Вообще-то я начала программу похудения еще 19 ноября 2015г. Тогда я весила 90 кг. Объемы тела не измеряла. Начала спонтанно, прочитав книгу Александра Кондрашова "Доктор Борменталь. 8 уроков сжигания жира". Она-то и сподвигла меня сесть на эту программу. Как таковой диеты не соблюдала и сейчас не соблюдаю, просто ограничила количество пищи и стала считать калории. В поисках калорийности продуктов и блюд наткнулась на этот сайт и Диетический калькулятор. Скачала его себе на смартфон и благодаря ему процесс пошел интенсивнее. На сегодня 7 декабря мой вес достиг 86 кг. Я очень довольна своими результатами, т.к. запретов у меня ни в чем нет. Позволяю себе все вкусности, но в маленьких количествах и тем остаюсь довольна.
Заметки
00
7 декабря 2015, 16:02 | Комментарии: 0
https://dietadiary.com/blog/183738/199414
Дневник питания
29 марта 2017
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 142.00 | 10.21 | 8.02 | 23.22 | 70.00 | 204.40 | ||
| 09:37 | Гречневая каша рассыпчатая | 100.00 | 4.55 | 1.19 | 23.13 | 70.00 | 119.28 | |
| 09:37 | Масло сливочное 72,5% | 7.00 | 0.06 | 5.08 | 0.09 | 0.00 | 42.77 | |
| 09:37 | Творог 5% "Старая Ладога" | 35.00 | 5.60 | 1.75 | 0.00 | 0.00 | 42.35 | |
| Итого | 142.00 | 10.21 | 8.02 | 23.22 | 70.00 | 204.40 |
16 февраля 2017
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 137.00 | 8.68 | 7.25 | 61.88 | 36.00 | 338.54 | ||
| 11:30 | Каша овсяная на воде (31.01.2017) | 90.00 | 4.97 | 2.38 | 36.29 | 36.00 | 177.55 | |
| 11:30 | Цикорий сухой | 5.00 | 0.01 | 0.00 | 0.14 | 0.00 | 0.55 | |
| 11:32 | Сухари 365 дней с маком | 42.00 | 3.70 | 4.87 | 25.45 | 0.00 | 160.44 | |
| Итого | 137.00 | 8.68 | 7.25 | 61.88 | 36.00 | 338.54 |
15 февраля 2017
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1486.00 | 39.70 | 33.76 | 185.15 | 1242.46 | 1234.17 | ||
| 10:43 | Каша овсяная на воде (31.01.2017) | 200.00 | 11.04 | 5.28 | 80.64 | 80.00 | 394.56 | |
| 10:43 | Кофе растворимый (сухой) | 5.00 | 0.75 | 0.18 | 0.35 | 0.00 | 5.94 | |
| 10:44 | Хлеб Докторский Лента | 18.00 | 1.51 | 0.50 | 10.44 | 0.00 | 53.28 | |
| 10:44 | Масло сливочное 72,5% | 6.00 | 0.05 | 4.35 | 0.08 | 0.00 | 36.66 | |
| 13:39 | Компот из сухофруктов | 200.00 | 0.18 | 0.02 | 12.46 | 380.00 | 50.30 | |
| 13:51 | Щи из кваш. капусты | 220.00 | 2.86 | 9.24 | 10.56 | 110.00 | 136.40 | |
| 13:52 | Сухари из хлеба | 15.00 | 1.68 | 0.21 | 10.83 | 0.00 | 49.65 | |
| 14:06 | Котлеты мясные запеченные | 45.00 | 5.94 | 5.63 | 5.13 | 0.00 | 94.95 | |
| 14:07 | Рис дикий отварной | 105.00 | 4.19 | 0.36 | 22.41 | 77.70 | 106.05 | |
| 14:07 | Кефир Био Баланс 1% | 45.00 | 1.35 | 0.45 | 1.80 | 0.00 | 18.00 | |
| 16:22 | Компот из сухофруктов | 200.00 | 0.18 | 0.02 | 12.46 | 380.00 | 50.30 | |
| 16:22 | Чай травяной | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| 16:24 | Мед | 12.00 | 0.10 | 0.00 | 9.78 | 0.00 | 37.08 | |
| 17:48 | Мороженое сливочное ванильное в стаканчике "Вологодский привет" | 65.00 | 2.67 | 5.27 | 0.00 | 14.76 | 117.00 | |
| 19:47 | Йогурт амурский | 150.00 | 7.20 | 2.25 | 8.21 | 0.00 | 84.00 | |
| Итого | 1486.00 | 39.70 | 33.76 | 185.15 | 1242.46 | 1234.17 |
14 февраля 2017
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 849.00 | 35.08 | 19.74 | 67.02 | 724.35 | 584.25 | ||
| 09:54 | Творожная запеканка | 130.00 | 20.37 | 7.42 | 10.05 | 0.00 | 188.45 | |
| 09:54 | Компот из сухофруктов | 60.00 | 0.05 | 0.01 | 3.74 | 114.00 | 15.09 | |
| 13:36 | Яблоки | 90.00 | 0.36 | 0.00 | 10.17 | 77.85 | 41.40 | |
| 14:12 | Щи из кваш. капусты | 215.00 | 2.80 | 9.03 | 10.32 | 107.50 | 133.30 | |
| 14:12 | Сухари из хлеба | 12.00 | 1.34 | 0.17 | 8.66 | 0.00 | 39.72 | |
| 14:13 | Грудка куриная запеченая | 45.00 | 8.30 | 1.60 | 0.92 | 0.00 | 51.05 | |
| 14:13 | Картофель отварной | 50.00 | 1.00 | 0.20 | 8.35 | 45.00 | 41.00 | |
| 14:13 | Салат из лобы и морк. по-кор. | 47.00 | 0.68 | 1.29 | 2.35 | 0.00 | 23.94 | |
| 14:14 | Компот из сухофруктов | 200.00 | 0.18 | 0.02 | 12.46 | 380.00 | 50.30 | |
| Итого | 849.00 | 35.08 | 19.74 | 67.02 | 724.35 | 584.25 |
13 февраля 2017
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1075.00 | 53.61 | 17.54 | 162.91 | 296.00 | 1081.97 | ||
| 10:25 | Каша манная на воде | 200.00 | 3.40 | 0.20 | 25.80 | 0.00 | 120.00 | |
| 10:26 | Хлеб "столичный" в нарезке | 15.00 | 1.02 | 0.15 | 6.75 | 0.00 | 32.40 | |
| 10:26 | Сулугуни | 15.00 | 2.93 | 3.30 | 0.00 | 0.00 | 42.75 | |
| 10:26 | Цикорий сухой | 5.00 | 0.01 | 0.00 | 0.14 | 0.00 | 0.55 | |
| 14:46 | Сушка "Диетическая" простая (на сорбите) | 150.00 | 14.10 | 3.30 | 102.90 | 0.00 | 544.50 | |
| 14:47 | Суп сырный | 250.00 | 3.50 | 4.00 | 3.50 | 0.00 | 57.50 | |
| 14:47 | Капуста квашеная | 120.00 | 0.00 | 0.00 | 2.64 | 114.00 | 22.80 | |
| 20:09 | Грудка куриная запеченая | 130.00 | 23.97 | 4.62 | 2.65 | 0.00 | 147.47 | |
| 20:10 | Картофель отварной | 80.00 | 1.60 | 0.32 | 13.36 | 72.00 | 65.60 | |
| 20:12 | Молоко 1,5% | 110.00 | 3.08 | 1.65 | 5.17 | 110.00 | 48.40 | |
| Итого | 1075.00 | 53.61 | 17.54 | 162.91 | 296.00 | 1081.97 |
Удалить строку из рациона?
Мои рецепты
Соус грибной
Продукты: Грибы маринованные, Лук репчатый, Масло подсолнечное, Томат паста (70 гр)
Калорийность: Ккал
Описание: »»
178349Смузи
Продукты: Банан, Йогурт амурский, Молоко 1,5%, Творог 5% "Старая Ладога"
Калорийность: Ккал
Описание: »»
178347Лапша
Продукты: Бульон куриный, Суп-лапша "knorr" чашка супа с сыром и грибами
Калорийность: Ккал
Описание: »»
126942Оглавление
Вкладка закрыта. Если она понадобится вам снова, выберите её в главном меню Мой Дневник.
Этот комментарий будет удалён и его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?
Эта заметка вместе с комментариями будет удалена и её будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить её?
Сделанные изменения в этой заметке будут утеряны, если их не сохранить.
Сохранить заметку сейчас?
Сведения о пищевой ценности этого продукта отсутствуют. Вы можете добавить эту информацию самостоятельно (в расчете на 100 г продукта).
Комментарии