Дневник питания

13 февраля 2016

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	508.00	13.15	11.19	89.49	388.16	501.74
11:05	Молоко 1,5%	103.00	2.88	1.55	4.84	103.00	45.32
11:05	Крупа овсяная	50.00	5.95	2.90	32.70	6.00	172.50
11:06	Чернослив (сухофрукты)	20.00	0.46	0.00	13.12	5.00	52.80
11:06	Яблоки	114.00	0.46	0.00	12.88	98.61	52.44
11:06	Мёд	10.00	0.08	0.00	8.03	0.00	31.40
11:06	Грецкий орех	11.00	1.52	6.74	1.12	0.55	71.28
13:49	Апельсин	200.00	1.80	0.00	16.80	175.00	76.00
	Итого	508.00	13.15	11.19	89.49	388.16	501.74

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1448.00	88.85	27.52	119.67	505.72	1110.12
10:31	Молоко 1,5% Parmalat low lactose	104.00	3.12	1.87	4.89	0.00	48.88
10:31	Чернослив (сухофрукты)	23.00	0.53	0.00	15.09	5.75	60.72
10:31	Крупа овсяная	53.00	6.31	3.07	34.66	6.36	182.85
10:32	Мёд	15.00	0.12	0.00	12.05	0.00	47.10
10:32	Грецкий орех	12.00	1.66	7.36	1.22	0.60	77.76
12:22	Апельсин	260.00	2.34	0.00	21.84	227.50	98.80
16:49	Огурец	95.00	0.76	0.00	2.85	0.00	14.25
16:50	Петрушка свежая	8.00	0.24	0.06	0.51	6.96	2.88
16:51	Тан с укропом и огурцом	249.00	1.74	4.48	2.49	0.00	57.27
16:51	морковный пирог 1	144.00	8.93	6.48	7.34	0.00	124.91
17:09	Куриная грудка жареная без масла	98.00	28.63	2.08	0.47	0.00	154.84
17:09	Капуста белокочанная	132.00	2.38	0.00	7.13	118.80	36.96
17:10	Соус соевый	5.00	0.18	0.00	0.55	4.75	2.90
21:23	Капуста белокочанная	150.00	2.70	0.00	8.10	135.00	42.00
23:24	Куриная грудка жареная без масла	100.00	29.21	2.12	0.48	0.00	158.00
	Итого	1448.00	88.85	27.52	119.67	505.72	1110.12

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	735.00	69.42	30.35	96.56	148.30	940.11
11:02	Крупа овсяная	35.00	4.17	2.03	22.89	4.20	120.75
11:02	Молоко 1,5% Parmalat low lactose	105.00	3.15	1.89	4.94	0.00	49.35
11:02	Чернослив (сухофрукты)	20.00	0.46	0.00	13.12	5.00	52.80
11:02	Грецкий орех	10.00	1.38	6.13	1.02	0.50	64.80
11:03	Мёд	12.00	0.10	0.00	9.64	0.00	37.68
11:05	морковный пирог 1	27.00	1.67	1.22	1.38	0.00	23.42
19:31	морковный пирог 1	150.00	9.30	6.75	7.65	0.00	130.11
19:31	Фрутилад только фрукты	30.00	1.20	0.09	14.70	0.00	63.00
19:32	Фрутилад с апельсином и брусникой	30.00	0.90	0.09	12.90	0.00	57.00
21:58	Кежуч на пару	162.00	44.32	12.15	0.00	0.00	298.08
21:58	Капуста белокочанная	154.00	2.77	0.00	8.32	138.60	43.12
	Итого	735.00	69.42	30.35	96.56	148.30	940.11

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1016.00	85.58	24.43	114.41	202.08	1039.41
11:25	Крупа овсяная	54.00	6.43	3.13	35.32	6.48	186.30
11:27	Мёд	14.00	0.11	0.00	11.24	0.00	43.96
11:27	Чернослив (сухофрукты)	20.00	0.46	0.00	13.12	5.00	52.80
11:27	Грецкий орех	5.00	0.69	3.07	0.51	0.25	32.40
14:29	Фрутилад с клюквой и малиной	30.00	0.90	0.09	13.20	0.00	60.00
16:00	Чёрный рис Южная ночь	37.00	2.41	0.93	19.24	0.00	96.20
16:01	Перец зелёный сладкий	28.00	0.36	0.00	1.32	25.76	6.44
16:01	Стручковая фасоль	43.00	0.82	0.04	1.72	0.00	10.54
16:02	Куриная грудка жареная без масла	106.00	30.96	2.25	0.51	0.00	167.48
16:02	Лук репчатый	12.00	0.20	0.01	1.14	10.32	5.16
16:02	Соус соевый	10.00	0.35	0.00	1.10	9.50	5.80
16:28	йогурт простоквашино	18.00	0.70	0.49	1.17	0.00	11.88
16:28	Чеснок	2.00	0.13	0.01	0.66	1.16	2.98
18:29	Морковь	6.00	0.08	0.01	0.42	5.31	1.98
18:50	Огурец	93.00	0.74	0.00	2.79	0.00	13.95
18:50	Петрушка свежая	10.00	0.30	0.08	0.63	8.70	3.60
18:50	Тан с укропом и огурцом	254.00	1.78	4.57	2.54	0.00	58.42
20:42	Кежуч на пару	130.00	35.57	9.75	0.00	0.00	239.20
20:43	Капуста белокочанная	144.00	2.59	0.00	7.78	129.60	40.32
	Итого	1016.00	85.58	24.43	114.41	202.08	1039.41

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	977.00	63.14	18.94	138.35	282.42	984.79
10:39	Крупа овсяная	49.00	5.83	2.84	32.05	5.88	169.05
10:57	Чернослив (сухофрукты)	17.00	0.39	0.00	11.15	4.25	44.88
10:57	Молоко 1,5% Parmalat low lactose	151.00	4.53	2.72	7.10	0.00	70.97
10:57	Грецкий орех	7.00	0.97	4.29	0.71	0.35	45.36
10:57	Мёд	14.00	0.11	0.00	11.24	0.00	43.96
12:41	Банан	138.00	2.07	0.00	30.91	102.12	125.58
12:43	Ягодная смесь	68.00	0.54	0.14	4.62	0.00	21.08
12:44	йогурт простоквашино	82.00	3.20	2.21	5.33	0.00	54.12
16:30	Чёрный рис с овощами и курицей	150.00	11.18	4.20	27.51	0.00	190.94
20:45	Куриная грудка жареная без масла	110.00	32.13	2.33	0.53	0.00	173.80
20:50	Капуста белокочанная	87.00	1.57	0.00	4.70	78.30	24.36
20:50	Помидор	104.00	0.62	0.21	2.50	91.52	20.69
	Итого	977.00	63.14	18.94	138.35	282.42	984.79