Дневник питания

21 августа 2016

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	790.00	42.76	14.41	202.43	202.15	1120.24
Полдник
16:39	Каша пшеничная(Полтавська №3)	80.00	8.00	1.76	52.32	0.00	264.00
16:40	Огурец	20.00	0.16	0.00	0.60	0.00	3.00
16:40	Помидор	50.00	0.30	0.10	1.20	44.00	9.95
16:40	куриноное филе запеченое	45.00	8.82	1.14	0.90	0.00	51.29
16:40	гречневый суп на курином бульйоне (11.12.2015)	250.00	3.86	0.68	11.81	43.65	68.64
16:43	Перец красный сладкий	20.00	0.26	0.00	1.14	18.20	5.40
16:43	Помидор	80.00	0.48	0.16	1.92	70.40	15.91
16:44	Батон	40.00	3.16	1.08	23.20	0.00	111.60
16:44	Перец жёлтый сладкий	30.00	0.39	0.00	1.71	0.00	8.10
16:44	Сухарики из белого хлеба	40.00	4.48	0.56	28.88	0.00	132.40
16:45	Яйца	35.00	4.45	4.03	0.25	25.90	54.95
16:45	сухарики с изюмом	100.00	8.40	4.90	78.50	0.00	395.00
	Итого	790.00	42.76	14.41	202.43	202.15	1120.24

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1980.00	55.43	24.79	357.85	283.05	1816.13
Полдник
17:15	лаваш пшеничный	200.00	14.40	1.60	96.60	0.00	438.00
17:16	Капуста белокочанная	240.00	4.32	0.00	12.96	216.00	67.20
17:16	томатный соус краснодарский чумак	100.00	1.00	0.01	19.00	0.00	82.00
17:17	сыр твердый российский	30.00	7.23	8.85	0.09	0.00	108.90
17:17	отварное филе куриное	80.00	22.80	2.85	0.16	0.00	109.89
17:17	Зефир бело-розовый	120.00	0.60	0.00	96.48	0.00	366.48
17:18	Огурец	40.00	0.32	0.00	1.20	0.00	6.00
17:18	Песочное печенье	50.00	3.60	10.00	22.40	0.00	192.80
17:18	Помидор	40.00	0.24	0.08	0.96	35.20	7.96
17:19	вода газированая бон буасон	1000.00	0.00	0.00	104.00	0.00	405.00
17:19	Перец красный сладкий	35.00	0.46	0.00	2.00	31.85	9.45
17:19	оливковое масло ELIKI	10.00	0.00	1.40	0.00	0.00	13.00
17:19	Перец жёлтый сладкий	35.00	0.46	0.00	2.00	0.00	9.45
	Итого	1980.00	55.43	24.79	357.85	283.05	1816.13

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1058.00	62.34	28.79	248.80	165.25	1511.96
Ужин
21:49	Куриная отбивная в кляре	46.00	9.06	3.31	2.09	0.00	75.63
21:50	Помидор	60.00	0.36	0.12	1.44	52.80	11.93
21:50	Макаронные изделия "Макфа"	84.00	8.74	0.00	60.06	0.00	288.96
21:51	сметана 15% "Словяночка"	10.00	1.50	0.29	0.30	0.00	15.90
21:51	арбуз	326.00	1.96	0.33	18.91	0.00	81.50
21:51	Сырники	135.00	17.55	9.45	35.10	0.00	297.00
21:51	Мёд	10.00	0.08	0.00	8.03	0.00	31.40
21:52	Персики	130.00	1.17	0.00	13.52	112.45	57.20
21:52	Песочное печенье	73.00	5.26	14.60	32.70	0.00	281.49
21:53	Зефир бело-розовый	58.00	0.29	0.00	46.63	0.00	177.13
21:54	Зефир Белый	26.00	0.39	0.00	20.25	0.00	79.56
21:56	сметана 15% "Словяночка"	10.00	1.50	0.29	0.30	0.00	15.90
21:56	Мёд	10.00	0.08	0.00	8.03	0.00	31.40
21:57	Творог словяночка нежирный	80.00	14.40	0.40	1.44	0.00	66.96
	Итого	1058.00	62.34	28.79	248.80	165.25	1511.96

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1494.25	68.43	41.41	328.21	154.22	1941.88
Завтрак
09:00	лаваш пшеничный	100.00	7.20	0.80	48.30	0.00	219.00
09:00	Капуста белокочанная	70.00	1.26	0.00	3.78	63.00	19.60
09:00	отварное филе куриное	45.00	12.83	1.60	0.09	0.00	61.81
09:00	сыр твердый российский	20.00	4.82	5.90	0.06	0.00	72.60
09:00	томатный соус краснодарский чумак	50.00	0.50	0.01	9.50	0.00	41.00
	Итого	285.00	26.61	8.31	61.73	63.00	414.01
Обед
13:00	сухарики с изюмом	100.00	8.40	4.90	78.50	0.00	395.00
	Итого	100.00	8.40	4.90	78.50	0.00	395.00
Полдник
15:30	Перец жёлтый сладкий	30.00	0.39	0.00	1.71	0.00	8.10
15:30	оливковое масло ELIKI	5.00	0.00	0.70	0.00	0.00	6.50
15:30	Сырный суп (16.08.2016)	260.00	8.12	4.33	7.93	28.72	105.32
15:30	Перец красный сладкий	30.00	0.39	0.00	1.71	27.30	8.10
15:30	Помидор	40.00	0.24	0.08	0.96	35.20	7.96
15:30	Огурец	35.00	0.28	0.00	1.05	0.00	5.25
	Итого	400.00	9.42	5.11	13.36	91.22	141.23
Ужин
20:27	кукуруза вареная	246.00	10.09	5.66	55.35	0.00	302.58
20:29	сухарики с изюмом	85.00	7.14	4.17	66.73	0.00	335.75
20:29	арбуз	322.00	1.93	0.32	18.68	0.00	80.50
23:14	Сникерс	56.25	4.84	12.94	33.86	0.00	272.81
	Итого	709.25	24.00	23.09	174.62	0.00	991.64

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1888.00	54.50	17.02	228.61	778.00	1309.34
Завтрак
05:10	лаваш пшеничный	100.00	7.20	0.80	48.30	0.00	219.00
05:24	Капуста белокочанная	172.00	3.10	0.00	9.29	154.80	48.16
05:27	сыр твердый российский	22.00	5.30	6.49	0.07	0.00	79.86
05:28	томатная паста маринадо	58.00	0.00	0.00	9.16	0.00	45.82
05:28	отварное филе куриное	25.00	7.13	0.89	0.05	0.00	34.34
05:28	сок апельсиновый Садочок	500.00	0.00	0.00	51.50	0.00	220.00
	Итого	877.00	22.73	8.18	118.37	154.80	647.18
Ужин
23:02	рис отварной	100.00	2.20	0.20	24.90	0.00	116.00
23:03	Помидор	60.00	0.36	0.12	1.44	52.80	11.93
23:04	отварное филе куриное	41.00	11.69	1.46	0.08	0.00	56.32
23:04	Огурец	80.00	0.64	0.00	2.40	0.00	12.00
23:05	Сыр кисломолочный зернистый	50.00	8.00	2.00	1.00	0.00	54.00
23:05	Помидор	80.00	0.48	0.16	1.92	70.40	15.91
23:07	сухарики с изюмом	100.00	8.40	4.90	78.50	0.00	395.00
23:07	Кока-кола лайт	500.00	0.00	0.00	0.00	500.00	1.00
	Итого	1011.00	31.77	8.84	110.24	623.20	662.16