Моё питание в интервале тренировки.
за 30-50 минут до тренировки может быть что-то сладкое или фрукты, свежие соки.
ИЛИ
за 1-1.5 часа до тренировки могут быть крупы(каша,хлопья), макароны ,хлеб.
до тренировки организм должен получить порцию углеводов, все это не отложится а сгорит, и заниматься на полученных ресурсах будет гораздо легче чем выжимать все из организма. Надо ведь мышцы в тонус приводить.
через час после тренировки должен быть белковый прием пищи(мясо,рыба, птица, морепродукты, яйца, творог) с лвлщным гарниром(кроме картофеля). и ничего сладкого.
21 марта 2011, | Комментарии: 6
Комментарии
Таша
Верно.Хотя лучше скушать углеводов часа за 1,5 до тренировки.Пусть успеет перевориться.
21 марта 2011, 16:06
нюша С
Я тоже нелюблю с набитым животом заниматься. Но вот диетолог мне сказала что это в случае если не получилось поесть за 1.5 часа. то например от одного яблока или маленькой шоколадки желудку тяжело не будет. Она то у меня еще и фитнес инструктор. Я попробовала как-то и действительно обратно не лезла еда , а на углеводах реально легче занимается. Вот только раньше я этого не знала.
21 марта 2011, 17:13
Таша
Конечно.Недавно перед тренировкой пила компот фруктово-ягодный,так желудок был переполнен,250 г.Пришлось ждать 40 минут пока станет полегче.Теперь вот заменяю на маленький кусочек хлеба с джемом или мёдом.И поела,и не тяжело.
21 марта 2011, 16:26
нюша С
Хорошая идея. возьму на заметку. А до этого перекуса ты когда последний раз ешь?
21 марта 2011, 22:48
Таша
Если по чесноку,то я полноценно ем редко.Перекушу тем-сем.Неправильно это конечно.А так если с утра ем кашу(Как положено),то потом перекус через 2 часа бывает.
22 марта 2011, 01:51
нюша С
Ого ! и откуда у тебя силы берутся на перекусах жить. Я так точно не смогла бы, мне хоть иногда но еды хочется оччень!
23 марта 2011, 22:50