Из того, что "нельзя" оставила в рационе сыр и семечки. Сыр, бог с ним, - его много не съесть. Покупаю твёрдый и с голубой плесенью во Вкусвилле и долго ем: пару кусочков на 150 г вкушаю неделю. А с семечками беда, все понимают почему) Пакетик на 100 г в день, это 600 ккал, и я оставляю под них место. Плюсом то, что в них доброе количество белка и углеводов мало.
10 ноября 2020, | Комментарии: 4
Комментарии
IrenDem
600 ккал в день на семечки 🤪 очень нерационально, как по мне. Попытайтесь сокращать количество семечек и замещать их чем-то другим. Например, большая миска салата с заправкой тем же подсолнечным маслом капуста/шпинат и одно вареное яйцо это будет до 300 ккал.
10 ноября 2020, 09:32
На-дежда
Или, например, я буду есть семечки. Они вписаны в калораж и бжу.
10 ноября 2020, 10:45
На-дежда
Вполне полезные) Только калорийные жутко - приходится что-то другое урезать)
10 ноября 2020, 11:13
ЕЛЕНА2018
Как я рада что вы всё ещё на этом сайте,а я вот отсутствовала год...Но теперь обратно в стаю )))
Вижу вы достигли своей цели
30 октября 2021, 13:11