Решила начать худеть. Почему? Это помоему главный вопрос на который надо ответить. Ни кому-то другому, а себе. Мне 27 и я хочу начать все сначала. Сейчас мой вес 110кг. И если кто-то спросит является ли он для меня препятствием в общении - я твердо отвечу нет. Но я устала искать стильные вещи моего размера. А также для себя решила открыть правильное питание - по отзывам и полезно и вкусно.
Заметки
Начнем
00 29 января 2016, 20:47 | Комментарии: 2
Начнемhttps://dietadiary.com/blog/191834/206002
Дневник питания
12 марта 2017
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 220.00 | 34.60 | 13.00 | 14.00 | 0.00 | 309.40 | ||
| 21:03 | Кофе растворимый (сухой) | 200.00 | 30.00 | 7.20 | 14.00 | 0.00 | 237.40 | |
| 21:06 | Сыр 50% «Сливочный» | 20.00 | 4.60 | 5.80 | 0.00 | 0.00 | 72.00 | |
| Итого | 220.00 | 34.60 | 13.00 | 14.00 | 0.00 | 309.40 |
8 февраля 2016
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1090.00 | 90.26 | 80.73 | 172.24 | 250.00 | 1754.71 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 10:40 | Кофе растворимый (сухой) | 30.00 | 4.50 | 1.08 | 2.10 | 0.00 | 35.61 | |
| 10:40 | Молоко сгущёное | 30.00 | 2.16 | 2.55 | 16.80 | 0.00 | 94.50 | |
| 10:40 | Цезарь | 250.00 | 37.00 | 43.00 | 60.00 | 0.00 | 757.50 | |
| Итого | 310.00 | 43.66 | 46.63 | 78.90 | 0.00 | 887.61 | ||
| Обед | ||||||||
| 14:02 | Хлеб белый традиционный "Хлебный дом" | 50.00 | 3.85 | 0.70 | 24.95 | 0.00 | 124.00 | |
| 14:03 | Чай чёрный | 250.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 250.00 | 0.00 | |
| 14:03 | Сахар | 30.00 | 0.00 | 0.00 | 29.94 | 0.00 | 119.40 | |
| 14:03 | Колбаса Вязанка | 100.00 | 9.50 | 24.00 | 0.00 | 0.00 | 254.00 | |
| Итого | 430.00 | 13.35 | 24.70 | 54.89 | 250.00 | 497.40 | ||
| Ужин | ||||||||
| 19:40 | Хлеб белый традиционный "Хлебный дом" | 50.00 | 3.85 | 0.70 | 24.95 | 0.00 | 124.00 | |
| 19:40 | Капуста с курицей | 300.00 | 29.40 | 8.70 | 13.50 | 0.00 | 245.70 | |
| Итого | 350.00 | 33.25 | 9.40 | 38.45 | 0.00 | 369.70 | ||
7 февраля 2016
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1440.00 | 95.54 | 90.54 | 197.09 | 500.00 | 1965.41 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 10:54 | Кофе растворимый (сухой) | 30.00 | 4.50 | 1.08 | 2.10 | 0.00 | 35.61 | |
| 10:54 | Цезарь | 150.00 | 22.20 | 25.80 | 36.00 | 0.00 | 454.50 | |
| 10:54 | Молоко сгущёное | 30.00 | 2.16 | 2.55 | 16.80 | 0.00 | 94.50 | |
| 10:54 | Хлеб белый традиционный "Хлебный дом" | 10.00 | 0.77 | 0.14 | 4.99 | 0.00 | 24.80 | |
| Итого | 220.00 | 29.63 | 29.57 | 59.89 | 0.00 | 609.41 | ||
| Обед | ||||||||
| 15:44 | Капуста с курицей | 200.00 | 19.60 | 5.80 | 9.00 | 0.00 | 163.80 | |
| 15:45 | Чай чёрный | 250.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 250.00 | 0.00 | |
| 15:45 | Прометей | 50.00 | 8.20 | 17.05 | 19.40 | 0.00 | 261.00 | |
| 15:45 | Сахар | 30.00 | 0.00 | 0.00 | 29.94 | 0.00 | 119.40 | |
| 15:46 | Колбаса Вязанка | 30.00 | 2.85 | 7.20 | 0.00 | 0.00 | 76.20 | |
| 15:46 | Хлеб белый традиционный "Хлебный дом" | 20.00 | 1.54 | 0.28 | 9.98 | 0.00 | 49.60 | |
| Итого | 580.00 | 32.19 | 30.33 | 68.32 | 250.00 | 670.00 | ||
| Ужин | ||||||||
| 19:06 | Капуста с курицей | 200.00 | 19.60 | 5.80 | 9.00 | 0.00 | 163.80 | |
| 19:07 | Чай чёрный | 250.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 250.00 | 0.00 | |
| 19:07 | Сахар | 30.00 | 0.00 | 0.00 | 29.94 | 0.00 | 119.40 | |
| 19:09 | Колбаса Вязанка | 100.00 | 9.50 | 24.00 | 0.00 | 0.00 | 254.00 | |
| 19:10 | Хлеб белый традиционный "Хлебный дом" | 60.00 | 4.62 | 0.84 | 29.94 | 0.00 | 148.80 | |
| Итого | 640.00 | 33.72 | 30.64 | 68.88 | 250.00 | 686.00 | ||
6 февраля 2016
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 740.00 | 90.23 | 99.29 | 189.48 | 30.00 | 1977.06 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 11:19 | Хлеб белый традиционный "Хлебный дом" | 30.00 | 2.31 | 0.42 | 14.97 | 0.00 | 74.40 | |
| 11:19 | Цезарь | 200.00 | 29.60 | 34.40 | 48.00 | 0.00 | 606.00 | |
| 12:36 | Кофе растворимый (сухой) | 30.00 | 4.50 | 1.08 | 2.10 | 0.00 | 35.61 | |
| 12:36 | Молоко сгущёное | 30.00 | 2.16 | 2.55 | 16.80 | 0.00 | 94.50 | |
| 12:36 | Прометей | 50.00 | 8.20 | 17.05 | 19.40 | 0.00 | 261.00 | |
| Итого | 340.00 | 46.77 | 55.50 | 101.27 | 0.00 | 1071.51 | ||
| Обед | ||||||||
| 15:41 | Капуста с курицей | 150.00 | 14.70 | 4.35 | 6.75 | 0.00 | 122.85 | |
| 15:42 | Чай чёрный | 30.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 30.00 | 0.00 | |
| 15:43 | Сахар | 30.00 | 0.00 | 0.00 | 29.94 | 0.00 | 119.40 | |
| Итого | 210.00 | 14.70 | 4.35 | 36.69 | 30.00 | 242.25 | ||
| Ужин | ||||||||
| 20:04 | Прометей | 40.00 | 6.56 | 13.64 | 15.52 | 0.00 | 208.80 | |
| 20:05 | Цезарь | 150.00 | 22.20 | 25.80 | 36.00 | 0.00 | 454.50 | |
| Итого | 190.00 | 28.76 | 39.44 | 51.52 | 0.00 | 663.30 | ||
5 февраля 2016
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 910.00 | 84.67 | 67.82 | 235.93 | 323.53 | 1906.32 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 11:14 | Кофе растворимый (сухой) | 30.00 | 4.50 | 1.08 | 2.10 | 0.00 | 35.61 | |
| 11:14 | Болоньезе (02.02.2016) | 250.00 | 33.41 | 23.89 | 88.88 | 73.53 | 730.71 | |
| 11:15 | Молоко сгущёное | 30.00 | 2.16 | 2.55 | 16.80 | 0.00 | 94.50 | |
| Итого | 310.00 | 40.07 | 27.52 | 107.78 | 73.53 | 860.82 | ||
| Обед | ||||||||
| 15:15 | Сок апельсиновый | 250.00 | 1.75 | 0.50 | 26.00 | 250.00 | 112.50 | |
| 15:15 | Пицца с шимпиньонами "Casa Nostra" | 100.00 | 9.40 | 4.70 | 29.20 | 0.00 | 203.00 | |
| Итого | 350.00 | 11.15 | 5.20 | 55.20 | 250.00 | 315.50 | ||
| Ужин | ||||||||
| 19:16 | Цезарь | 200.00 | 29.60 | 34.40 | 48.00 | 0.00 | 606.00 | |
| 19:18 | Хлеб белый традиционный "Хлебный дом" | 50.00 | 3.85 | 0.70 | 24.95 | 0.00 | 124.00 | |
| Итого | 250.00 | 33.45 | 35.10 | 72.95 | 0.00 | 730.00 | ||
Удалить строку из рациона?
Мои рецепты
Болоньезе
Продукты: Вода, Маги Болоньезе, Макаронные изделия "Макфа", Фарш говяжий
Калорийность: 292.28 Ккал
Описание: Обжарить фарш на большом огне в течении 5-7 минут. Добавить 250г воды и Маги Болоньезе. Хорошенько перемешать. Довести до кипения и тушить на медленном огне. Отварить макароны. … »»
129914Курица в сметане
Продукты: Вода, Голени куриные, Сметана 15%
Калорийность: 196.64 Ккал
Описание: Куриную голень замариновать в сметане, молотом перце (на кончике ножа) и соли (на кончике ножа). Оставить на 10-15 минут. На сковородку добавить воду, после чего выложить курицу. Тушить до … »»
129428Бульон "Спинка"
Продукты: Вода, Куринные спинки, Лук репчатый, Морковь
Калорийность: 76.07 Ккал
Описание: Куринные спинки залить холодной водой и поставить вариться. После того как закипит, снять пену и добавить овощи, соль (немного не досаливая) и перец по вкусу (можно добавить петрушки и … »»
129360Салат Обыкновенный
Продукты: Корн салат листовой "Белая дача", Огурец, Помидор, Сметана 15%
Калорийность: 33.30 Ккал
Описание: Легко и просто. Все овощи нарезать небольшими дольками. Заправить столовой ложкой сметаны. Соль по вкусу. … »»
129356Оглавление
Вкладка закрыта. Если она понадобится вам снова, выберите её в главном меню Мой Дневник.
Этот комментарий будет удалён и его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?
Эта заметка вместе с комментариями будет удалена и её будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить её?
Сделанные изменения в этой заметке будут утеряны, если их не сохранить.
Сохранить заметку сейчас?
Сведения о пищевой ценности этого продукта отсутствуют. Вы можете добавить эту информацию самостоятельно (в расчете на 100 г продукта).
Комментарии
Стеблевская
«дорога в тысячу ли начинается с первого шага»
) добро пожаловать!
29 января 2016, 21:47
Alla88
Спасибо за поддержку
30 января 2016, 11:00