Коридор похудения (без нагрузок, без физ.активности вообще) Коридор похудения (с мин. физ.нагрузками 1-3 раза в неделю)
Быстрый сброс веса: 1021.44 — 1240.32 ккал Быстрый сброс веса: 1170.40 — 1421.20 ккал
Безопасное похудение: 1240.32 — 1386.24 ккал Безопасное похудение: 1421.20 — 1588.40 ккал
Поддержание веса: 1386.24 — 1532.16 ккал Поддержание веса: 1588.40 — 1755.60 ккал
Ориентиры для снижения веса:
диапазон калорий 1200;
суточная норма белка 80 грамм;
суточная норма жиров 35 грамм;
суточная норма углеводов 100 грамм.
Комментарии