Знакомый спротсмен говорил, что не стоит забивать голову подсчетом съеденных калорий. Просто достаточно знать, что можно есть, а что нет. Может он и прав.

Однозначно он не прав.

Спасибо за советы! Тоже склоняюсь к тому, что все-таки надо считать калории.

А вот тут я с Анастасией не соглашусь: всё есть нельзя 100%, даже если укладываешься в суточную норму калорий.

Тут много девчонок, пишущих про трудности с похудением, откатами и прочим.

Суточный калораж вроде норм, а прогресса нет.

Потому что далеко не всё можно есть, увы...

))) со сном лучше наладить)) он быстро входит в колею - как и привычки по питанию - от 1 до 3 недель можно отрегулировать)) потом сон как в дет саду - время приходит - организм сам отключается, вримя - и сам включается, через какое то время и будильник нужен только на всякий пожарный (я по будильнику не более 3-х раз в месяц встаю сейчас, он мне только для спокой ного сна нужен (чтоб ночью не подскакивать, а так всегда минут за 20-30 до него сама просыпаюсь)). 

Попробуй)) организму понравится и психологически легче - и на ночь не поешь и утром как огурчик будешь (в смысле свежая, а не зеленая))) (это я пошутить попробовала))

Удачи красотка))

Мари1411 пишет:

))) со сном лучше наладить)) он быстро входит в колею - как и привычки по питанию - от 1 до 3 недель можно отрегулировать)) потом сон как в дет саду - время приходит - организм сам отключается, вримя - и сам включается, через какое то время и будильник нужен только на всякий пожарный (я по будильнику не более 3-х раз в месяц встаю сейчас, он мне только для спокой ного сна нужен (чтоб ночью не подскакивать, а так всегда минут за 20-30 до него сама просыпаюсь)). 

Попробуй)) организму понравится и психологически легче - и на ночь не поешь и утром как огурчик будешь (в смысле свежая, а не зеленая))) (это я пошутить попробовала))

Удачи красотка))

 Спасибо огромное! Буду стараться!

Фoсф пишет:

EvVlad пишет:

Суточный калораж вроде норм, а прогресса нет.

 "вроде" - ключевое слово.

или завышают калораж/не все учитывают/кусочничают (и опять же, не считают эти кусочки)

или обменка убита, и питаясь на 1300 - не худеешь

или стресса много, и кортизол мешает худеть

или сна мало или плохого качества = кортизол

или очень мало активности

 

мой рецепт для успешного похудения (в порядке убывания важности):

• взвешиваемся, измеряем объемы (делаем фото "до", если хочется)
• налаживаем сон
• минимизируем стресс
• пьем достаточно чистой воды (не много, не мало, а по жажде)
• придерживаемся калорийности минимум 1500Ккал
• полноценно кушаем, не кусочничаем. выбираем 2-3 приема пищи в день, в остальное время - пьем воду и пустые чай/кофе (сладкие напитки - истинное зло, вот от них желательно отказаться, ибо лишние скачки инсулина=стоп жиросжиганию)
• стараемся следить за бжу (на первых порах достаточно просто соблюдать калорийность)
• повышаем активность (для начала - больше ходьбы, дальше - подключение упражнений/тренировок)
• взвешиваемся раз в неделю, измеряем объемы раз в месяц - радуемся результатам))

повторюсь, чтобы меня правильно поняли. сначала разбираемся со сном и стрессом, потом уже беремся за контроль питания, воду и активность. если будешь постоянно невыспавшаяся с нервным тиком, то хоть голодом себя замори - худеть не будешь (правильно! худеть, а не за счет мышц и органов)

 

 Спасибо за советы! Обязательно прислушаюсь.