Список продуктов, способствующих выводу жидкости из организма

овощи и зелень (огурцы, петрушка, сельдерей, укроп)

фрукты и ягоды (абрикосы, яблоки, смородина, сливы)

сухофрукты (курага, чернослив), бахчевые (арбузы, дыни)

цитрусовые и имбирь

Сколько можно есть сладкого, чтобы не полнеть?

Ответ диетолога:

Сладкое - это простые углеводы. Норма углеводов рассчитывается индивидуально в соответствии с полом, возрастом, коэффициентом физической активности и физиологическими потребностями человека.

ВОЗ рекомендует их в количестве от 250 г в сутки (для ведущих малоподвижный образ жизни) до 320 г (для занятых физическим трудом).

Только 60-70 г из них должны составлять простые углеводы. Те самые, что мы получаем из печенья, пирожных, конфет, газированных напитков, сладких молочных продуктов, очень сладких фруктов.

Остальные углеводы называются сложными, они содержатся в злаковых, крупах, овощах, макаронах из твердых сортов пшеницы. Количество тех и других углеводов указано на упаковках, и можно примерно подсчитать, сколько их в вашем суточном рационе.

Этот комментарий будет удалён и  его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?