Мне помогло вот это:

https://universalinternetlibrary.ru/book/amen/izmeni_mozg.shtml

У меня получилось меньше есть за счет воды. Много где читала, что норма - 30 мл на 1 кг веса. У меня это вышло 2400 мл. Напоминалку на телефон и вперед, и еды меньше помещается. А шоколад ем, но немножко).

LydiaF пишет:

Мне помогло вот это:

https://universalinternetlibrary.ru/book/amen/izmeni_mozg.shtml

 Тоже почитаю, спасибо!)

LydiaF пишет:

Мне помогло вот это:

https://universalinternetlibrary.ru/book/amen/izmeni_mozg.shtml

 Спасибо, начала читать.

Klavundel' пишет:

У меня получилось меньше есть за счет воды. Много где читала, что норма - 30 мл на 1 кг веса. У меня это вышло 2400 мл. Напоминалку на телефон и вперед, и еды меньше помещается. А шоколад ем, но немножко).

Тоже спокойно ем шоколад, но грамм по 20 в день, не больше, а иногда неделями его не хочется совсем. Воды пью около 2 л в день (+-), в день тренировки 2,5 точно выходит.

Klavundel' пишет:

LydiaF пишет:

Мне помогло вот это:

https://universalinternetlibrary.ru/book/amen/izmeni_mozg.shtml

 Тоже почитаю, спасибо!)

 На здоровье. Хорошая вещь. А этого же автора еще куча книжек на разные темы этой же серии. Рекомендую.

В этой книге есть тест, хорошо бы его пройти и понять, чего телу не хватает. Аналоги рекомендованным в книге препаратам можно составить из разных компонентов, я на iherb заказываю себе дополнительно всякие баночки. А вообще и в России нашла отличные витамины по составу (там прям очень много есть из рекомендованного Амэном) -- Перфектил Плюс. Давно его пропиваю курсами. Ну и Омегу-3 покупаю, всякие еще штучки ))) Очень рекомендую начать добавлять по 10-15 грамм грецких орехов в день -- чего-то они волшебное с головой точно делают. В общем, почитай внимательно, разберись в своем конкретном случае. Правильная подпитка мозга со мной лично сотворила настоящее чудо, откуда что взялось прям, не голова, а супер-машина.