почему до 800?

А почему такая маленькая норма, ты ее себе сама назначила или по каким-то расчетам так получилось?

Как бы я ни старалась у меня постоянный недобор белка и перебор жира, хотя жирное вобще не люблю, а люблю сладкое.

батюшки, где это Вы нашли за 800 ккал??? угробить здоровье хотите?

MEDikys пишет:

Как бы я ни старалась у меня постоянный недобор белка и перебор жира, хотя жирное вобще не люблю, а люблю сладкое.

 а сладкое это самый распространенный источник жира))

Я рассчитала по формуле https://conservative.by/zdorove/kalkulyator-bazovogo-obmena-veshhestv/ свой базовый обмен веществ. При моём маленьком росте, небольшом весе чтобы худеть мне нужно есть до 1000 ккал в день. У меня 1000 базовый обмен. Из моего наблюдения ниже, чем на 800 я не худею. ИМТ у меня 19,3. Я хочу 17. Проблема в том, что я с 19 лет в одном весе. Сейчас мне 25. Уже 6 лет. Я не худею и не поправляюсь. Я не знаю, как мне похудеть вообще. Я каждый день устанавливаю себе норму 800 ккал, на деле съедаю 2000. Т.к. срываюсь. За полгода теряю 2 кг, потом набираю их и опять по полгода теряю. Может кто посоветует, как мне выдержать и не сорваться? На рационе выше 1000 ккал я перестаю худеть вообще.

MEDikys пишет:

Как бы я ни старалась у меня постоянный недобор белка и перебор жира, хотя жирное вобще не люблю, а люблю сладкое.

 Вы поосторожнее со сладким. Я сама без него впадаю в депрессию. Ем в больших количествах ежедневно. У меня сахар 4,8 сейчас.

У моего папы был диабет 2 типа, он его вылечил. Он несколько лет не ел сахар, бегал ежедневно по 30 мин, не ел после 6. Из гарнира только бурый рис или овощи вареные. Сейчас у него фигура, как в студенчестве была. Но это огромный труд! У меня жуткая зависимость от сахара и я этого боюсь!

Алоя пишет:

При моём маленьком росте, небольшом весе чтобы худеть мне нужно есть до 1000 ккал в день. У меня 1000 базовый обмен.

 Базовый матеболизм - это если ты лежишь в кровати без движения, без скачков температуры, без волнения, вообще просто функционирует тело. Если ты встаешь с кровати и начинает делать какие-то дела, то это уже не базовый метаболизм. 

На 800 ккал ты наврядли сможешь выдерживать нормальный баланс БЖУ, т.е. это будет просто жесткая диета фактически, а не нормальное питание.

Может, просто гуляй в быстром темпе час-полтора в день вместо того, чтобы снижать калораж до такого экстремально низкого уровня?

Действительно,лучше добавить нагрузки,чем урезать рацион. Вы уже дошли до той планки,что организм запасает в панике абсолютно все) потому что "потом не дадут"