Три дня бех тормозов((( Весы пока не тревожу...
Повеселились, расслабились и за работу))))
Заметки
00
3 января 2016, 12:06 | Комментарии: 0
https://dietadiary.com/blog/186979/201956
00
День первый)))) Я здесь после неудачной попытки сбрасывать вес в компании с гербалайфщицами (не сидя на их продукте), думала что азарт сделает свое дело... Теперь буду считать калории. Надеюсь, станет привычкой
28 декабря 2015, 13:23 | Комментарии: 2
https://dietadiary.com/blog/186979/201549
Комментарии
494277185053
Удачи в этом не легком по началу деле ! Каллории, вода, 5ти разовое питание и спорт = фигура! 
28 декабря 2015, 13:34
494285182970
Да, считать калории - это очень эффективно, главное - не ограничиваться только этим, а еще стараться в целом переходить на нормальное питание.
28 декабря 2015, 13:46
Дневник питания
17 января 2016
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 200.00 | 14.80 | 36.80 | 34.60 | 0.00 | 464.20 | ||
| 10:36 | курник | 200.00 | 14.80 | 36.80 | 34.60 | 0.00 | 464.20 | |
| Итого | 200.00 | 14.80 | 36.80 | 34.60 | 0.00 | 464.20 |
16 января 2016
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1571.00 | 49.83 | 102.35 | 185.01 | 1005.24 | 1697.08 | ||
| 10:13 | морская капуста с краб пал (14.01.2016) | 30.00 | 1.24 | 2.23 | 1.47 | 0.00 | 30.81 | |
| 10:19 | перловка без масла (16.01.2016) | 300.00 | 6.10 | 0.72 | 47.47 | 316.85 | 216.99 | |
| 10:31 | Масло подсолнечное | 7.00 | 0.04 | 6.99 | 0.00 | 0.00 | 62.93 | |
| 10:32 | Чай чёрный | 300.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 300.00 | 0.00 | |
| 10:32 | Соус соевый | 7.00 | 0.25 | 0.00 | 0.77 | 6.65 | 4.06 | |
| 16:36 | хлеб дарницкий | 15.00 | 0.99 | 0.17 | 6.15 | 0.00 | 30.90 | |
| 16:36 | Мандарин | 80.00 | 0.56 | 0.00 | 6.88 | 70.80 | 30.40 | |
| 16:36 | перловка без масла (16.01.2016) | 100.00 | 2.03 | 0.24 | 15.82 | 105.62 | 72.33 | |
| 21:04 | Мандарин | 132.00 | 0.92 | 0.00 | 11.35 | 116.82 | 50.16 | |
| 21:11 | Мандарин | 100.00 | 0.70 | 0.00 | 8.60 | 88.50 | 38.00 | |
| 23:21 | курник | 250.00 | 18.50 | 46.00 | 43.25 | 0.00 | 580.25 | |
| 23:21 | курник | 250.00 | 18.50 | 46.00 | 43.25 | 0.00 | 580.25 | |
| Итого | 1571.00 | 49.83 | 102.35 | 185.01 | 1005.24 | 1697.08 |
15 января 2016
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1909.00 | 66.86 | 44.57 | 140.74 | 999.35 | 1208.51 | ||
| 08:30 | Овощи по деревенски | 200.00 | 5.80 | 1.40 | 32.40 | 0.00 | 158.00 | |
| 08:39 | Чай чёрный | 300.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 300.00 | 0.00 | |
| 12:47 | Чай чёрный | 300.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 300.00 | 0.00 | |
| 12:48 | Мёд | 10.00 | 0.08 | 0.00 | 8.03 | 0.00 | 31.40 | |
| 12:48 | морская капуста с краб пал (14.01.2016) | 210.00 | 8.66 | 15.60 | 10.26 | 0.00 | 215.64 | |
| 14:04 | Груша | 117.00 | 0.47 | 0.00 | 12.52 | 102.38 | 49.14 | |
| 19:36 | морская капуста с краб пал (14.01.2016) | 210.00 | 8.66 | 15.60 | 10.26 | 0.00 | 215.64 | |
| 19:36 | хлеб дарницкий | 40.00 | 2.64 | 0.44 | 16.40 | 0.00 | 82.40 | |
| 19:38 | сметанник | 72.00 | 6.26 | 2.45 | 23.11 | 0.00 | 131.76 | |
| 19:40 | протеиновый коктейль (11.01.2016) | 350.00 | 31.39 | 8.38 | 11.56 | 296.97 | 245.53 | |
| 19:43 | Овощи по деревенски | 100.00 | 2.90 | 0.70 | 16.20 | 0.00 | 79.00 | |
| Итого | 1909.00 | 66.86 | 44.57 | 140.74 | 999.35 | 1208.51 |
14 января 2016
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1480.00 | 85.00 | 33.31 | 50.33 | 974.30 | 841.35 | ||
| 09:17 | Чай чёрный | 300.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 300.00 | 0.00 | |
| 09:18 | Масло подсолнечное | 5.00 | 0.03 | 5.00 | 0.00 | 0.00 | 44.95 | |
| 09:18 | Гречневая каша рассыпчатая | 100.00 | 4.55 | 1.19 | 23.13 | 70.00 | 119.28 | |
| 09:19 | Соус соевый | 5.00 | 0.18 | 0.00 | 0.55 | 4.75 | 2.90 | |
| 09:20 | куриное филе | 80.00 | 18.48 | 0.96 | 0.00 | 0.00 | 88.00 | |
| 18:14 | Творог обезжиренный «Молочное дело» | 140.00 | 25.20 | 2.52 | 4.62 | 0.00 | 141.40 | |
| 18:14 | Чай чёрный | 300.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 300.00 | 0.00 | |
| 18:15 | протеиновый коктейль (11.01.2016) | 300.00 | 26.91 | 7.18 | 9.91 | 254.55 | 210.45 | |
| 18:15 | Молоко 3,2% | 50.00 | 1.40 | 1.60 | 2.35 | 45.00 | 29.00 | |
| 18:18 | морская капуста с краб пал (14.01.2016) | 200.00 | 8.25 | 14.86 | 9.77 | 0.00 | 205.37 | |
| Итого | 1480.00 | 85.00 | 33.31 | 50.33 | 974.30 | 841.35 |
13 января 2016
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1540.00 | 75.46 | 38.43 | 198.26 | 1010.14 | 1452.74 | ||
| 08:48 | Молоко питьевое цельное пастеризованное отборное "веселый молочник", 3,7%, 950 г | 60.00 | 1.68 | 2.22 | 0.00 | 0.00 | 37.80 | |
| 08:48 | Сахар | 5.00 | 0.00 | 0.00 | 4.99 | 0.00 | 19.90 | |
| 08:48 | цикорий | 5.00 | 0.20 | 0.00 | 2.85 | 0.00 | 13.50 | |
| 08:49 | Хлеб пшеничный тостовый | 100.00 | 8.00 | 3.50 | 49.50 | 0.00 | 266.00 | |
| 08:49 | Вода | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| 08:49 | капуста с горошком (12.01.2016) | 100.00 | 3.13 | 5.05 | 7.62 | 80.59 | 88.09 | |
| 17:34 | Чай чёрный | 300.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 300.00 | 0.00 | |
| 17:34 | Гречневая каша рассыпчатая | 250.00 | 11.38 | 2.98 | 57.83 | 175.00 | 298.20 | |
| 17:34 | протеиновый коктейль (11.01.2016) | 300.00 | 26.91 | 7.18 | 9.91 | 254.55 | 210.45 | |
| 19:59 | Мёд | 20.00 | 0.16 | 0.00 | 16.06 | 0.00 | 62.80 | |
| 19:59 | курица | 100.00 | 16.00 | 14.00 | 0.00 | 0.00 | 190.00 | |
| 20:00 | Хлеб пшеничный тостовый | 100.00 | 8.00 | 3.50 | 49.50 | 0.00 | 266.00 | |
| Итого | 1540.00 | 75.46 | 38.43 | 198.26 | 1010.14 | 1452.74 |
Удалить строку из рациона?
Мои рецепты
морская капуста с краб пал
Продукты: крабовые палочки, Майонез провансаль "слобода" 67%, 800 мл, Морская капуста, Яйцо отборное
Калорийность: 102.68 Ккал
Описание: »»
127477капуста с горошком
Продукты: Горошек консервированный, Капуста белокочанная, Лук репчатый, Майонез провансаль "слобода" 67%, 800 мл
Калорийность: 88.09 Ккал
Описание: »»
127276сельдерей с яблоками
Продукты: Майонез провансаль "слобода" 67%, 800 мл, Сельдерей, Яблоки
Калорийность: 91.65 Ккал
Описание: »»
127191протеиновый коктейль
Продукты: lactomin 80, Вода, Молоко 3,2%
Калорийность: 70.15 Ккал
Описание: перемешать в шейкере … »»
127171ежики
Продукты: Вода, говяжий фарш, Лук репчатый, Морковь, Рис белый среднезерный «италика»
Калорийность: 132.41 Ккал
Описание: лук и морковь провернуть через мясорубку, добавить фарш, рис, соль, перец. скатать шарики и тушить на воде до готовности … »»
126643рисовый гарнир с поджаркой
Продукты: Лук репчатый, Масло подсолнечное, Морковь, рис отварной
Калорийность: 217.73 Ккал
Описание: »»
126437Пирог творожный с яблоком
Продукты: Корица молотая, Мука пшеничная, Сахар, Сливки 20%, Творог обезжиренный «Молочное дело», Яблоки, Яйцо отборное
Калорийность: 155.69 Ккал
Описание: перемешать творог, сливки, яйца, муку, сахар. выложить нарезанные яблоки в форму, посыпать корицей. сверху выложить творог. запекать в духовке до готовности … »»
126407суп рисовый с курицей
Продукты: Вода, Картофель, курица, Лук репчатый, Морковь, Петрушка свежая, Рис краснодарский белый круглозёрный "Ангстрем", Соль
Калорийность: 44.72 Ккал
Описание: отварить мясо с петрушкой и луком, лук и петрушку выбросить, добавить соль, картофель, морковь … »»
126388Оглавление
Вторые блюда
Выпечка сладкая
Гарниры и каши
Прочее
Вкладка закрыта. Если она понадобится вам снова, выберите её в главном меню Мой Дневник.
Этот комментарий будет удалён и его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?
Эта заметка вместе с комментариями будет удалена и её будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить её?
Сделанные изменения в этой заметке будут утеряны, если их не сохранить.
Сохранить заметку сейчас?
Сведения о пищевой ценности этого продукта отсутствуют. Вы можете добавить эту информацию самостоятельно (в расчете на 100 г продукта).
Комментарии