V-S
Спасибо, дорогая!
Да вот вижу я, что мне бы бедро чуть мненьше и пузень убрать! И готово))) А видео к сожалению не открылось(((
По подсчету - тренируемся. А что делать остается))) Очень надеюсь, что скоро на автомате буду сбалансированно питаться!
Про блюда - спасибо! Я люблю, что бы вкусно и красиво! А теперь еще и соревнование с рецептом - сделать так, что бы вкус не пострадал, а калорий стало меньше))) Заглядывай, конечно!
Спасибо, милая за поддержку!
16 августа 2012, 21:39
Тигрида
А это сайт с переадрисацией порой гонит видимо. Просто в адресе убираешь все, что связано с нашим саййтом и напрямую идешь на ссылку. Пример: https://www.youtube.com/watch?v=bfwuG04gnPw&list=UUgGMKF6EFWrB0agBBPt2V3w&index=2&feature=plcp
Убираешь http:
оставляешь www.youtube.com/watch?v=bfwuG04gnPw&list=UUgGMKF6EFWrB0agBBPt2V3w&index=2&feature=plcp
и жмешь ентер
Это тебе на будущее, надеюсь понятно обхъяснила. А то эта фигня с переадрисацией частенько бывает.
16 августа 2012, 22:11
V-S
Спасибо! Я просто первый раз столкнулась)))
16 августа 2012, 22:14